Suplimente pentru ingrasare ectomorfi

 Naijax, on 14 februarie 2019 - 14:44, said:

Acolo parca avea 3 lingurite de ceva. A mai taiat din ele.

Asta nu-i ala ce manca 3 paini/zi?

 filipco831, on 14 februarie 2019 - 14:34, said:

Unde ai citit tu ca proteina ingrasa? Carbohidratii ingrasa! Zaharul ingrasa! Insulina mare ingrasa!

Ce-ti recomand: multa paine, sandvisuri, si mereu cate un suc la tine (nu cumva sa fie zero). Beeereee ca si asa vine caldura, chipsuri frate ...tot ce vrei. Citeste despre insulina, atata timp cat o mentii la nivel ridicat ...depui.
+ viata sedentara, trezeste-te la 8 dimineata, fa munca de birou, mananca 3 mese mari pe zi.
Vrei un hack:
-incepe sa iei antidepresante...de preferat fluvoxamina ... iti garantez +15 kg in doar 3 luni. (experimentat pe corp propriu).

PS. Pentru ingrasare "sanatoasa" ai sfaturile colegilor mei de softpedia

Edited by albnegru55, 14 February 2019 - 15:03.

Daca mananci peste 3000, incearca 3500 asteapta o saptamana si vezi ce se intampla. Calculeaza tot ce mananci, introdu in MyFitnessPal. Poate te ajuta
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/b-2z9k0pbLE?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/WO-jFpv9rik?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

 TruthHurts, on 14 februarie 2019 - 11:35, said:

Sper ca glumesti

nu e nicio smecherie sa te ingrasi. du-te la sala inainte sa mananci atata.

 41ex, on 14 februarie 2019 - 15:18, said:

IEZACT!!!
există o probabilitate extrem de mare ca corpul să rescrie codul intern și să te transformi într-un balon!!!
ai grijă ce-ți dorești!
la 19 ani ești perfect! (nu așa ți-a zis și maică-ta? de ce n-o asculți? )

distrează-te pân'la 33, apoi vezi dacă n-am avut dreptate...

PS: ca slăbănog ce ești poți avea cel mult depresie sau gripă, dar ca „obed” e plina softpedia de exemple...

PPS: la înălțimea ta să bagi 30 kg pe genunchii ăia reprezintă cocktail0lul mortal! oricum ai grijă că te vor lăsa primii...

Eu zic să rămâi aşa. Peste ani o să-ţi aminteşti cu drag ce bine era să fii suplu

Si daca omul se duce la sala? De ce ii spuneti sa ramana asa?
# Poate cand spune ca vrea sa se ingrase, inseamna ca vrea sa acumuleze cat mai multa masa musculara si cat mai putina grasime.

Edited by Edward1337, 14 February 2019 - 15:41.

Nu sunt un dietetician, sau fitness guru sau orice alt tip.
Insa ca sa ma crezi ca nu vorbesc prostii, iti arat un colaj de poze cu mine.  Schilod ->Gras->Slab ->Normal  (61kg -82 kg-71 kg - 73kg)  (Da scroll in stanga sa vezi si ultima poza). Nu am un corp de revista si nici nu vreau sa-l am, insa iti garantez ca rezultatele vin atunci cand te tii de un lucru cu dintii timp de luni, poate chiar ani. Pe mine, pana la 23 de ani au stat tricourile ca pe gard...dupa a inceput corpul sa o ia ra razna.
1) Intre schilod si gras am trecut printr-o boala si a fost si perioada cand am inceput sa muncesc.
2) Intre gras si slab am trecut printr-o dieta (keto la inceput si paleo dupa ...cu nr de calorii reduse)
3) intre slab si normal m-am mentinut cu Fasting si putin sport.

Edited by albnegru55, 14 February 2019 - 15:59.

 red_dog4ever, on 14 februarie 2019 - 14:58, said:

Deloc!

 filipco831, on 14 februarie 2019 - 14:40, said:

 filipco831, on 14 februarie 2019 - 14:34, said:

Probabil nici1000 kcal. Ce-i cu prostiile astea?auzi la ei, 2 lingurite de unt de arahide, 2 lingurite de nu stiu ce, 50 de grame de ovaz.

Mei copii, ia incercati menul:

sa aveti de la inceputul zilei o sticla de coca cola, pepesi, sau fanta cu zahar indulcite(din alea la 2,5 litri)
si un pachet cu biscuti de vreo 500g(ceva bun, sa aveti pofta si sa va ajunga de-a lungul zilei, poate si urmatoarea)

dimineata
bagati 3-4 strudele din alea de supermaket cu branza, mere sau visine (capatati energie de la astea)
beti 2 pahare de suc ca o sa va fie sete

amiaza
puneti la prajit vreo 400g de cartofi prajiti din aia congelati, vreo doua linguri mari de ulei, doua felii de ceafa vreo 300-400g cum se gasesc la supermaket- si ceva condimente ca sa fie bun
mai bagati doua strudele ca desert
bai beti 2-3 pahare de suc

de-a lungul zilei mai beti suc cand vi se face pofta
mai mancati biscuiti

spre seara
mai bagati o tura de cartofi prajiti 300-400g cu ceva carne mai slaba vreo 200-300g, poate cotlet sau pui, dar puneti si niste branza topita sau burduf vreo 200g
merg si niste muraturi
beti suc sa nu va fie sete

repetati timp de o saptamana cu mici variatiuni la meniu, sa nu va plictisiti... vorbim dupa!

 albnegru55, on 14 februarie 2019 - 15:54, said:

Dar ce ai facut ca sa te ingrasi?

 filipco831, on 14 februarie 2019 - 21:08, said:

Am fost bolnav si am urmat tratament cu antidepresante. plus ca incepusem sa am si un stil de viata sedentar. (Munca de birou si 3 mese pe zi. Momentan am doar 2 mese pe zi, una pe la 12 si una seara. In alea doua chiar daca mananc mult, tot nu strang numarul de calorii ca in 3 mese).

 TruthHurts, on 14 februarie 2019 - 16:58, said:

Poate omul merge la munca, nu e trantor.

La 19 ani extrem de improbabil, desi nu ar conta, iti gatesti cand nu muncesti si dupa aia iti invarti orarul fct. de cum ai program(sau bagi o tura de ceva echivalent la vreun fast food/restaurant in pauza)

Du-te laa muncii la magazinul de suplimente de langa ali baba , advanced nutrition se cheama si o  sa-ti recomande oamenii exact ceea ce ai nevoie si ce iti trebuie. ai nev de un gainer bun de la ei si pui masa imediat