Expunere la soare, vitamina D

Aud tot timpul recomandari cum ca trebuie sa stam la soare pentru a ne lua vitamina D. Ma cam feresc de suplimente din motive personale. In sezonul rece singura varianta pe care o vad este expunerea in casa, prin geam.

Intrebare: are loc sinteza vitaminei D daca ma expun la soare printr-un geam termopan, eventual cu plasa de tantari si cateodata perdea?

Uite aici ceva mai bine documentatdecat am putea sa-ti spunem noi, doctorii de pe softpedia.

Cate clase ai tu ca sa stiu cum sa iti explic?

 republicall, on 08 decembrie 2017 - 11:48, said:

Din cate stiu trebuie sa expui pielea goala ca sa se produca sinteza vitaminei D. De asemenea conteaza extrem de mult si momentul zilei, zona, daca e acoperit cerul de nori, etc.

Nu e obligatoriu sa apelezi la suplimente pentru necesarul de vitamina D, daca ti-e frica de ele. O poti gasi si in surse naturale: somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenuşul de ou, ficatul de vită, cerealele, nucile, merele, lactatele etc.

Edited by Hider141, 08 December 2017 - 11:54.

Plasa de tantari in sezonul rece ?
Pisca frigul, nu tantarii. Daca se uda si ingheata se strica.

Si in mod normal daca te duci 1-2 saptamani vara la mare acumulezi suficienta vitamina D ptr sezonul rece

 republicall, on 08 decembrie 2017 - 11:48, said:

Ai facut cumva si analiza de sange care sa iti indice lipsa respectiva? Poti face o cura injectabila, sub dozaj medical desigur, ca are si contraefecte.

Cura heliomarina nu asigura un nivel optim de vitamina D prea multe luni de zile.

Multa lume e sub nivelul optim, cu implicatiile aferente.

Edited by arab, 08 December 2017 - 12:12.

 republicall, on 08 decembrie 2017 - 11:48, said:

Nu. Razele solare trebuie sa ajunga direct pe piele. Daca nu e foarte frig, si fereastra e in sud, poti deschide fereasstra linistit sa faci plaja... cat timp soarele pica perpendicular pe piele, aproape ca nici nu vei simti ca e frig decat daca bate vantul.  Daca te preocupa sinteza de vitamina D trebuie sa mananci ceva proteina, chiar cu ceva grasime, in aceasta perioada, apoi sa stai la soare.

 arab, on 08 decembrie 2017 - 12:00, said:

Nu e nevoie de analiza. Toata lumea are deficit de vitamina D, iarna din cauza expunerii reduse la soare. De aceea iarna e anotimpul depresiilor si sinuciderilor.

Acelasi lucru il obtii daca te expui la niste proiectoare cu halogen de putere mare . Exista si pilule cu vitamina D dar efectul expunerii la lumina si caldura soarelui creeaza si o senzatie placuta , iti recomand experienta cu proiectoarele halogen.

 pacopaco1967, on 08 decembrie 2017 - 12:14, said:

Eu stiam de lumina ultravioleta...dar ma rog. Ideea este ca poate obtine acea cantitate de vitamina D stand 15 min cu piele goala in fata unei ferestre deschise, nu e nevoie de investitie in proiectoare.
Exista pe piata si lampi cu ultraviolete, produse de Philips care se potrivesc la soclu cu anumite tipuri de veioze chinezesti de 30 lei.. numai ca trebuie sa nimeresti lungimea de unda potrivita si sa nu te expui prea mult (sunt radiante).

 rosix, on 08 decembrie 2017 - 12:26, said:

Ultraviolete dar un nivel scazut de radiatii. lampile halogen emit si ultraviolete atat cat sa nu dauneze celulelor biologice in schimb efectul e super. Caldura , lumina , tot spectrul de energie de care organismul are nevoie. Am un radiator electric cu lampi  halogen , sotia beneficiaza din plin de efectele benefice.

 rosix, on 08 decembrie 2017 - 12:26, said:

In fata e un bloc inalt, cam periculos cu geamul deschis in pielea goala ) poate ma trezesc cu politia la usa.

Nu ma risc cu lampi si alte dracii, n-am incredere.

 pacopaco1967, on 08 decembrie 2017 - 12:37, said:

Da, avantajul lampilor cu halogen e ca fac si un pic de incalzire locala asa ca.. daca ai vreo nevralgie (junghi) pe baza de frig, sau vreo articulatie cu probleme e posibil sa-ti treaca.

 republicall, on 08 decembrie 2017 - 12:42, said:

15 min cu bustul gol, in fata unei ferestre nu e un capat de lume... Plus ca nu trebuie sa stai fix langa fereastra.. ci un pic mai in interior, soarele stie pe unde sa intre pe ferestrele din sud.
Un efect similar il obtii si pe o banca in parc stand doar cu fatza la soare.. nu trebuie sa te dezbraci.

Eu zic ca l-ai lamurit! Probabil!

 republicall, on 08 decembrie 2017 - 12:42, said:

Atat timp cat nu faci ceva ilegal, e treaba ta ce faci in casa.
Poti sa umbli doar in costumul lui Adam, poti sa te imbraci in costum de rechin, poti sa-ti faci dungeon S&M daca e pentru uz personal, etc. Nu au ce amenda sa-ti dea.

Singurul risc e sa apari pe Facebook daca te filmeaza cineva, si pe urma rad cunostintele de tine. Dar si asta o poti evita daca ai macar slip sau pantaloni scurti pe tine.

Edited by Hider141, 08 December 2017 - 13:46.

 republicall, on 08 decembrie 2017 - 11:48, said:

Are loc, bineinteles ca are loc sinteza vitaminei D.... da' trebuie sa stai in pielea goala, la geam, ca sa asimilezi cum trebuie vitamina D, pierdeaua nu-ti trebuie, plasa pastreaz-o sa n-arunce vreunu in tine cu vreo piatra cand te vede in halu ala la geam. Ce sa faci si tu?...stai in coclenderul gol la geam sa iei vitamina D de la soare

 owl1960, on 08 decembrie 2017 - 11:52, said:

Lasa-l ca s-a asezat la geam. Maine se anunta timp noros

Edited by marcelpopescu80, 08 December 2017 - 15:34.

) de multe ori și când stai la soare îți iei ciuciu vit D din cauza ca aerul e prea poluat și filtrează razele soarelui. Poate dacă te duci in câmp..
Eu locuiesc in Tm și e foarte poluat orașul asta, de aia zic

Eu as zice sa suplimentezi din mancare in sezonul rece (peste gras, oua, ciuperci, ficat) ca nu prea e de gluma cu lipsa de vitamina D.  http://nutriblog.ro/...vitamina-d.html

 pacopaco1967, on 08 decembrie 2017 - 12:37, said:

Știi tu ceva dar trunchiat. E drept că un corp incandescent emite și ultraviolete dar UVA, care nu prea fixează pigmentarea. Emit și un pic de UVB însă cuarțul lămpilor e făcut să absoarbă așa ceva pentru a nu avea probleme. Vezi la mașini, multe faruri matisate au de fapt becuri ifetine ce nu blochează uvb. Iar radiatorul cu halogen e subvoltat, nici vorbă de ultraviolete, cred că ai vrut să zici infraroșii. Acuma înțeleg că nu ai cunoștințe tehnice temeinice dar măcar încearcă să te documentezi și să nu induci lumea în eroare că mâine-poimâine apare unul care zice că lămpile dedicate pentru bronzare (alea de arată ca niște tuburi fluorescente clasice când sunt stinse) sunt o conspirație iudeo-masonică.

On: și eu am problema asta, trebuie să mă duc în curând să fac un test. La soare mai greu acuma..
Mai ies totuși gol prin curte pentru câte un minut.

 milovme, on 28 decembrie 2017 - 11:26, said:

Și eu locuiesc în Timișoara și mă bronzez peste tot (prefer nud) dacă stau un pic mai mult. Dacă era așa de tragic, eram de mult oha cu plămânii.

Edited by benis, 19 February 2018 - 13:29.