Activitate fizica pentru inima

Treaba cu rezistenta e numai la inot, acolo e ugigatoare; cu bicicleta pot merge la nivelul unui ritm cardiac accelerat moderat, dar sa vad daca nu ma apuca iar genuchii.
Acuma oricum nu pot merge nici pe jos, nici cu bicicleta, am recidivat ieri cu genuchiul stg; trebuie sa fac pauza cateva zile.

Fa pauza atunci cateva zile si apoi bicicleta. Si mergi in ritm mai alert macar 40 de minute. 22-25 km/h.

 overseas, on 20 iulie 2017 - 08:50, said:

Miscarea "ma sperie" in situaita actuala; baile termale e posibil sa fie o solutie; poate si fizioterapia?
In ultimele luni ma doare numai stg si numai daca merg zilnic 30-60 min.

 usrnm, on 20 iulie 2017 - 08:54, said:

O sa incep de saptamana viitoare sau posibil din weekend daca raman acasa.

Mare atentie cum iti potrivesti saua. 1 cm mai jos sau mai sus si 0.5 prea in fata sau prea in spate face diferenta intre pedalat corect si dureri de genunchi. Cauta pe youtube metode cum sa determini pozitia corecta. Te va ajuta enorm o sa potrivita corect.

Edited by usrnm, 20 July 2017 - 09:01.

Si ce daca te dor genunchii si ce daca te sufoci cand inoti? Rabda si alearga sau inoata. In plus trezeste-te cat mai devreme in fiecare dimineata, cam pe la 5.00 daca nu chiar la 4.30 si culca-te devreme maxim pe la 21.00 sau 22.00. Incearca si sa executi posturi de hatha yoga si sa fii vegetarian. Daca vei face doar astea vei realiza o schimbare colosala in viata ta.

Neparat sedinte de kineto pentru picioare, genunchi, recuperare.
Inveti exercitiile si apoi faci acasa.

 Testosteron, on 20 iulie 2017 - 09:06, said:

Lasa-l sa alerge ca Rocky, pana ajunge la cutit pentru menisc sau ligamente.
Sa rabde, daca vrea sfaturi pe net.
Cu yoga sigur se rezolva, ce kinetoterapie !
Vegan e bine poate iese ieftin. Daca se abtine total de la mancare sa vezi schimbare, o sa atraga prana din Univers fix prin buric. Se face un vartej.

 altnume, on 20 iulie 2017 - 07:27, said:

... ce pot sa zic...si fara chef de misto.... la o astfel de boala este si o vorba batraneasca ..."se recomanda statu in fund si datu din booci"... pe moment pare caterinca da' intr-o ora de asa ceva arzi la calorii de rupi, fara sa mai luam in calcul ca muschii din juru coloanei se detensioneaza

 bogdan181180, on 20 iulie 2017 - 09:20, said:

de unde veniti ma nene....

 overseas, on 20 iulie 2017 - 09:08, said:

Din partea mea poate sa treaca numa pe mici si caltabosi si sa stea toata ziua cu curu in pat. Ce-mi pasa mie.....

a venit veganu sa ne spuna ca daca mancam iarba ne trece durerea de oase. Corpul uman nu e facut sa fie ierbivor, d-aia avem canini. Ca mananci tu iarba nu inseamna ca e bine si ca e solutia tuturor problemelor de sanatate. De notiunea de alimentatie echilibrata ai auzit? Sa vii sa-i spui unui om ca daca o arde vegan si se culca devreme nu i se mai taie respiratia cand inoata si nu il mai dor articulatiile, e frectie la picior de lemn si pe langa subiect. Ca si cand un ligament f00tut trece cu rugaciune de 3 ori pe zi.

Edited by usrnm, 20 July 2017 - 11:36.

Culmea e ca la articulatii trebe niste colagen, care nu prea e vegan.

Este si colagen vegetal, da ce faci cu colagenul ca ala are efect doar daca il bagi in articulatie.
Daca il inghiti ca pe tampeniile alea de le fac reclama pe la TV e fix pix - este digerat si numai colagen nu mai ramane.

Initiator, la tine e cam complicat.
Probabil va trebui sa vezi si de un ortoped - ca sa identifici problema cu genuchii. O pereche de adidasi performanti ajuta enorm si in acest caz, dar trebuei intai vazuta problema.
Legat de suflu - iei ceva medicamente banuiesc ? Ca n-ar fi exclus ca unul din ele sa fie cu belea - cazul meu acum cativa ani - mi-au zis ca am tensiuena cam mare si mi-au dat diverse medicamente ca sa o scada - au avut efect, dar daca inainte sa iau primele pastile iti mergeam pe jos fara probleme 15-20 km ( maximum cred ca am facut maratonul ) in doar o luna, dupa 100m incepeam sa gafai. Am tot schimbat medicamente si dozaj pana am iesit relativ ok. Iti fac si acum 20 km fara probleme, in ritm alert, dar ce-i drept nu la nivelul avut inainte de medicamente. Inca am unul care ma relaxeaza usor muscular.

Iau numai Nebilet pentru inima, de asta toamna; problema cu suflul e de toata viata.

Multumesc tuturor pentru implicarea constructiva.

Am fost la strand ieri (mi-am facut abonament) si am incercat sa inot (ca sa evit problema cu genuchiul):
-mi-am reamintit ca nu pot sa inot intrucat, mie, nu stiu cum se face dar imediat imi intra apa pe nas si ma "ineaca".
-mai nou am si ameteli daca incerc stilul craul (miscarea capului stg. dr.).
Intru a evita cele doua neajunsuri am descoperit inotul pe spate cu miscarea alternativa a mainilor aflate sub apa:
-nu obosesc imediat ca la orice alt stil; pot doza usor eforul.
-nu ajunge apa la nas.
-nu ametesc intrucat nu misc capul.

 altnume, on 23 iulie 2017 - 02:29, said:

nu așa se înoată craul. Trunchiul trebuie să stea drept ca o scândură. Capul îl miști numai un pic când inspiri.
Din cauza tehnicii greșite obosești repede.

Ia niște lecții de înot, învață să respiri ”în apă”.

Ei vezi si daca esti perseverent vei putea inota si in alte stiluri si pe urma vei putea alerga etc etc. Chestia este sa fii perseverent si sa accepti durerea, sa nu fugi de ea pentru ca oricum te ajunge din urma.\
In general cand faci sport ar trebui sa impingi efortul pana la limta posibilitatilor tale.

 altnume, on 23 iulie 2017 - 02:29, said:

Asta e medicamentul care pe mine m-a facut handicapat in doar o luna.

Si nu e ptr inima - e beta-blocant - ptr tensiune.

A, pai daca luati beta blocante ati cam pus-o.

 DaculScoril0, on 23 iulie 2017 - 09:43, said:

Nu o sa combat ceea e ai scris intrucat la general e logic.

O gimnasta si prietenul ei au plecat in excursie.
Era un podet din care mai ramasesera doar barnele.
Gimnasta a mers normal ca si pana atunci, prietenul insa a mers de-a buselea.

 Testosteron, on 23 iulie 2017 - 09:45, said:

Tu daca ai entorsa de exemplu, ce faci, fortezi piciorul?

 eiffel, on 23 iulie 2017 - 09:54, said:

Problemele despre are scrieis mai sus probabil.
Sper sa nu aiba acelasi efect si la mine. Deocamdata iau de aprox. 1 an si ma simt foarte bine, destul de rar mai apar palpitatii (cand am fost prima data la doctor, la urgenta, anul trecut, avem, posibil, cateva sute de palpitatii pe zi).
Da, este pentru tensiune (si eu am tensiune); este si pentru aritmie: "Nebiletul este un medicament pentru sistemul cardiovascular. Acesta previne creşterea frecvenţei bătăilor inimii şi controlează forţa de pompare a inimii. De asemenea, dilată vasele de sânge, ceea ce contribuie la scăderea tensiunii arteriale".

 eiffel, on 23 iulie 2017 - 09:54, said:

 Testosteron, on 23 iulie 2017 - 09:56, said:

Despre ce vorbiti? Care e problema cu beta blocantele?