Sala, Regim sau Sport? Cum pot slabi mai repede?

ldpe, on 09 iulie 2017 - 21:39, said:

Da, o alta cauza pentru ca am luat mult e ca sunt tipul endomorf si fiindca ard greu grasimile.

Legat de asta, cate ore trebuie sa dorm pe noapte pentru accelerearea metabolismului?

tropicalsamurai, on 09 iulie 2017 - 21:41, said:

Fa miscare.

Alte alimente care cica ar fi bune pentru metabolism:
7 alimente care accelereaza metabolismul si ard caloriile - foodstory.stirileprotv.ro
10 alimente excelente pentru metabolism - foodstory.stirileprotv.ro

tropicalsamurai, on 09 iulie 2017 - 21:41, said:

- pune scortisoara in cafea, ceai in orice poti si vei vedea cum sta treaba cu "ard greu grasimile"
- maxim 8 ore la varsta ta si in asa hal incat la ora 23 sa dormi .

Edited by ldpe, 09 July 2017 - 21:46.

Zi de zi faci asa, ZILNIC , download aplicatia myfitnesspal premium apk,  ce vrei pe zi e asta: sa setezi in aplicatie maxim 50-65 gr carbohidrati maxim 55 grame grasime minim 1 gram de proteina pe corp pe zi din alimente gen pui fiert peste suplimente. si maxim 25 de grame de zahar pe zi, in aplicatia myfitnesspal iti zice fiecare aliment cat zahar contine, ai sa ramai uimit ca un pahar de lapte are 10 grame de zahar .

ai 3 mese pe zi, sanatoase,multa proteina, esti pe deficit caloric, slabesti suta in mie, daca mai faci si sport mai cresti spre 75-80 carbohidratii si spre 2 grame de proteina pe kg de corp, asta doar in zilele in care faci sport regulat, daca faci, daca nu, ramai la dieta simpla si tot slabesti.

P.S va urma perioada de platou, unde va trebui ori sa mai reduci calorii, ori sa mai faci sport.perioada de platou la fratele meu a venit dupa ce a slabit 22 de kg din 168.5, in 45-55 de zile. corpul oboseste sa mai slabeasca si are nevoie de repaus, dar cura continua, doar ca trebuie sa mai faci sport
fructe maxim 1 pe zi sau 1 la 2-3 zile. in rest...carne de pui fiarta ,legume slabe in carbo, rosie castravete , fasole bogata in fibre (ca sa nu se blocheze cacutzu' la deal sa bagi lingura dupa el),linte, boabe de soia, naut. si ceai hidratant, poate si ceva complex de multivitamine.

vezi cat e rata ta metabolica, cate calorii ai nevoie sa supravietuiesti si sa te mentii, din alea, scazi 500 odata la 3-4 saptamani slabesti treptat si frumos.

bei zilnic numai apa minim 3.5-4 litri, (e si vara)

Ba lasati medicamentele,trebuie sa slabeasca pe cale naturala sa isi formeze si metabolizmul.

tropicalsamurai, on 09 iulie 2017 - 21:20, said:

Exact, bea-le pe-alea ca sigur ajuta. Au calorii de-alea rare care nu se socotesc.





Cand ti se mai recomanda chestii ca-s bune doar pentru ca-s naturale, adu-ti aminte ca si matraguna e naturala.

tropicalsamurai, on 09 iulie 2017 - 21:02, said:

Samuraie, unde locuiesti?
Ai masina?
Care e programul tau de munca?

Stai singur?

bea un suc la 2 litri si o ciocolata pe zi. dar atat! sa vezi cum slabesti cate 2-3 kg pe saptamana garantat. ba la 2-3 zile poti baga si a 2-a ciocolata.

Edited by 41ex, 09 July 2017 - 22:25.

tropicalsamurai, on 09 iulie 2017 - 21:02, said:

Daca iti permiti, consulta un specialist in nutritie. Slabitul nu e o treaba atat de usoara pe cat o fac sa para cei care posteaza aici prostii intr-o veselie. E greu, chiar foarte greu, pentru ca presupune o schimbare radicala a stilului de viata, nu ajunge sa mananci un iaurt seara si sa renunti la dulciuri, dupa cum abereaza unii. Daca nu iti permiti, te sfatuiesc sa nu te arunci cu capul inainte si sa te documentezi serios inainte sa te apuci, pentru ca in caz contrar vei orbecai aiurea, vei pierde o gramada de timp degeaba, te vei demoraliza si in proportie de 99,9% vei abandona planul resemnandu-te cu "cruda ta soarta". Esti tanar, fa un efort pana inca mai poti.

alexandrualexww2, on 09 iulie 2017 - 21:51, said:

hopa.... ce avem noi aici?

ba e foarte usor, daca e sanatos. se uita cate calorii consuma pe zi, as recomanda maxim 1500 daca vrea sa slabeasca anul asta. in 2 saptamani se obisnuieste daca are vointa. iar somn cat mai mult. pt metabolism/sport piscina.

Edited by 41ex, 09 July 2017 - 22:42.

marius87ism, on 09 iulie 2017 - 21:36, said:

Pentru ca placiditatile de genul : o sa fie bine , mananca fara paine ...plimba-te in natura , alearga , etc ...nu functioneaza . Pentru ca are nevoie sa imi demonstreze ca ma insel , ca poate singur , ca este capabil sa isi schimbe viata din temelie . Rahaturile astea din reviste , cu psiholog , nutritionist , atrenor personal , etc . Astea sunt pentru a-l face de bani niste smecheri . Este Marketing .
O sa mearga la psiholog ( probabil unul mai gras decat el ) care ii va spune alte placiditati  , va merge la nutritonist care ii va prescrie diuretice si  va ii lua pentru asta cateva sute de lei ( pot sa ii spun eu aici , gratis ....ia diuretice si pierzi urgent cateva kg eliminand apa ) ...dar lucrurile acestea vor merge pana cand intra in casa si il cheama suav frigiderul. Pana merge la un fast-food , pana se indoapa cu o oala de sarmale. Si dupa aceea ...se ingrasa si mai mult .
Capacitatea de a slabi exista doar in interiorul lui . Pentru asta trebuie sa crape inima in el , asa efort trebuie sa faca , sa faca cardio , sa alerge pana il dor picioarele sa aiba grija urmatorul an exact la ce mananca ...masurat la gram de proteina si la gram de carbohidrat ...si dupa aceea s-ar putea sa functioneze ceva. Dar el vrea sa urmeze calea batuta ....sa il motiveze psihologul , sa il umple de medicamente nutritionistul , sa ii spuna cineva exercitiile alea speciale care te slabesc "repede " ( asa cum scrie in titlu ) . Toti au o menire ....numai el pare sa se detaseze . Daca ceva va merge prost ...merge la alt psholog , la alt nutritionist ..la alt antrenor , la alta sala .
Samurache ...poti sa slabesti si in spatele blocului , problema este sa vrei destul de mult . Si daca e mizerie in spatele blocului , merge si la tine in camera ...ai o camera  ? De flotari si genoflexiuni ai auzit ? Ne auzim cand faci serii de 40 - 50. Dupa aia te mai ghidam .

Edited by JurasikMan, 09 July 2017 - 22:54.

YourFan, on 09 iulie 2017 - 22:40, said:

ce? il ajut pe om...daca nu e premium, nu poate sa faca ce i-am scris eu, adica sa isi puna in aplicatie macronutrientii , aia free edition, te lasa doar sa pui calorii, adica egal cu zero.

Uite un plan alimentar de până in 1800. Momentan îți recomand, totuși, să stai pe 2000 o perioada, și să vezi cum merg treburile (mai mult orez și paste/cartofi).
Încearcă să te apuci de mers pe jos, sau, dacă reușești să îți faci timp, de antrenamente la sală. După un antrenament+30 de minute de banda pe inclinat, vei reuși să pierzi in greutate considerabil, fara probleme.
Nu-ți recomand sa mergi la un nutriționist, decat dacă ești sigur că e bun și știe despre ce vorbește...multi au niste idei "minune" (am auzit de un caz căruia i-a dat să mănânce pătrunjel și castraveți-ma refer doar astea, nimic altceva, pentru a pierde în greutate cică... ) ).

 Screenshot_20170709-235601.png   70.34K   31 downloads  Screenshot_20170709-235556.png   75.41K   31 downloads  Screenshot_20170709-235551.png   69.14K   26 downloads

JurasikMan, on 09 iulie 2017 - 22:50, said:

Cel mai bun raspuns. Si celelalte pe care le-a mai postat.Omul stie ce vorbeste, de fapt omul spune lucrurilor pe nume.


Este greu sa ai vointa, nu sa slabesti. Initiator, eu pot pune pariu ca nu vei slabi.

Trebuie sa ai o discutie cu tine insuti. Sa vrei cu adevarat sa slabesti. Trebuie sa te poti infrunta pe tine insuti, pt ca vor veni momentele cand vei spune seara in fata frigiderului: "las', de maine ma apuc de dieta. Asta este ultima seara cand mananc ce imi pofteste inima. Ultima oara si gata". Si asa iti vei spune zilnic "de maine. promit, de maine ma apuc de dieta"

Edited by andreiMembruAnonimut, 09 July 2017 - 23:15.

Eu zic ca nu e neaparat nevoie de asa ceva.

Apuca-te de alergat, ce-i asa greu ? in 6 luni o sa vezi rezultate, nu in doua-trei saptamani ca n-ai cum.