Sprijin pentru cei care încep o dieta

Nereyda, on 05 ianuarie 2016 - 17:36, said:

Pe cat facem pariu cat o sa slabesti o sa pui inapoi dublu??? Am tinut si eu acum multi ani de 3 ori dieta,cea mai proasta alegere a fost,slabeam 5 puneam inapoi 10,slabeam 7 puneam 14,ba da fix dublu,nici mai putin nici mai mult.Cea mai buna dieta e sportul mananci cat vrei si ramai la greutatea optima.Cat vrei tu sa slabesti poti lejer prin sport de 3 sau 4 ori pe saptamana cate o ora

Salut Nereyda!
Dupa cum vezi, toti sunt(em), superspecialisti, absolventi de medicina, specialitatea Diabet, nutritie si boli metabolice... . Felicitari pentru intentie! Sfatul prim, cauta totusi un medic ce a terminat si profeseaza in specialitatea mai sus amintita. Plateste o consultatie si vei castiga mai mult decat mistourile de aici sau aiurea, pe net. Obiectivul tau este aproximativ ok. Vrei sa pierzi ZILNIC 138-139 grame. Esti constienta ca presupune schimbarea modului de abordare al vietii? Teoretic este corect. Principiul de pierdere in greutate, fiind reprezentat de reducerea aportului caloric. Atentie ca organismul este destul de inteligent sa te fenteze! . Meniul nu pare a fi restrictiv, cu urmatoarul amendament: lipsesc grupe de alimente necesare functionarii corecte. Sa nu marim cantitatea de informatie reziduala, apeleaza cu incredere la un medic! Vei afla chestii de bun simt, pe care daca le vei respecta, rezultatele vor fi garantate. Mult succes in lupta cu kilogramele. Char daca o sa para contradictie in ce spun, netul e plin cu informatii adiacente subiectului. Incearca sa selectezi ce e corect. Abia apoi, creioneaza un plan de actiune. Nu uita de consultarea unui diabetolog...

Nereyda, on 05 ianuarie 2016 - 19:20, said:

Nu conteaza ora la care manaci, ci respectarea numarului de calorii zilnice.
(e bine sa manaci cu 2 ore inainte de culcare, pentru a evita aciditatea esofagiana si senzatia de balonare)

spider8, on 05 ianuarie 2016 - 21:38, said:

Astea sunt cele mai proaste sfaturi primite pentru a slabi. De 3600 Kcal/zi are nevoie un muncitor care sapa saturi.

Psihic ar trebui sa te educi sa NU mai umpli burta! Mananca fara sa te saturi. Mesteca fiecare dumicat de 20-30 de ori. Nu mai manca toata ziua sau la tv/pc/citit. Ti-e foame: bea apa plata/ceai.
Daca as fi in locul tau, nu as mai manca: paine, cartofi, dulciuri, bauturi gazoase (nici produsele din ele).

Tu ai nevoie de 1500 Kcal/zi. Miscarea pe care ti-ai propus-o e ok, mergi o ora zilnic, peste o luna mergi sustinut, apoi poate ajungi sa alergi.

Daca vrei sa slabesti 1 kg pe saptamana: 3 zile manaci 500 Kcal (3 mese pe zi), iar restul de 4 zile mananci 1500 Kcal (mananci ce vrei, dar nu trisa la nr. de calorii !, alterneaza zilele, dupa 6-14 zile te obisnuiesti). Consulta un medic, sa fie ok pentru organismul tau.
Aceasta dieta o poti tine toata viata dupa ce ajungi la greutatea potrivita: (2 zile cu 500 Kcal, 5 zile cu 2000 Kcal).

Ca sa slabesti mult din efort fizic, trebuie sa ajungi la puls 120, sustinut 45 de minute, nu conteaza felul miscarii (sau sa muncesti ca un salahor, zi de zi) - trebuie sa verifici la un medic daca organismul tau permite chestiile astea, sa nu ai probleme de sanatate - poate e mai bine sa nu faci asta.


Fa ce cura/miscare poti tine fara un efort extrem.
Nu intra in alternata: cura drastica-mancat ca spartul; asta duce la obezitate marita.
Bafta!

Edited by Quantum, 06 January 2016 - 08:01.

Ai început prost și exact pe dos: ai eliminat grăsimile și le-ai înlocuit cu zahăr.
Cu atât de puține calorii vei slăbi și așa, dar cu chin și foame. După care vei reveni.
Puna mâna și citește vreo 2-3 subiecte serioase de pe aria asta și apoi apucă-te de dietă.

Am citit tot felul de pareri... Nici nu stiu de unde sa incep...

- am facut acum 3 ani o cura de slabire cu NaturHouse. slabeam 4 kg pe luna cu un nutritionist. Dieta era foarte asemanatoare. singurul lucru in plus era un iaurt cu fibra dupa pranz si altul dupa cina. Si aveam voie o data pe saptamana  o portie de legumioase si paste fainoase. (deci se incadra in 1200-1300 calorii).
-cum spunea cineva mai sus, stiu ca exista si o perioada de stagnare in care dai foarte greu jos. Dar nu e vorba de schimbarea metabolismului care se obisnuieste cu 1000 de calorii. De fapt, ce slabesti pana atunci e doar eliminarea apei. Dupa 2-3 luni incepi sa dai jos din tesutul adipos.
- In alta ordine de idei sunt asistenta medicala... am facut vreo 6 luni nutritie si boli metabolice...  Deci cam stiu despre ce vorbesc... Dieta e prevazuta:  45% proteine, 45% carbohitrati, 10% grasimi naturale.  Am aportul de 50% de Calciu din aportul total recomandat. Asa ca iau supliment alimentar de calciu, magneziu si fier.
-Ce am prezentat eu din dieta e un exemplu al unei zile.  Dar fructele se pot inlocui cu altele care aporta altceva... Sunt cam 20 fructe permise... Dar nu cred ca gasesc cirese sau pepene in ianuarie... Salata poate fi facuta din alte legume care aporta alte vitamine.
- Si cu cei care tot spun sa alerg...  1.. am probleme de sanatate care nu imi permit sa alerg.  2.. e ianuarie.. gheata.. nu vreau sa imi rup picioarele.

Edited by Nereyda, 06 January 2016 - 11:39.

Ei, dacă ai făcut 6 luni de nutriție și boli metabolice atunci nu mai sta la discuții.
Dă-i înainte cu dieta și ține-ne la curent, sunt convins că vei avea rezultate fabuloase.

Buna..cum ti-am scris si in mesajul privat, iti poti face un abonament la sala, si sa faci cateva luni bune cardio, problema e sa te si tii de acel abonament, daca nu te poti tine, ti-am recomandat Freeletics, chiar te ajuta, si toate antrenamentele le faci acasa, desi sunt unele care necesita sa alergi, o bara pentru tractiuni etc etc...pe care le poti sari, nu trebuie sa respecti chiar 100%^din acel program.
Eu de la 78 de kg am ajuns la 68, dar prima data m-am apucat de sala facand cateva luni cardio, dupa trecand la forta, dar m-am lasat de sala si m-am apucat de facut antrenamente acasa cu freeletics.

Da, da, la 100kg și 1,70 înălțime, fix cardio îi trebuie.

am un program acasa cu xbox care e la fel cu un antrenor personal. Si in comoditatea casei mele. Si decat un abonament la sala, asa cum spun majoritatea dintre voi, as opta pentru un abonament la bazin. 1 ora de innot = 700 calorii.

proxtu, on 06 ianuarie 2016 - 11:53, said:

Am vazut la sala persoane grase care faceau cardio , mersul pe banda , dupa bicicleta, mergi pe banda 20 minute, mai faci si la bicicleta pedalezi pe loc inca 20 de minute, 40 minute, ce iti trebuie mai mult?
Intr-o luna daca te tii arzi 10 kg lejer, asta fara a te duce direct in frigider dupa ce vii de la sala si sa mananci nesanatos......

Clar, lejer arzi 10kg/lună.
10 kg înseamnă să zicem 5kg grăsime și 5kg apă.
5kg grăsime înseamnă 45000 kcal.
Arse în 30 de zile înseamnă 1500kcal arse zilnic prin mers și ceva bicicletă.
Da, asta-i calea spre succes.

proxtu, on 06 ianuarie 2016 - 12:12, said:

Vezi esti baiat destept

Tu nu, dacă n-ai prins ironia.

am prins ironia..am gresit eu cu cele 10 kg....dar daca te tii 2 kg tot le dai jos....

Sicer vroiam sa aud parerea celor care se confrunta cu aceasi problema. Persoane care inteleg ce greu e sa dai jos cateva kg. Nu persoane ca sotul meu care are 60 de kg.. mananca 4 feluri de mancare, o bere inainte de culcare si dimineata isi mai strange cureaua.
La dieta care am spus-o eu de 1000 de calorii... nu trebuie mai mult de o plimbare, cateva exercitii fizice si o partida de sex.  La mai multa activitate fizica trebuie adaugate 500 de calorii. Altfel cazi pe jos.

Nereyda, on 06 ianuarie 2016 - 12:36, said:

Mai fata eu nu cred ca tu rezisti o ora inot. Eu nu cred ca rezisti o ora mers pe jos.
Eu zic ca o jumate de ora pe zi, mers, trebuie sa fie un target. Cel putin 4 zile pe saptamana
Suficient deocamdata. Nimic altceva
Te-am intrebat cum stai cu ficatul?

Tie-ti trebuie peste 2000 de calorii pe zi doar sa traiesti.

Cu sanatatea stau bine. Ficat, inima, colesterol. Am anemie  si deficit de calciu dar pt asta iau Ca + D3, Fe + Vit C.

Nereyda eu aveam prin 2012  78 de kg poate 80, ti-am scris in mesajul ala poate l-ai citit, mai multe 'povesti' , am inceput sa merg la sala, in primele cateva luni numai cardio am facut si am ajuns la 68 de kg, dupa  care forta, dar m-am lasat cand am dat peste un program de fitness de pe googleplay Freeletics, si de atunci doar aia fac, si ma mentin.
Trebuie sa si vrei, tu crezi ca daca tii regim si nu faci miscare slabesti? Ce auzi tu si vezi pe la tv ca a slabit printr-un regim sunt storyes, degeaba daca nu faci sport...

Edited by Fzn9, 06 January 2016 - 12:51.