Sign In
Create Account
Back to top
 |
Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Masa musculara pentru spate acasa
Last Updated: Jul 31 2015 19:12, Started by
Bluy
, Jul 28 2015 14:44
·
0
0
#1
Posted 28 July 2015 - 14:44
|
Salut, vreau sa fac masa musculara acasa, am cautat pe tot netul, m-am informat cat de cat, stiu ce exercitii sa fac mai pentru tot corpul, dar la spate am niste nedumeriri. Cum eu nu am greutati acasa si nici bara de tractiuni nu stiu ce exercitii as putea face pentru spate. Deocamdata mi-am confectionat un fel de gantera si fac ramat cu o singura mana. Intrebarea mea este: Imi puteti da niste exercitii pe care le-as putea face acasa pentru TOT spatele ?
|
#3
Posted 28 July 2015 - 15:03
|
exista bara pentru tocul usii
dar cel mai sigur e sa iei una care se prinde in perete |
#4
Posted 28 July 2015 - 15:27
|
exista bara pentru tocul usii |
#5
Posted 28 July 2015 - 15:30
|
exista bara pentru tocul usii dar cel mai sigur e sa iei una care se prinde in perete
Confectioneaza-ti si un fel de bara de tractiuni. Si tractiunile imi vor oferi un antrenament complet pentru spate? |
#6
Posted 28 July 2015 - 15:44
|
poti sa faci ca in poza daca ai greutati, si iti mai trebuie sa tragi de ceva
 - bara de tractiuni, o bara de covoare de afara....Sa faci spate acasa e cam dificil. [ http://www.weight-training-exercises.com/images/dumbbell-exercises/back-dumbbell-exercise.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] tot ce faci e pe raspunderea ta, te poti accidenta deci fii atent Edited by sirgoofy, 28 July 2015 - 15:45. |
#8
Posted 28 July 2015 - 15:47
|
Ia-ti macar o gantera mai serioasa... pt. spate cat mai complet, aparate la sala...
|
#9
Posted 28 July 2015 - 15:52
|
Pentru spate: ramat, tractiuni (si indreptari). Vezi de ce ai nevoie pentru astea
|
#10
Posted 28 July 2015 - 16:08
|
Nu bara din aia simpla, vezi topicul asta:
http://forum.softped...a-de-tractiuni/ Tractiunile la bara iti vor oferi cel mai complet antrenament pentru spate, iar cine ma contrazice este invitat: 1. sa livreze o serie de 15-20 bucati 2. sa livreze cu un disc de 10-15 agatat |
|
#11
Posted 28 July 2015 - 16:12
|
Indreptari... mie cam frica de ele ( am 17 ani si mai vreu sa cresc)... Pan' la urma raman la ramat cu o singura mana toata vacanta si cand incepe scoala o sa fac si tractiuni pe barile pe care bate lumea covoare, gasesc eu una buna in tot orasu(stau la tara, si fac naveta la liceu)
Nu bara din aia simpla, vezi topicul asta: http://forum.softped...a-de-tractiuni/ Tractiunile la bara iti vor oferi cel mai complet antrenament pentru spate, iar cine ma contrazice este invitat: 1. sa livreze o serie de 15-20 bucati 2. sa livreze cu un disc de 10-15 agatat Cu ce priza zici sa fac? Am vazut ca unii zic cu priza cat mai larga, altii zic la lungimea umerilor... Edited by Bluy, 28 July 2015 - 16:16. |
#12
Posted 28 July 2015 - 16:20
|
prize medie (ceva mai putin decat latimea umerilor) si ingusta
inclusive prize neutra pe bara paralele care vin perpendicular pe tine ia-ti un trx, gasesti la decathlon varianta cu 165 ron f. solida, e super, faci toate grupele |
#14
Posted 28 July 2015 - 16:30
|
niciodata dupa cap, correct
niciodata nu te lasi sa atarni de bara desirat, bulesti umerii totdeauna umerii mobilizati (centura scapulara) |
#15
Posted 28 July 2015 - 19:22
|
Merci, eu chiar aveam de gand sa stau atarnat de bara pentru ca am auzit ca ajuta crescutul in inaltime
niciodata dupa cap, correct niciodata nu te lasi sa atarni de bara desirat, bulesti umerii totdeauna umerii mobilizati (centura scapulara) |
|
#16
Posted 28 July 2015 - 19:55
|
n-oi fi eu marele expert da' asta cu crescutul in inaltime de la tractiuni si scazutul de la indreptari e doar "bro-science".
Arnold a inceput sa traga la 14 ani si are 1.82. Inaltimea e determinata de genetica si doar atat. Edited by takillya, 28 July 2015 - 19:56. |
#17
Posted 29 July 2015 - 00:14
|
Iei o plasa rezistenta, geanta, traista etc. si o umpli cu greutati (sticle de apa, pietre, etc.) si tragi de ea ca si cum ai trage de o haltera. Poti face mai toate exercitiile astfel.
O alta varianta e sa iti iei un lant/coarda/sfoara pe care sa o agati de tavan si sa faciexercitii la ea. Citeste site-ul asta de la inceput, iti arata cum sa faci exercitii numai cu greutatea corpului. Omul e foarte bine documentat si e exact ce iti trebuie tie http://miscareoriunde.ro/ Edited by Friskey, 29 July 2015 - 00:16. |
#18
Posted 29 July 2015 - 12:21
|
Varianta ieftina si rezistenta de TRX, gasesti tone de exercitii pe net, practic inlocuieste bara si ganterele (desi recomand si bara fixa):
http://www.decathlon...id_8291359.html face toti banii, e aur curat in aer liber |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.