Somnul
Last Updated: May 17 2017 18:48, Started by
BlackyOne
, Apr 01 2017 23:22
·
0
#1
Posted 01 April 2017 - 23:22
De aproximativ 3 luni cred, eu ca mi-am facut un program prost de dormit
Noaptea adorm de obicei intre orele 3-4 si ma trezesc la 7.30 urmand ca dupa-amiaza sa dorm din nou injur de 4 ore Pe zi ating cele 8 ore necesare de somn doar ca le ating in 2 perioade... Am incercat sa adorm in jurul oreleor 10-11 seara dar nu am reusit ( am incercat sa nu dorm dupa-amiaza si in zilele respective munceam mult , mergeam la sala si la alergat ca sa fiu obosit dar in zadar pentru ca nu puteam adormii mai devreme) As vrea sa stiu daca acest obicei este nesanatos si cat de grav ar fi Imi pot distruge anumite organe, neuronii sau ceva? Imi afecteaza metabolismul? ( in ultima perioada m-am ingrasat putin) Va rog cine are cunostintele necesare sa imi raspunda la aceste intrebari Edited by BlackyOne, 01 April 2017 - 23:23. |
#2
Posted 01 April 2017 - 23:31
De 4 ani am programul tau, eu m-am obisnuit. Insa da, se vad efecte asupra corpului. Tu macar prinzi 8 adunate, eu 5-6.
Cum te trezesti dimineata? |
#3
Posted 01 April 2017 - 23:32
Din cauza stresului toti oamenii dorm aiurea sau in mare parte, cel putin asa am vazut pe la tv.
Eu de exemplu: -ma culc la 1-2 ma trezesc la 9 obosit -ma culc la 21-22 ma trezesc la ora 3-4 foarte fresh |
#5
Posted 01 April 2017 - 23:47
De afectat,afectează,dar nu la toată lumea.
Pe unii îi afectează,pe alții nu. Dacă vrei să reușești să dormi doar noaptea,nu este întotdeauna îndeajuns să fii activ doar o singură zi. Repetă ce ai zis mai sus că ai făcut cam o lună. Plus că,poate ar trebui să nu mai bei cafea seara? |
#6
Posted 01 April 2017 - 23:47
Villefort, on 01 aprilie 2017 - 23:31, said:
De 4 ani am programul tau, eu m-am obisnuit. Insa da, se vad efecte asupra corpului. Tu macar prinzi 8 adunate, eu 5-6. Cum te trezesti dimineata? Dimineata sunt f somnoros , insa dupa ce dorm dupa-amiaza ma simt bine Daca tit nu.mi pot schimba programul vreau sa stiu la ce riscuri ma expun Edited by BlackyOne, 01 April 2017 - 23:47. |
#7
Posted 01 April 2017 - 23:56
Nu dai amânare la ceas? Eu il amân și o oră și după aia fug la serviciu.
În cazul meu: a început să albească parul, am slăbit mult și am cearcăne. |
#8
Posted 02 April 2017 - 00:16
BlackyOne, on 01 aprilie 2017 - 23:22, said:
De aproximativ 3 luni cred, eu ca mi-am facut un program prost de dormit Noaptea adorm de obicei intre orele 3-4 si ma trezesc la 7.30 urmand ca dupa-amiaza sa dorm din nou injur de 4 ore Pe zi ating cele 8 ore necesare de somn doar ca le ating in 2 perioade... Am incercat sa adorm in jurul oreleor 10-11 seara dar nu am reusit ( am incercat sa nu dorm dupa-amiaza si in zilele respective munceam mult , mergeam la sala si la alergat ca sa fiu obosit dar in zadar pentru ca nu puteam adormii mai devreme) As vrea sa stiu daca acest obicei este nesanatos si cat de grav ar fi Imi pot distruge anumite organe, neuronii sau ceva? Imi afecteaza metabolismul? ( in ultima perioada m-am ingrasat putin) Va rog cine are cunostintele necesare sa imi raspunda la aceste intrebari Edited by fqx, 02 April 2017 - 00:17. |
#9
Posted 02 April 2017 - 00:21
#10
Posted 02 April 2017 - 00:45
Mai multi profesori ( de engleza religie si romana) m-au vazut somnoros la liceu si mi-au spus ca treaba cu dormitul doar 4 ore noaptea mi-ar putea distruge neuronii si sa-mi afecteze ficatu sau nush ce organ , totusi completez treaba cu cele 4 ore de dupa.amiaza
Aveti niste sfaturi pentru a putea dormii din nou inainte de ora 12? |
|
#11
Posted 02 April 2017 - 00:58
Lași computerul/telefonul în pace. Pui capul pe perna, lumina stinsă și te concentrezi la somn. Nu iese din prima niciodată.
|
#12
Posted 02 April 2017 - 01:07
Mișcarea seara pentru a obosi, nu e neaparat o soluție buna. La unii am auzit ca ar funcționa, dar la alții (me included) nu. Degeaba îți obosești tu musculatura, pentru ca punând sistemul circulator in mișcare, oxigenezi creierul foarte bine și obții un efect contrar. Eu când făceam sport seara, nu mai puteam adormi decât după 2
|
#13
Posted 02 April 2017 - 02:08
De fapt orice act generator de adrenalina amana somnul ore bune. Sportul aduce si adrenalina si e recomandat pentru trezire, nu pentru adormire.
Eu daca nu am de munca dorm de la 3-4 AM la 12-13 ziua, 8-9 ore, rareori 10 cand am oboseala acumulata. Cand lucrez dorm de la 1-2 la 9 fara un sfert, fara 10-la 09:20 sunt direct in masina si plec la birou. Ador sa dorm dimineata, sunt foarte ne-matinal, imi place mult sa ma trezesc si sa ma culc la loc, cand eram trezit pentru scoala ma culcam in sufragerie inca 10 minute pana venea tata de la barbierit peste mine si incepea sa ma "injure". Erau vremuri cand puneam ceasul sa sune in zile libere, e atat de dulce readormirea aia. Ce anume imi alunga complet somnul indiferent de ora? Furtunile cu fulgere, nu ca mi-ar fi frica ci pentru ca imi plac mult. Si cam orice fenomen de vreme rea, vant, viscol etc. Ma trezesc fericit dimineata doar daca se intampla asa ceva afara. Dupa amiaza nu-mi place sa dorm, ma trezesc varza si-mi revin greu, prefer sa dorm dimineata ca sa nu mai simt nevoia sa adorm dupa amiaza sau seara. Edited by Neaceasca85, 02 April 2017 - 02:07. |
#14
Posted 02 April 2017 - 05:25
Fiecare om are propriul ritm. Eu indiferent de ora de culcare mă trezesc la 6 dimineața. Însă dacă apuc să dorm după amiaza îmi este imposibil să mă trezesc. Trebuie să pun multe alarme pe telefon. După somnul de noapte mă trezesc odihnit însă după cel de după amiaza după ce reușesc cu chiu cu vai să mă trezesc sunt foarte obosit.
|
#15
Posted 02 April 2017 - 08:03
BlackyOne, on 01 aprilie 2017 - 23:47, said:
Dimineata sunt f somnoros , insa dupa ce dorm dupa-amiaza ma simt bine Daca tit nu.mi pot schimba programul vreau sa stiu la ce riscuri ma expun Te expui la riscuri, sint f multe studii publicate pe tema asta. Incearca si cu Melatonina (de la Walmark, nu orice melatonina), care este gandita tocmai pt a iti regla ritmul circadian. Iei o pastila la 10 si te culci. Aproape sigur vei adormi. Tine de o rutina si displina. Dormitul la amiaza 4 ore este aproape incredibil... ratezi jumate de viata asa. Nu se pupa cu programul de lucru al oamenilor, ratezi soarele etc. Omul a fost conceput sa doarma pe intuneric |
|
#16
Posted 02 April 2017 - 08:05
Cel mai de calitate somn pentru om este cel dinainte de miezul noptii. Am cunoscut odata niste oameni, intr-o comuna, care nu aveau electricitate si traiau la lumina lampii cu gaz. Vrand-nevrand se culcau pe la 8 seara vara si pe la 7 seara iarna, insa se trezeau pe la 4-5 dimineata mai fresh decat se poate trezi orice om care are program urban de somn 0.00-07.00.
incercati asadar, daca conditile v-o permit (ex: daca nu aveti vecini moldoveni, la bloc, care sa va deranjeze somnul cu hip-hop sau altele) sa va culcati la ora 22, sa vedeti cat de fresh va treziti la orele 6-7 dimineata. Faceti un experiment. Edited by rosix, 02 April 2017 - 08:07. |
#17
Posted 02 April 2017 - 08:08
richelieu, on 02 aprilie 2017 - 01:07, said:
Mișcarea seara pentru a obosi, nu e neaparat o soluție buna. La unii am auzit ca ar funcționa, dar la alții (me included) nu. Degeaba îți obosești tu musculatura, pentru ca punând sistemul circulator in mișcare, oxigenezi creierul foarte bine și obții un efect contrar. Eu când făceam sport seara, nu mai puteam adormi decât după 2 Aia ar ajuta, sportul insa ma trezeste si pe mine. Problema e ca si sexul e un fel de sport... ca efort fizic... si atunci si ala ma cam tine treaz rosix, on 02 aprilie 2017 - 08:05, said:
Cel mai de calitate somn pentru om este cel dinainte de miezul noptii. Am cunoscut odata niste oameni, intr-o comuna, care nu aveau electricitate si traiau la lumina lampii. Vrand-nevrand se culcau pe la 8 seara vara si pe la 7 seara iarna, insa se trezeau pe la 4-5 dimineata mai fresh decat se poate trezi orice om care are program urban de somn 0.00-07.00 |
#18
Posted 02 April 2017 - 10:05
Tine-o tot asa ca si medicii au nevoie de o paine, iar fabricile de medicamente trebuie sa traiasca si ele din ceva.
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users