Sign In
Create Account
Somnul
Last Updated: May 17 2017 18:48, Started by
BlackyOne
, Apr 01 2017 23:22
·
0
0
#19
Posted 02 April 2017 - 12:11
|
Daca aveti nevoie de argumente stiintifice si nu le gasiti, faceti un experiment. Incercati sa va culcati la ora 22 mai multe seri la rand si o sa vedeti ca va veti simti altfel a doua zi.
|
Back to top
#20
Posted 02 April 2017 - 12:52
|
Dacă programul zilnic îţi permite, fă următoarea încercare experimental cel puţin 2 săptămâni:
- scularea dimineaţa la ora 6; când sună sonerie/alarmă/sirenă sari(la propriu) din pat fără să mai tragi de timp; deschizi fereastra şi faci mişcare/gimnastica de înviorare cel puţin 10 minute, toaleta şi în jurul orei 7 mănânci; - toată ziua să nu dormi/moţăi deloc; - seara mănânci pe la ora 20, apoi fără tv/pc/tableta/alte ecrane iar la ora 22 te culci(eşti deja în pat); să nu ţii cont după cât timp adormi sau cât dormi până dimineaţa la 6. După 15-20 de zile metabolismul ar trebui să prindă ritmul; după vreo 2 luni ar trebui doar să ai grijă la ce oră te culci iar dimineaţa te vei trezi la 6 chiar fără alarmă. |
#21
Posted 02 April 2017 - 13:08
|
Eu folosesc aceasta aplicatie pe iPhone. Ma anunta cu vreo juma de ora inainte da e timpul sa ma bag in pat.
[ https://s22.postimg.org/jbgo9sr01/IMG_0064.png - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#22
Posted 02 April 2017 - 18:48
|
don_dannielo, on 02 aprilie 2017 - 13:08, said:
Eu folosesc aceasta aplicatie pe iPhone. Ma anunta cu vreo juma de ora inainte da e timpul sa ma bag in pat. E misto aplicatia dar ea nu poate fi folosita de prea multa lume din diverse motive: vecini zurbagii la bloc care inainte de 1 noaptea nu se linistesc, interesul pentru anumite emisiuni TV, meciuri din Champions League care incep la 10 si se termina la 12 noaptea, ritm biologic dereglat (multa lume nu poate adormi inainte de ora 23 nici moarta), becurile LED sau monitoarele care produc lumina albastra si care mentin activata starea de veghe (exicitatie senzoriala) pana la ore foarte tarzii si altele de acest gen. Altfel, putem folosi aplicatii de smartphone cate dorim.... |
#23
Posted 10 April 2017 - 23:14
|
Dorm afară, undeva în SubcarpaÈii de Curbură, e cam frig dar cu o plapumă groasă nu simÈi altceva decât aerul curat pe nări. Când voi muri (peste vreo 7 decenii faÈă de cele 4 prin care am trecut) vreau să mor în patul meu de vară, de afară, sub cerul liber, lângă fântâna mea Èi mirosul de struguri parfumaÈi. AÈ vrea să mor într-o toamnă, prin 2087 cel puÈin.
IMG_20170411_000401_HHT.jpg 9.67K
41 downloadsDa
IMG_20170410_125809.jpg 99.58K
43 downloads
Attached Files
Edited by androholic, 10 April 2017 - 23:13. |
#24
Posted 14 April 2017 - 19:38
#25
Posted 17 April 2017 - 10:16
|
Am si eu problema cu somnul de cand ma stiu. Nu pot adormi seara devreme orice as face. Ma trezesc de obicei pe la 6-6.20 si seara pe la la 10.30-11 ma pun in pat la culcare dar adorm foarte greu, de obicei pe la 1. Cate odata chiar pe la 3 dar mai rar. Daca a doua zi nu lucrez dorm pana pe la 10 si astea-s singurele nopti in care dorm si eu 8 ore, in general dorm 6 ore pe noapte si e prea putin.
Cred ca din cauza asta progresez foarte greu in ultima vreme la sala fiindca somnul nu-i suficient. Am avut perioade in care luam melatonina,valeriana, magneziu dar nici un efect. Nustiu ce as putea face. Dimineata nu aman alarma niciodata, ma trezesc din prima dar am un cap de parca l-a umplut cineva cu pietre si i-a mai dat vreo doua scanduri in varful capului. Edited by vinciun, 17 April 2017 - 10:17. |
#26
Posted 05 May 2017 - 22:56
|
Melatonina, este un remediu foarte bun. Eu iau melatonina tot timpul cand merg / ma intorc din America de Sud (vreo 6 ore diferenta de fus orar). Trebuie sa o iei, sa te pui in pat, si sa stingi tot. Adormi si dimineata te simti altfel. Te ajuta mult !
Somnofort este de asemenea un remediu pe baza de melatonina, plus ceva plante. Are concentratia optima de melatonina, 1.5 grame. Prea multa melatonina nu e buna pentru barbati. PRea multa melatonina, poate scadea nivelul de testosteron 
|
#27
Posted 06 May 2017 - 01:25
#28
Posted 13 May 2017 - 20:18
|
|
#29
Posted 13 May 2017 - 21:40
|
Dorm buștean, adorm în câteva minute după ce mă întind. Am un somn sănătos. 7 ore pe noapte, cel puțin.
|
#30
Posted 17 May 2017 - 13:03
|
Clovis, on 13 mai 2017 - 20:18, said: Sex inainte de culcare......daca nu ai cu cine o cana mare de ceai de tei....... Nu ma ajuta nici una alta. Prima chiar de multe ori mai rau face. Cateodata parca mi-e somn insa dupa o tavaleala nu-i somnul, incep sa caut mancare pron frigider, parca as cauta sa citesc ceva, numai sa nu ma culc. androholic, on 13 mai 2017 - 21:40, said:
Dorm buștean, adorm în câteva minute după ce mă întind. Am un somn sănătos. 7 ore pe noapte, cel puțin. Nu caut nimic, doar la laud. |
#31
Posted 17 May 2017 - 13:32
|
La tine e destul de clar, sala prea tarziu are astfel de efecte.
|
#32
Posted 17 May 2017 - 18:48
|
Posibil. Ieri am am avut un antrenament foarte bun. Am crezut ca o sa dorm dus dar n-a fost sa fie. M-am pus la culcare pe la 11 si am adormit pe la 3. Trezirea la 6,30. Cruda-i viata.
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.