Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Am nevoie de viteza!
#1
Publicat: 22 iunie 2016 - 00:19
Salutare. Am si eu o problema de ultima ora. Practic alergare de rezistenta (maximul a fost 15km fara oprire), fac cam 5 luni de cand alerg dupa o pauza lunga de iarna. Am reusit sa ard de la 105kg la 81kg, am 21 de ani, 1.75m si imi bate la usa admiterea la facultate. Tinta mea este UNEFS la Kinetoterapie. Desigur ca nu e pe degeaba. Problema mea ar veni la proba fizica. Trebuie sa parcurg 50m in 6s (neaparat) si 1.5km in 4.50min pentru nota 10 sau 5min pentru nota 9. Desigur, cu timpul adaugat scade si nota. Am facut un test la cea de 1.5km si am reusit sa ating 5min si cateva secunde, in jur de 10s. Eu unul m-as multumi si cu 9 (5m fix) dar simt ca pot mai mult si vreau sa tai si acele secunde extra si eventual sa ating 4.50min (4m 50s). Consider ca intr-o luna pot sa trag de urechi cele 10-20 secunde in plus doar ca aici intervin alti factori. Energie am, viteza am, rezistenta nu prea. Dupa 700m deja simt ca ma sufoc. Daca exista persoane care au facut sport de performanta si au sfaturi pentru mine sunt bine venite. Inca o intrebare ar fi: cum sa ma antrenez inainte de examen? Multi spun ca inainte de ziua cea mare, trebuie sa o lasi putin mai moale ca sa poti avea energie suficienta pentru un rezultat cat mai bun. Ce sfaturi ati putea sa imi dati pentru a atinge performanta maxima in ziua examenul
Mentionez ca am o dieta lacto-ovo-vegetariana (nu sariti cu gura, va rog frumos) Deci da....am nevoie de viteza. Am nevoie de viteza mai ceva ca un dependent de adrenalina Rezultatul EKG-ului de efort (necesar in actele pentru inscriere) ma declara APT pentru efort Multumesc! Editat de eduard94, 22 iunie 2016 - 00:23. |
#7
Publicat: 22 iunie 2016 - 01:34
Am citit niste articole interesante de la Andrei Rosu, iti recomand. De exemplu: http://www.andreiros...-a-respiratiei/
|
#9
Publicat: 22 iunie 2016 - 03:23
eduard94, on 22 iunie 2016 - 00:49, said:
Stau intr-o regiune strict campie, nu am pe nicaieri o ridicatura de pamant, o vale sau movila. Cel mai apropiat deal este pe la 50-60km Muma masii de deal..ptiu, fir-ar a naibii de treaba..copilul sta la campie. Al dreacu ghinion, ptiu.,.Fi-i-ar capul al dreacu lu ala care ne-a mutat la campie... |
#10
Publicat: 22 iunie 2016 - 07:44
Eu iti recomand "intervale" pentru marirea vitezei si a rezistetei.
Cauta pe net . Gasesti tone de informatii. Daca vrei informatii in engleza, cauta "FARTLEK" https://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek PS: Presupun ca alergi dimineata asa ca pentru extra energie poti manca cu o zi/seara inainte de alergat paste sau orez. Fa un test si mananca azi asa si maine la antrenament vezi cum te simti. Nu te imbuiba. Mananca normal. PS2 : Ai nevoie si de proteine. Am auzit ca fasolea ar avea multe proteine dar nu pot sa iti clar. Studiaza pe net. Gasesti sigur informatii. "Proteine vegetale" Atentie ca la o cursa mai lunga, daca mananci in ziua aia fasole...o sa alergi sigur cu "BANG"...si nu o sa fie bang-ul de la depasirea vitezei sunetului . PS3: Pentru o performanta mai buna/ timp mai scurt incalzirea este F F F IMPORTANTA. O incalzire serioasa de 15-30 minute va face ca muschii tai sa fie pregatiti de efort mare din secunda 0. Deci vei putea castiga doar din incalzire secunde bune. Editat de bibi, 22 iunie 2016 - 08:06. |
|
#11
Publicat: 22 iunie 2016 - 08:30
eduard94, on 22 iunie 2016 - 00:19, said:
Mentionez ca am o dieta lacto-ovo-vegetariana (nu sariti cu gura, va rog frumos) bibi, on 22 iunie 2016 - 07:44, said:
Am auzit ca fasolea ar avea multe proteine dar nu pot sa iti clar. Editat de andreic, 22 iunie 2016 - 08:31. |
#12
Publicat: 22 iunie 2016 - 08:39
De aceea am zis : am auzit ca ....dar nu pot sa iti clar.
Acum ca ai pomenit am cautat putin. Aici scrie ca e sursa de proteine dar, in continuare zic, e posibil sa nu fie suficient. http://prodieta.ro/f...-gatim-fasolea/ Intrebarea tot ramane : Cata fasole sa mananci ca sa iti faci necesarul de proteine ? Am mai gasit si asta : https://lavandalle.w...iau-proteinele/ Surse de informatii sunt peste tot si trebuie sa citim cu un ochi critic. Editat de bibi, 22 iunie 2016 - 08:40. |
#15
Publicat: 22 iunie 2016 - 09:31
Ann0nyym0us, on 22 iunie 2016 - 01:07, said:
Nu sare nimeni cu gura, dar este un dezavantaj lipsa proteinei din carne. ... Prezinta studii, experimente controlate, nu folclor. andreic, on 22 iunie 2016 - 08:30, said:
Pai nu sarim dar fara proteina calumea (animala) nu esti apt pentru cresterea masei musculare... Are carbohidrati, zaharuri in speta (-oze)... proteina nu vad de unde. Carnea e sursa principala de proteina... Surprinzator! Animalele nu au nevoie de proteine ci te aminoacizi! Proteinele sunt confectionate de fiecare organism. Surprinzator! Faina alba, cartoful etc. contin toti aminoacizii esentiali, adica cei necesari pentru confectionarea proteinelor. Surprinzator! Un om cu o dieta banala are un aport suficient de proteine/aminoacizi. Lipsa minimului de proteine se intalneste numai in cazurile rare de malnutritie, foamete. Surprinzator! Exista atleti de performanta care nu consuma proteine cu origine animaliera. Spuneti-le lor ca trebuie sa manance carne. Pentru sprinturi ai nevoie de carbohidrati si antrenament specific. Daca te antrenezi pentru concursuri de culturism sau haltere atunci ti-ar putea folosi niste proteine suplimentare in forma concentrata. Editat de EXIT, 22 iunie 2016 - 09:32. |
|
#16
Publicat: 22 iunie 2016 - 09:32
Pentru viteza trebuie sa faci exercitii de forta la sala cu greutati mari. Sa-ti dezvolti explozia in muschi .
Trebuie sa-ti atrenezi bine umerii, trunchiul si picioarele . Pentru asta trebuie sa faci presa la umeri, indreptari si genuflexiuni . Ai putea sa incerci sa si slabesti. Ca altfel alergi la 60 de kg decat la 81 . Editat de andy1992, 22 iunie 2016 - 09:35. |
#17
Publicat: 22 iunie 2016 - 09:59
Multumesc pentru raspunsuri. V-am rugat sa nu faceti haz de necaz pe tema dietei mele. Eu nu am mancat carne niciodata in viata mea. Parintii mei sunt vegetarieni, eu sunt vegetarian din nastere. Am 21 de ani si nu am avut nici macar odata vre-o problema de sanatate din aceasta cauza. Inteleg ca acum este la moda sa porti ura pe vegetarieni si sa ii critici, dar va rog frumos, aveti bun simt. Nu am sa discut aceasta tema pentru a evita devierea de la subiect.
Multumesc! 81kg nu sunt doar grasime. Am uitat sa mentionez. Am tras o perioada si la sala. La picioare daca mai am 5% grasime. Singura regiune unde a mai ramas grasime este pe abdomen. Restul corpului este destul de bine modelat. Dupa ce o sa scap de admiterea asta o sa adaug bodybuilding la rutina mea zilnica Editat de eduard94, 22 iunie 2016 - 10:06. |
#18
Publicat: 22 iunie 2016 - 10:05
eduard94, on 22 iunie 2016 - 00:19, said:
Mentionez ca am o dieta lacto-ovo-vegetarian Si nu, nu fac misto Deci mananci (si) orez, cartofi, paste... cu putina sare si fara ulei, fara grasimi adaugate Multe fructe, in special dimineata Cum s-a zis, greutatea e inca mare Editat de sirgoofy, 22 iunie 2016 - 10:10. |
Anunturi
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi