Procentul de grasime corporala

don_dannielo, on 21 martie 2014 - 16:22, said:

Cateva informatii pe blogul lui Margarit: http://www.cristianm...rasime-din-corp
Chiar daca nu faci exercitii, tot se observa definirea (slaba) a musculaturii cand grasimea este la un nivel redus.
Oricum, cred ca masuratorile alea asigura mai mult imboldul mental si motivatia necesara.

Edited by Mocebon, 21 March 2014 - 16:34.

Mocebon, on 21 martie 2014 - 16:18, said:

Mă bag!
Eu am renunțat aproape de tot la bere, evit grăsimile și am redus destul de mult porțiile. Bag 200 de genoflexiuni pe zi, două serii de câte 100, plus ceva flotări și exerciții cu gantere/haltere.

Din punctul meu de vedere e mai important să reduci grăsimea decât să crești masa musculară. Aspectul unui corp fără burtă e ideal după părerea mea.
Personal, nu stau prea rău cu mușchii, dar sunt acoperiți de stratul protector de "piftie".

Digix, on 21 martie 2014 - 16:51, said:

Concurs: cine face mai multe genuflexiuni in 20".
Io ma cronometrez maine la sala, ca chiar picioare am si asa fac incalzirea - genuflexiuni viteza.

Mie intre 10 si 14 mi se pare atragator. Daca intereseaza pe cineva, lol.

Digix, on 21 martie 2014 - 16:51, said:

Muschii consuma mai multe calorii decat grasimea. Deci, daca iti creste masa musculara, e mai usor sa scapi si de grasime.

Mocebon, on 21 martie 2014 - 13:11, said:

Exista cantar care masoara procentul de grasime corporala. Mi-am cumparat unul de la Kaufland anul trecut, am dat pe el vreo 70-80 de lei. La masuratori a dat acelleasi rezultate cu ce dadeau cei de la Herbalife

Prea putina grasime nu stiu daca este bine; stiu ca de exemplu vitamina E este un factor important pentru spermatogeneza.

Edited by 30Men, 21 March 2014 - 20:06.

Thair, on 21 martie 2014 - 15:57, said:

In mod normal la dieta, numarul de calorii trebuie sa fie mai mic cu 400-500 decat idealul: adica daca ai un necesar de 2000 de calorii nu ai voie sa-ti faci o dieta drastica cu mai putin de 1500 calorii. Numarul de calorii pt o persoana cu actiivitate de birou (sedentar)  este Geutatea  x 30.

don_dannielo, on 21 martie 2014 - 16:22, said:

Nu se masoara exact, se estimeaza grosier.

andreic, on 21 martie 2014 - 13:51, said:

Sper sa le inchida pravalia lor si la toti de genu asta, pentru ca tepuiesc oameni prapaditi si disperati cu produsele lor miraculoase.

Purpura, on 21 martie 2014 - 19:11, said:

Digix, on 21 martie 2014 - 16:51, said:

Digix, on 21 martie 2014 - 16:51, said:

Avem un castigator !

Thair, on 21 martie 2014 - 19:08, said:

27 de genuflexiuni in 20".
Am facut si inainte de presa si dupa. Am vrut sa vad daca pot mai multe - ca mi-am incalzit bine picioarele cu presa, sau mai putine - pentru ca sunt mai obosit.
Am facut exact 27.
Mai incerc si data viitoare sa vad daca pot mai multe.

Purpura, on 21 martie 2014 - 19:11, said:

Vrei să te măriți de pe Softpedia?   

Buna ! Raspunsul la intrebarea , '' Pot sa slabesc si sa-mi reduc procentul de grasime corporala ? '', este unul singur : DA !!!
Cu toate ca infatisarea mea actuala ( inaltime = 1.72 m , greutate = 98 kg , varsta = 30 ani , profesie sedentara = economista ) nu trezeate increderea vis-a-vis de raspunsul plin de optimism dat mai sus de mine , totusi am sa va relatez un experiment si rezultatele acestuia , gasite saptamana trecuta , intr-o revista de sanatate usor ingalbenita de timp .
In ce consta acesta ?
Un grup de 1.500 de tinere femei obeze cu varsta cuprinsa intre 30 si 45 de ani , de peste ocean , au primit zilnic prin intermediul unor clinici de nutritie , un meniu care sa nu depaseasca 2.000 de calorii , repartizat pe 3 mese , din care ultima servita la ora 16:00 .
Experimentul a durat 1 an de zile , dupa care in urma masuratorilor efectuate s-a costatat ca absolut toate tinerele femei , care initial au avut o greutate corporala medie de 100 kg , au slabit 25-30 kg ajungand la finele experimentului sa cantareasca 70-75 kg , pierzand la nivelul taliei ( masurata in picioare  la 1.5-2,0 cm sub cordonul ombilical ) circa 32-38 cm , adica la fiecare kg de tesut gras pierdut cureaua se strange cu 1.25 cm .
Ce parere aveti ?
Eu sunt hotarata ca de la 01.05.2014 sa pun in aplicare acest experiment , care imi place ca nu impune prea multe restrictii .
Bafta si voua !

Mă îndoiesc că doar mâncatul până la ora 16 va duce la slăbire, dar tu încearcă și zi-ne și nouă rezultatul.

E de ajuns sa scrii pe un topic, nu tre' sa poluezi toata aria.

Graciella, on 23 aprilie 2014 - 13:41, said:

Scump(mult) dom-le, scump(mult), dincolo era mai ieftin(puțin)! Mai taie din ele dă-le dreaq!

Pentru lipsă de activitate fizică și dietă pentru a reduce din greutate, e mult 2000 de calorii!

Majoritatea obezilor care renunta dupa o incercare sau doua gresesc in modul urmator: mananca in exces, sa zicem unul care are nevoie de 2000kcal/zi sa se mentina la greutate normala manaca de fapt 3000kcal/zi (sunt unii cu mult mai mult, go figure) si ajunge imens. Se vede in oglinda, vrea patratele, blah, blah, etc intra pe net, isi calculeaza caloriile in asa fel incat sa aiba deficit 500kcal pe zi adica 1500kcal si de a doua zi, plin de vointa si speranta si cu patratelele in suflet trece DIRECT pe 1500kcal de la 3000kcal. De fapt majoritatea obezilor morbid trec si de la 5000kcal la 1500, moment in care corpul face extrem de urat, feed-back-ul primit de creier are dimensiuni cataclismice, senzatia de slabiciune si discomfort este de nesuportat si persoana isi baga ceva in ele de patratele si baga si mai mult ca sa recupereze.

In concluzie daca sunteti supraponderali treceti cu incredere pe 1500kcal. Dar cei ajunsi la dimensiuni agabaritice trebuie intai sa socoteasca tot ce mananca in mod normal FARA SA REDUCA NIMIC. Le iese 5000 de exemplu, urmatoarea saptamana trec pe 4000 si o tin asa, cand corpul inceteaza sa mai faca spume trec pe 3000, dup-aia pe 2000 si dupa perioada de adaptare pe 1500kcal si de acolo sunt home free.
Spun asta pentru ca vad si pe strada din ce in ce mai multi obezi morbid. Pentru ei nu se poate trece de la mari excese la moderatie stoica brusc, utilajul va incepe sa geama din toate incheieturile si vor renunta.

pentru asta! exista porcaria aia de herbalife! un pisat cacat de mlm!

in care multi pun botul aiurea! asa!