Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Cum sa elimini urmele de acnee?

Wc Geberit

Routere detinute in trecut si in ...

Teii din fața casei
 E-Mail in serie prin Excel si Out...

Modul alimentare rulou/jaluzea ex...

Recuperare fișiere dupa form...

Aplicatii stress test RAM
 Asigurare auto hibrid

Asus B550M - PC-ul nu porneste di...

Tzanca Uraganu - Inconjurat de Fe...

explicatie montaj breadboard
 3 Doors Down - Kryptonite

Semnalizati cand virati pe un dru...

Succesiune - mostenire apartament...

Donez Siofor de 1000mg ( diabet t...
 

Procentul de grasime corporala

- - - - -
  • Please log in to reply
35 replies to this topic

#1
Mocebon

Mocebon

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,625
  • Înscris: 06.10.2006
A ajuns careva de aici la un procent de grasime corporala de 10% sau chiar mai scazut?
E incerc acum, am ajuns cred pe undeva in jurul a 15-16% conform acelui grafic atasat, dar inca am un pic de burta si asta dispare cel mai greu.
Tin o dieta de "bun simt" adica dupa ureche (in timpul saptamanii fara prajeli, cola, dulciuri; berea si painea reduse la minim - in weekend mananc ce vreau dar in cantitati reduse) si fac zilnic un program intens de exercitii (45-50 de minute de lucru cu gantere, flotari, genoflexiuni...).
Orice sfaturi, opinii, experiente personale sunt binevenite. Daca mai exista un thread cu aceeasi tema (eu am dat un search dar n-am gasit) postul meu poate fi mutat acolo.

Attached Files

  • Attached File  ft.jpg   51.14K   121 downloads


#2
Thair

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012

 Mocebon, on 21 martie 2014 - 13:11, said:

A ajuns careva de aici la un procent de grasime corporala de 10% sau chiar mai scazut?
E incerc acum, am ajuns cred pe undeva in jurul a 15-16% conform acelui grafic atasat, dar inca am un pic de burta si asta dispare cel mai greu.
Tin o dieta de "bun simt" adica dupa ureche (in timpul saptamanii fara prajeli, cola, dulciuri; berea si painea reduse la minim - in weekend mananc ce vreau dar in cantitati reduse) si fac zilnic un program intens de exercitii (45-50 de minute de lucru cu gantere, flotari, genoflexiuni...).
Orice sfaturi, opinii, experiente personale sunt binevenite. Daca mai exista un thread cu aceeasi tema (eu am dat un search dar n-am gasit) postul meu poate fi mutat acolo.
Si eu tot pe la 15-16 sunt conform graficului atasat.
Am primit chiar acum de la Herba Life invitatie pentru o masuratoare completa.
Nu stiu ce aparatura au, da ma duc. E moca.

Eu tin dieta nesimtita cu prajeli, exercitii de forta si cardio zilnic.

#3
Lupu24

Lupu24

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,648
  • Înscris: 08.10.2010
eu am cam 15-16, dar am coleg care are aprox 10(face fotbal)

#4
andreic

andreic

    Very OLD Member

  • Grup: Moderators
  • Posts: 122,284
  • Înscris: 07.02.2003
MLM-ul de tepe Herba Life intra in proces in SUA: http://www.abc.net.a...nto-her/5216970

#5
Ann0nyym0us

Ann0nyym0us

    Arrogant bastard

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,403
  • Înscris: 15.12.2009
Conform pozelor respective am undeva la 17-18%. Nici nu ma complic la mai putin. Sub 10% ajungi doar tinand o dieta stricta. Vorba aia, "patratelele se fac in bucatarie".

Edited by Ann0nyym0us, 21 March 2014 - 14:16.


#6
Enigel

Enigel

    1612

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 13,012
  • Înscris: 20.05.2008

 Thair, on 21 martie 2014 - 13:19, said:

Si eu tot pe la 15-16 sunt conform graficului atasat.
Am primit chiar acum de la Herba Life invitatie pentru o masuratoare completa.
Nu stiu ce aparatura au, da ma duc. E moca.

Eu tin dieta nesimtita cu prajeli, exercitii de forta si cardio zilnic.


Nu te duce la aia de la Herbalife, sunt de groaza cu tepele lor.

#7
Thair

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012

 Enigel, on 21 martie 2014 - 14:20, said:

Nu te duce la aia de la Herbalife, sunt de groaza cu tepele lor.
Pai m-a masurat, n-am inteles nimic din masuratori, a incercat sa imi bage pe gat rahaturile lor si sa-mi povesteasca povesti, i-am spus ca ma-sa-i @@@@@ si m-a poftit afara.Posted Image

Cat de scarbosi sunt vanzatorii astia de-a saptea mana! Au citit si ei "Cum sa fii persuasiv for dummies" si se cred mari smecheri.
Ptiu!

#8
Mocebon

Mocebon

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,625
  • Înscris: 06.10.2006

 Ann0nyym0us, on 21 martie 2014 - 14:15, said:

Sub 10% ajungi doar tinand o dieta stricta. Vorba aia, "patratelele se fac in bucatarie".
Ce-i drept, dieta primeaza, dar fara ceva exercitii corpul va arata ca in poza de mai jos.

[ http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/QO/edreevesmedfinalv2-1804.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

#9
Thair

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012
Mocebon, daca tot suntem amandoi pe la 15-16%, un concurs, ceva ?

Corp precum al tipului cu 10% e pentru mine idealul de frumusete masculin.
Masa musculara o am. Mai trebuie sa dau jos slanina.

#10
Digix

Digix

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,751
  • Înscris: 03.02.2007
Păi e destul de simplu, ca să reduci grăsimea va trebui să mănânci mai puține calorii decât consumi,
adică ori reduci cantitățile de mâncare și faci exerciții în mod moderat, ori mănânci ca și până acum, dar îți dai sufletul la sală.

#11
Mocebon

Mocebon

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,625
  • Înscris: 06.10.2006

 Thair, on 21 martie 2014 - 15:41, said:

Mocebon, daca tot suntem amandoi pe la 15-16%, un concurs, ceva ?

Corp precum al tipului cu 10% e pentru mine idealul de frumusete masculin.
Masa musculara o am. Mai trebuie sa dau jos slanina.

De ce nu?

Masa musculara o am si eu, dar abdominalii sunt partial ascunsi de slanina (doar superiorii si pe lateral se vad).
Inca ma gandesc daca sa tin cateva saptamani o dieta mai stricta doar pentru a slabi, cu dezavantajul pierderii de masa musculara.
Undeva la 10-12% ar fi ok pentru mine.

#12
Thair

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012
Care ramane primul fara grasime pe burta va primi de la celalalt o cafea in orasul lui ? Ok?

Tocmai ce voi sari masa de 300 de calorii pe care mi-o mai permiteam azi. Raman cu 1000.
Am o cafea de castigat.

#13
Mocebon

Mocebon

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,625
  • Înscris: 06.10.2006
OK.  Posted Image

 Digix, on 21 martie 2014 - 15:49, said:

Păi e destul de simplu, ca să reduci grăsimea va trebui să mănânci mai puține calorii decât consumi,
adică ori reduci cantitățile de mâncare și faci exerciții în mod moderat, ori mănânci ca și până acum, dar îți dai sufletul la sală.
Eu am incercat pana acum o cale de mijloc, nu pot sa zic ca nu a dat rezultate... sunt multumit.
Dar parca nu mai e de ajuns.

#14
Thair

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012
Cate kg estimezi ca trebuie sa dai jos ?
Eu 9-10kg.

#15
Digix

Digix

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,751
  • Înscris: 03.02.2007
Din întâmplare, chiar în perioada asta am început și eu o astfel de luptă cu burdihanul. De vreo trei săptămâni. Sunt curios dacă pot să îmi mai văd mușchii abdominali după vreo douăzeci de ani.  Niciodată nu am ținut dietă în viața mea, dar toate trebuie să aibe un început, nu?

Deocamdată sunt relativ mulțumit de cum decurg lucrurile. Se pare că e nevoie de multă răbdare și perseverență.

Edited by Digix, 21 March 2014 - 16:09.


#16
Mocebon

Mocebon

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,625
  • Înscris: 06.10.2006

 Thair, on 21 martie 2014 - 16:04, said:

Cate kg estimezi ca trebuie sa dai jos ?
Eu 9-10kg.
Probabil intre 3 si 5, sau cel putin asa cred(eam)... eu nu ma cantaresc, nu numar caloriile... tin mai relaxat, daca ies undeva nu stau cu apa plata si lamaie in fata.
In weekend de asemenea nu ma abtin de la nimic, dar incerc sa halesc portii mai mici.

 Digix, on 21 martie 2014 - 16:08, said:

Din întâmplare, chiar în perioada asta am început și eu o astfel de luptă cu burdihanul. De vreo trei săptămâni. Sunt curios dacă pot să îmi mai văd mușchii abdominali după vreo douăzeci de ani.  Niciodată nu am ținut dietă în viața mea, dar toate trebuie să aibe un început, nu?
Eu tin acum a doua oara, prima data am tinut complet aiurea, am pierdut masa musculara la greu, nu vreau sa mai repet greseala aia (desi sunt tentat sa incerc o scurta perioada mai drastic, pana scap de toate kg in plus).

Intri in concurs? Posted Image

#17
don_dannielo

don_dannielo

    Bah! Are we more than dumb sheep?

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 35,456
  • Înscris: 27.06.2004
Cum se masoara procentul de grasime exact?
(Dupa poze e stupid. Poti sa fii schelet si sa ai procentul mare, daca musculatura nu exista.)

#18
Thair

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012

 Mocebon, on 21 martie 2014 - 16:18, said:

Probabil intre 3 si 5
Perfect!
Esti ca si batut.

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate