Procentul de grasime corporala
Last Updated: Nov 12 2018 21:35, Started by
Mocebon
, Mar 21 2014 13:11
·
0
#1
Posted 21 March 2014 - 13:11
A ajuns careva de aici la un procent de grasime corporala de 10% sau chiar mai scazut?
E incerc acum, am ajuns cred pe undeva in jurul a 15-16% conform acelui grafic atasat, dar inca am un pic de burta si asta dispare cel mai greu. Tin o dieta de "bun simt" adica dupa ureche (in timpul saptamanii fara prajeli, cola, dulciuri; berea si painea reduse la minim - in weekend mananc ce vreau dar in cantitati reduse) si fac zilnic un program intens de exercitii (45-50 de minute de lucru cu gantere, flotari, genoflexiuni...). Orice sfaturi, opinii, experiente personale sunt binevenite. Daca mai exista un thread cu aceeasi tema (eu am dat un search dar n-am gasit) postul meu poate fi mutat acolo. Attached Files |
#2
Posted 21 March 2014 - 13:19
Mocebon, on 21 martie 2014 - 13:11, said:
A ajuns careva de aici la un procent de grasime corporala de 10% sau chiar mai scazut? E incerc acum, am ajuns cred pe undeva in jurul a 15-16% conform acelui grafic atasat, dar inca am un pic de burta si asta dispare cel mai greu. Tin o dieta de "bun simt" adica dupa ureche (in timpul saptamanii fara prajeli, cola, dulciuri; berea si painea reduse la minim - in weekend mananc ce vreau dar in cantitati reduse) si fac zilnic un program intens de exercitii (45-50 de minute de lucru cu gantere, flotari, genoflexiuni...). Orice sfaturi, opinii, experiente personale sunt binevenite. Daca mai exista un thread cu aceeasi tema (eu am dat un search dar n-am gasit) postul meu poate fi mutat acolo. Am primit chiar acum de la Herba Life invitatie pentru o masuratoare completa. Nu stiu ce aparatura au, da ma duc. E moca. Eu tin dieta nesimtita cu prajeli, exercitii de forta si cardio zilnic. |
#3
Posted 21 March 2014 - 13:25
eu am cam 15-16, dar am coleg care are aprox 10(face fotbal)
|
#4
Posted 21 March 2014 - 13:51
MLM-ul de tepe Herba Life intra in proces in SUA: http://www.abc.net.a...nto-her/5216970
|
#5
Posted 21 March 2014 - 14:15
Conform pozelor respective am undeva la 17-18%. Nici nu ma complic la mai putin. Sub 10% ajungi doar tinand o dieta stricta. Vorba aia, "patratelele se fac in bucatarie".
Edited by Ann0nyym0us, 21 March 2014 - 14:16. |
#6
Posted 21 March 2014 - 14:20
Thair, on 21 martie 2014 - 13:19, said:
Si eu tot pe la 15-16 sunt conform graficului atasat. Am primit chiar acum de la Herba Life invitatie pentru o masuratoare completa. Nu stiu ce aparatura au, da ma duc. E moca. Eu tin dieta nesimtita cu prajeli, exercitii de forta si cardio zilnic. Nu te duce la aia de la Herbalife, sunt de groaza cu tepele lor. |
#7
Posted 21 March 2014 - 15:11
Enigel, on 21 martie 2014 - 14:20, said:
Nu te duce la aia de la Herbalife, sunt de groaza cu tepele lor. Cat de scarbosi sunt vanzatorii astia de-a saptea mana! Au citit si ei "Cum sa fii persuasiv for dummies" si se cred mari smecheri. Ptiu! |
#8
Posted 21 March 2014 - 15:24
Ann0nyym0us, on 21 martie 2014 - 14:15, said:
Sub 10% ajungi doar tinand o dieta stricta. Vorba aia, "patratelele se fac in bucatarie". [ http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/QO/edreevesmedfinalv2-1804.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#9
Posted 21 March 2014 - 15:41
Mocebon, daca tot suntem amandoi pe la 15-16%, un concurs, ceva ?
Corp precum al tipului cu 10% e pentru mine idealul de frumusete masculin. Masa musculara o am. Mai trebuie sa dau jos slanina. |
#10
Posted 21 March 2014 - 15:49
Păi e destul de simplu, ca să reduci grăsimea va trebui să mănânci mai puține calorii decât consumi,
adică ori reduci cantitățile de mâncare și faci exerciții în mod moderat, ori mănânci ca și până acum, dar îți dai sufletul la sală. |
|
#11
Posted 21 March 2014 - 15:51
Thair, on 21 martie 2014 - 15:41, said:
Mocebon, daca tot suntem amandoi pe la 15-16%, un concurs, ceva ? Corp precum al tipului cu 10% e pentru mine idealul de frumusete masculin. Masa musculara o am. Mai trebuie sa dau jos slanina. De ce nu? Masa musculara o am si eu, dar abdominalii sunt partial ascunsi de slanina (doar superiorii si pe lateral se vad). Inca ma gandesc daca sa tin cateva saptamani o dieta mai stricta doar pentru a slabi, cu dezavantajul pierderii de masa musculara. Undeva la 10-12% ar fi ok pentru mine. |
#12
Posted 21 March 2014 - 15:57
Care ramane primul fara grasime pe burta va primi de la celalalt o cafea in orasul lui ? Ok?
Tocmai ce voi sari masa de 300 de calorii pe care mi-o mai permiteam azi. Raman cu 1000. Am o cafea de castigat. |
#13
Posted 21 March 2014 - 15:58
OK.
Digix, on 21 martie 2014 - 15:49, said:
Păi e destul de simplu, ca să reduci grăsimea va trebui să mănânci mai puține calorii decât consumi, adică ori reduci cantitățile de mâncare și faci exerciții în mod moderat, ori mănânci ca și până acum, dar îți dai sufletul la sală. Dar parca nu mai e de ajuns. |
#15
Posted 21 March 2014 - 16:08
Din întâmplare, chiar în perioada asta am început și eu o astfel de luptă cu burdihanul. De vreo trei săptămâni. Sunt curios dacă pot să îmi mai văd mușchii abdominali după vreo douăzeci de ani. Niciodată nu am ținut dietă în viața mea, dar toate trebuie să aibe un început, nu?
Deocamdată sunt relativ mulțumit de cum decurg lucrurile. Se pare că e nevoie de multă răbdare și perseverență. Edited by Digix, 21 March 2014 - 16:09. |
|
#16
Posted 21 March 2014 - 16:18
Thair, on 21 martie 2014 - 16:04, said:
Cate kg estimezi ca trebuie sa dai jos ? Eu 9-10kg. In weekend de asemenea nu ma abtin de la nimic, dar incerc sa halesc portii mai mici. Digix, on 21 martie 2014 - 16:08, said:
Din întâmplare, chiar în perioada asta am început și eu o astfel de luptă cu burdihanul. De vreo trei săptămâni. Sunt curios dacă pot să îmi mai văd mușchii abdominali după vreo douăzeci de ani. Niciodată nu am ținut dietă în viața mea, dar toate trebuie să aibe un început, nu? Intri in concurs? |
#17
Posted 21 March 2014 - 16:22
Cum se masoara procentul de grasime exact?
(Dupa poze e stupid. Poti sa fii schelet si sa ai procentul mare, daca musculatura nu exista.) |
#18
Posted 21 March 2014 - 16:22
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users