CUM AM SLABIT FARA DIETA ?

Buna ziua. De cand ma stiu, m-am confrruntat cu probleme legate de greutatea mea. Dintotdeauna am avut o predispozitie la ingrasare . Pe parcursul anilior am tinut tot felul de diete , am facut tot felul de tratamente cu pastile de slabit, dar in afara faptului ca slabeam 4-5 kg cel mult, apoi dupa ce reveneam la vechile obiceiuri , ma ingrasam inapoi, chiar mai mult, decat inainte. Medicul de familie, in urma cu cativa ani, mi-a spus ca in general, oamenii gresesc cu mesele .Se neglijeaza micul dejun , iar seara cand se ajunge acasa de la servici se mananca prea mult. Iar eu chiar asa si faceam. Tot el a spus ca cu cat avansam spre seara, metabolismul incetineste, arderile sunt tot mai lente . Acum , dupa atatia ani , satula de regimuri si diete de slabit si ingrozita de greutatea la care ajunsesem : 107 kg , am decis sa iau o hotarare serioasa si pe termen nelimitat. Prin urmare anul trecut in 25.10.2012 , cand aveam 107 kg, si ma simteam rau din cauza aceasta, adica ma dureau picioarele,spatele , aveam tensiune si alte probleme, m-am hotarat ca trebuie sa schimb ceva pentru totdeauna. Si am inceput sa mananc la micul dejun intre orele 7-9 destul de consistent ( exemplu : branza, oua fierte , iaurt degresat cu cereale,pulpa pui , adica orice ) . Iar masa care trebuia s-o iau cand ajungeam acasa la ora 17 , o iau la servici intre orele 13-14. Iar seara mananc doar fructe in orice cantitate si orice fruct. Tot din 25 oct. am eliminat painea, iar dulciuri mananc foarte rar , pana-n ora 14. Consum cafea , ceaiuri , evit sucurile din comert. Si uite asa , in 4 luni de zile am reusit sa slabesc 18 kg fara chin prea mare si mancand orice . Cand vedeam pe cantar ca pe zi ce trece sunt tot mai usoara nu-mi venea sa cred ca se poate slabi asa usor. Mi-era ciuda ca nu am pus in practica acesta metoda cu ani in urma si astfel rezolvam definitiv problema kilogramelor in plus. Am simtit nevoia sa ma destainuiesc si altora carora poate le va folosi acesta metoda ( cu siguranta) , numai vointa sa fie. Pentru ca , practic in prima saptamana e mai greu , dar dupa aceea te obijnuiesti . In prima luna am dat jos 8 kg ,apoi s-a incetinit procesul slabirii dar continua si acum , cam 200-300 gr, la 2-3-zile. Eu sunt convinsa ca acesta e cea mai ieftina si sigura metoda de slabit . Va doresc succes!

Cea mai buna metoda de slabit este stresul. In 3 luni inaintea licentei am slabit ce am pus in surplus pe mine in liceu si facultate si inca ceva.

Nu stiu cati ani ai, dar mi-as face o gagica care sa ma streseze in locul tau. Sufera dupa ea sa vezi ce slabesti

un alt aspect foarte important este sa nu te grabesti niciodata cand nmananci, adica mananca incet si mesteca.

mesteca de 30 ori la fiecare inbucatura!

mesteca si scuipa )

 BodCasa, on 20 martie 2013 - 18:38, said:

 PlasticBoy18, on 20 martie 2013 - 17:11, said:

Sunt femeie si am trecut de mult de aceasta faza.

 quantico2708, on 20 martie 2013 - 19:30, said:

Tu asa faci ? La mine nu e necesar ,ca slabesc mancand !

Edited by marynika, 22 March 2013 - 11:44.

poti sa si inghiti ....e chestie de preferinta personala

Stresul este principalul factor de ingrasare.
Eu am avut un stil de regim mai drastic. Mancam un mar pe zi..si atat. Plus 400 de genofexiuni si  abdomene pe zi, de fiecare. In doua luni am dat jos 20kg ( don't ask )

Imi cer scuze sa te dezamagesc, dar nu erai grasa, erai obeza la 107 kg, acum nu stiu ce inaltime ai si e ceva normal sa slabesti mult atunci cand mananci hipocaloric si ai o asemenea greutate. Pana sa ajungi la 65-70kg o sa vezi cat de greu o sa fie. Te sfatuiesc sa eviti sa stai nemancata pentru prea mult timp cum o faci acum, incearca sa mananci o data la 3-4 ore 300-400 calorii de 4-5 ori pe zi si nu prea multi carbohidrati ca sa nu ridici nivelul insulinei prea mult pentru ca la un moment dat te vrei trezi ca nu vei mai slabi deloc cu dieta ta miraculoasa si chiar vei avea metabolismul mai incet in urma slabirii.

 Lolopoco, on 22 martie 2013 - 12:36, said:

Dintre care 10kg au fost muschii de pe picioare si abdomen .
Da, exact stresul e principalul factor de ingrasare... ati gasit scuza cea mai usoara... stresul. Ohh am fost in cluburi 3 luni de 3-4 ori pe saptamana si acum sunt stresat rau de tot in sesiune .... De vina esti tu ca nu stii sa-ti organizezi viata si alimentatia.

Edited by echo3, 23 March 2013 - 19:27.

Nu era grasa dar era obeza. Cum vine asta? http://dexonline.ro/definitie/gras
Stresul este printre principalele cauze de ingrasare. Asta nu inseamna ca toti cei care sunt stresati se si ingrasa. Unii slabesc la stres. Depinde de om si de felul lui de a reactiona la stres.  Nu toata lumea este la fel. Te-ai gandit la asta?

Faceam mediu cca 400 abdomene, genoflexiuni si ridicari de greutati,  de fiecare. Erau zile cand faceam si 800 (in reprize a 200) dar ma fortam prea tare. Cu regimul alimentar aveam scaun cam la 4 zile si eram totusi mai viu decat ceilalti prieteni din jurul meu "neobezi".  Aveam impresia ca sunt toti anesteziati. Nu reactionau mai la nimic. Apropo, sportul si regimul alimentar (asta nu inseamna doar sa nu mananci mult,  ci sa renunti la tot ceea ce nu-ti face bine. Gen alcool sau statul noaptea prin cluburi) dezvolta si amplifica simturile. Nu trebuie sa fii gras/obez ca sa fii "anesteziat".

Exagerat de mult sport si exagerat de putina mancare. Not good...not good at all. Mancand asa aiurea, pierzi muschi

De unde crezi că aveai energia necesară să faci n sute de abdomene dacă mâncai doar un măr pe zi ? Grăsimile nu se pot transforma în mod magic în glicogen.

Edited by Opran_Alexandru, 02 April 2013 - 17:02.

Mintea controlează trupul

 Lolopoco, on 02 aprilie 2013 - 17:55, said:

Iar trupul hrănește mintea.

Acum 2 ani am reusit sa slabesc 14 kg in aproximativ 3 luni, perioada in care m-am si lasat de fumat. Cum am reusit ? In primul rand am renuntat pentru perioada respectiva sa mananc cu paine. Ma trezeam dimineata la 7, mancam un mic dejun copios ( oua ochi sau fierte, salam neprajit, rosii/castraveti/ardei si alte legume de sezon vara ), apoi mergeam la serviciu. La ora 13 ( +-30 min ) mancam ( iarasi fara paine ) diverse, fiind burlac nu prea mancare gatita de catre mine, la ora 14 ma duceam la sala, o ora jumate - doua : exercitii de forta jumate, jumate bicicleta / stepere si putina banda ( nu prea ma intelegeam cu ea ). Mergeam la sala 4 zile pe saptamana : luni/marti si joi/vineri. La ora 17 era ultima masa. Si lucru cat cuprinde. Nu luam substante/prafuri/etc.. de slabit, singurul lucru care il luam era o lingura de L-carnitina lichida inainte de sala.
Mi s-a parut o performanta mare pentru mine tinand cont si de perioada lasatului de fumat.

Totul pornește de la minte.
Mintea poate să-ți fie cal mai mare dușman dar și cel mai bun prieten. Depinde cum știi să o controlezi.

 echo3, on 23 martie 2013 - 19:22, said:

Acum am 23 kg date jos. Sa stii ca nu ma infometez absolut deloc.Iti dau exemplu cam ce mananc eu intr-o zi : dimineata carne de pui si  oua fierte ;sau branza mai nesarata cu rosii ceapa si castraveti . Pe la ora 9 mananc un iaurt degresat cu cereale. Pana la amiaza mananc 1-2 mere . La amiaza mananc ciorba cu carne sau felul doi. depinde ce am . Apoi seara mananc cateva fructe (mere, banane, portocale sau struguri , depinde ce am in casa ). Am uitat sa spun ca dimineata mai consum cateva nuci iar seara cateodata o mana doua de seminte de dovleac. Si uite asa slabesc in continuare fara sa ma infometez absolut deloc, mancand aproape orice. Este chiar minunat ce se intampla si cateodata nu imi vine sa cred ca am reusit sa slabesc asa de mult. Am inaltimea 1,68 si cu greutatea am avut probleme dintotdeauna. Sunt predispusa la ingrasare. Dar urmand toata viata  acest program cu mesele , nu ma voi mai ingrasa niciodata. Am observat ca slabesc cam in medie 1 kg pe luna. Sunt supermultumita si mi-ar place ca sa-mi urmeze exemplu si altii care se chinuie cu diete, pastile si gramaje de tot felul. Dar conteaza foarte mult vointa fiecaruia, pt. ca la inceput , cam o saptamana chiar doua , este destul de greu , dar apoi te obijnuiesti fara probleme. O zi buna.