combinatie suplimente ectomorf

#1
marius237

Posted 23 March 2010 - 14:15

New Member

Grup: Members
Posts: 2
Înscris: 23.03.2010

salut..am 17 ani 1,78 si 60kg (am ceva masa musculara si nam decat vreo 6kg de strat adipos)....as vrea sa va intreb daca urmatoarea combinatie este buna pt mine si daca ar trebui sa adaug/elimin ceva:

dimineata 30g de proteina +daily formula
cu o ora inainte de antrenament un gainer(100g)+creatina+3g arginina
imediat dupa antrenament 100g gainer+creatina
seara inainte de culcare Zma+milk&egg(60g)

si dupa fiecare masa cate o pastila de enzime digestive

regimul alimentar eu zic ca este bine pus la punct..mananc de vreo 5 ori pe zi,de dormit cam 8-9h si antrenament de 3-4 ori pe sapt

Back to top

#2
watami

Posted 23 March 2010 - 15:04

Member

Grup: Members
Posts: 826
Înscris: 24.01.2010

poti incerca sa iei 2-3 pastile de daily formula pe zi, aia cu 100% DZR e o joaca pentru oameni sedentari.

Back to top

#3
Lipsum

Posted 23 March 2010 - 15:28

Moderator extrem de r�u

Grup: Moderators
Posts: 4,722
Înscris: 29.01.2008

Ti-ar mai trebui creatina seara si dimineata, sub forma de pastile.

Back to top

#4
marius237

Posted 23 March 2010 - 19:10

New Member

Grup: Members
Posts: 2
Înscris: 23.03.2010

GlobalMods, on 23rd March 2010, 15:28, said:

Ti-ar mai trebui creatina seara si dimineata, sub forma de pastile.

ok ms..deci sa iau mai multe daily formula..iar creatina cate g sa iau seara si dim?
in rest e ok?eu cu alea 30g proteina nu eram sigur daca e bine dim sau daca mi-ar trebui ceva cu mai multi carbo dim

Back to top

#5
AdelinPuya

Posted 28 April 2010 - 10:41

Member

Grup: Members
Posts: 615
Înscris: 04.08.2008

trebuie neaparat sa faci combinatii de suplimente?
eu iau decat milk&egg la o ora dupa antrenament si seara inainte de culcare

Back to top

#6
Lipsum

Posted 28 April 2010 - 14:23

Moderator extrem de r�u

Grup: Moderators
Posts: 4,722
Înscris: 29.01.2008

Si-l iei degeaba, ca nu te ajuta fiind proteina cu absorbtie lenta.

->closed.

Back to top

Anunturi

Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă

Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne.

Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale.

www.neurohope.ro

combinatie suplimente ectomorf

#1 marius237 Posted 23 March 2010 - 14:15

#2 watami Posted 23 March 2010 - 15:04

#3 Lipsum Posted 23 March 2010 - 15:28

#4 marius237 Posted 23 March 2010 - 19:10

#5 AdelinPuya Posted 28 April 2010 - 10:41

#6 Lipsum Posted 28 April 2010 - 14:23