Sign In
Create Account
Back to top
 |
Second Opinion
Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale. Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit. www.neurohope.ro |
Programe de antrenament
3 votes
Last Updated: Jun 07 2023 19:45, Started by
Lipsum
, Jan 20 2010 17:26
·
20
20
#37
Posted 09 February 2010 - 14:59
|
Mai convenabil e spate+umeri+biceps facut a treia zi.
|
#38
Posted 09 February 2010 - 15:37
|
programul meu de acum este prima zi : piept+triceps a2-a zi:spate+biceps a3-a zi:umeri+picioare orarul de la faculta nu prea imi permite sa merg miercuri si joi la sala...deci imi ramanae luni marti vineri sambata...de obicei lasam o zi pauza dar acuma nu prea pot din cauza orarului...doar daca merg seara dupa ora 7 jumate, 8. e ok daca merg la sala luni, vineri, sambata? Multumesc |
#40
Posted 10 February 2010 - 09:48
|
Programul meu: trei zile pe saptamana, luni, miercuri, vineri,
- spate, biceps, 2 exercitii abdomen, 10 minute de alergare; - piept, triceps, 2 exercitii abdomen, 10 minute de alergare; - picioare, umeri, 1 exercitiu trapez; Nu iau suplimente, cateodata batoane proteice. Am ceva strat adipos pe burta care a inceput sa scada, am reluat antrenamentele de 1 luna. Cum vi se pare acest program? Ce modificari propuneti? Sfaturi de alimentatie? |
#41
Posted 10 February 2010 - 11:08
|
Mai bine faci asa:
- spate, biceps, umeri, 10 minute de alergare; - picioare, abdomen - piept, triceps, trapez, 10 minute de alergare; |
#42
Posted 10 February 2010 - 11:33
|
salut....as vrea si eu sa stiu ce imi recomandati sa ma apuc de sala sau nu ....am 16.5 ani , 87 kg si 176cm ...as dori sa ma apuc de sala mai mult ca sa scap de grasime si sa pun si putini mushchiuletzi pe mine .
 so? ce ziceti si va rog daca doriti sa imi dati si exemple de exercitii....ps: as dori in special sa scap de grasime in zona pieptului pentru ca "sufar" si de ginecomastie si in zona abdomenului
|
#43
Posted 10 February 2010 - 19:44
|
Hai noroc la musculosi! Vine burtosul!!!
Am 105 kile,185 cm si o operatie de hernie de disc facuta acum 5 ani.Vreau sa dau jos macar 15 kile.Merg la piscina...mai mult primavara, vara si toamna.Iarna nu fac nimic. Nu cred ca-s genul care sa mearga sa traga de greutati or smth.Probabil ca as alerga pe o pista de alergare sau as merge pe bicicleta. Voi ce ma sfatuiti? Am postat aici ca nu avea rost sa deschid alt topic si nici n-am gasit altceva mai aproape de ce vreau eu. Multumesc! |
#44
Posted 10 February 2010 - 20:06
|
salut....as vrea si eu sa stiu ce imi recomandati sa ma apuc de sala sau nu ....am 16.5 ani , 87 kg si 176cm ...as dori sa ma apuc de sala mai mult ca sa scap de grasime si sa pun si putini mushchiuletzi pe mine . so? ce ziceti si va rog daca doriti sa imi dati si exemple de exercitii....ps: as dori in special sa scap de grasime in zona pieptului pentru ca "sufar" si de ginecomastie si in zona abdomenuluiDaca ginecomastia nu dispare de la sine o data cu inaintarea in varsta, atunci e recomandat un consult medical.
Voi ce ma sfatuiti? [ http://www.treadmillscentral.com/images/stamina_55-2065_elliptical_stepper_2007.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] Ca inot, o ora e de ajuns, dar aia inseamna inotat la propriu, cu mici pauze, nu balaceala. |
#45
Posted 10 February 2010 - 21:00
|
[quote name='GlobalMods' date='10th February 2010, 20:06' post='7788667']
Pentru inceput, ce alimentatie si de cata odihna ai parte? Daca ginecomastia nu dispare de la sine o data cu inaintarea in varsta, atunci e recomandat un consult medical. pai alimentatie mai usoara in momentu asta si odihna in jur de 8-9 ore pe noapte ....daca nu ma duceam la un medic endocrinolog deja trebuia sa iti dai seama ca veneam cu o intrebare gen :"am tzatele mari cum pot sa scap de ele si ce se intampla cu corpul meu?  :O ?"...medicul m.ia recomandat operatie chirurgicala dupa varsta de 18 ani.... .... |
#46
Posted 10 February 2010 - 21:29
|
Ce inseamna alimentatie usoara? Cate mese ai pe zi? La ce ora? Ce mananci?
|
#47
Posted 10 February 2010 - 21:42
|
am si eu o intrebare...am un aparat multifunctinal acasa si as vrea un program de antrenament pentru dezvoltarea masei musculare.am 43 de ani ,1.75 si 96 kg.mersi,astept parerile voastre
|
|
#48
Posted 10 February 2010 - 22:21
|
Cauta in paginile anterioare, o sa gasesti programe de antrenament.
|
#49
Posted 10 February 2010 - 22:31
|
@ghost,
Nu mai bine un program de slabit? Edited by GlobalMods, 10 February 2010 - 22:32. |
#50
Posted 11 February 2010 - 10:48
|
Ce inseamna alimentatie usoara? Cate mese ai pe zi? La ce ora? Ce mananci? nu am un program exact pentru ca plec de acasa dimineata pe la 10-11 si vin seara pe la 6-7...si la scoala nu prea mananc si totul se rezuma la mancarea de dimineatza si cea de seara mananc mai mult salate si beau multa apa Edited by cristian_razvan03, 11 February 2010 - 11:01. |
#52
Posted 11 February 2010 - 13:35
|
nu am un program exact pentru ca plec de acasa dimineata pe la 10-11 si vin seara pe la 6-7...si la scoala nu prea mananc si totul se rezuma la mancarea de dimineatza si cea de seara mananc mai mult salate si beau multa apa Trebuie sa ai 5 mese zilnic, dupa cum urmeaza; 07:30- Mic dejun; 10:00-Gustare 13:00-Pranz 15:30-Gustare 18:00-Cina(usoara) |
|
#53
Posted 17 February 2010 - 20:32
|
Auziti...e bine daca fac pt spate 3 exercitii si biceps tot 3 exercitii?
Sunt ectomorf! |
#54
Posted 17 February 2010 - 23:53
|
Salut. Am facut o luna cam 3-4 antrenamente/saptamana in care antrenam toti muschii. Acum incep alt tip de antrenament:
luni: piept/spate/umeri marti: picioare/brate/abdomen miercuri: pauza joc: piept/spate/umeri vineri: picioare/brate/abdomen sambata si duminica: pauza Din cate am citit e cam incarcat, dar tipul asta de antrenament e oarecum standard la sala care fac eu pt cei incepatori. Ar fi mai bun un antrenament de tipul: luni: picioare+abdomen marti: umeri+trapez miercuri: pauza joi: piept+triceps vineri: spate+biceps sambata si duminica: pauza Edited by Mesterul, 17 February 2010 - 23:54. |
Anunturi
▶ 1 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 1 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2023 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.