Anxietate

De asta toamna, in urma (probabil) unui soc, ma confrunt cam o data la cateva luni cu atacuri de anxietate. Am citit cate ceva pe net despre asta si e cam nasol, nu prea poti scapa, iar ca sa scapi ai mult de muncit.
Daca ma duc la sala sa trag de fiare ma ajuta cu ceva, sau mai mult imi face rau? Momentan sunt cam sedentar. Ma gandeam sa incep sa fac asa usor niste exercitii si mai pe la vara-toamna, sa merg la sala. Mai precizez ca singuratatea creste riscul de atac de anxietate, iar cand stau cu cineva, chiar si in timpul "fricii" imi trece mai usor, sau apare mai greu.

Ce alte "chestii" mai ajuta? yoga ceva ?

Eu zic sa te apuci de vreun sport de performanta. Ai nevoie sa-ti tii creierul ocupat, cred ca ai prea mult timp sa te gandesti la aiureli.

Am suferit și eu de așa ceva. Mi-am făcut un nou abonament la Cosmote, să am minute cu carul, și astfel vorbeam cu prietenii și în clipele în care eram singur.

Categoric găsește-ți o ocupație, înscrie-te într-un cerc de lectură, du-te la sală, ieți cu prietenii.

te poti apuca de radio modelism... cel mai frumos hobby!!! relaxant si iti da o multime de satisfactii    asa iti ti creierasul busy

Aha, inteleg. Chiar sunt idei bune, ca am prea mult timp sa ma gandesc la prostioare O sa incerc sa imi umplu ziua cu diverse activitati, momentan caut si de munca si chiar n-am nimic de facut pana gasesc ceva. Cat despre radio modelism, acum aud prima data termenul asta o sa caut sa vad ce inseamna.
Multumesc frumos, chiar nu ma gandisem la lucrurile pe care mi le-ati spus. Par utile.

 alias19, on Apr 21 2009, 20:28, said:

În primul rând scoate-ți tâmpenia asta din cap! Nu-i om să nu fi trecut prin ce ai trecut tu... ești cât se poate de normal și sănătos!
Așa că fă-ți un alt stil de viață și multă voință! Poți apela și la terapie cu un psiholog, te ajută foarte mult!

ce te ar ajuta cu adevarat ar fi o prietena

 Quote

Ceea ce te-ar ajuta în primul rând, este să identifici problema care a dus la starea de anxietate, să elimini stresul, în măsura în care e posibil și să ne povestești cum e cu atacul de panică. Suntem buni ascultători și putem fi chiar înțelegători, în măsura în care ne alegi pe noi a fi confidenții tăi.  Mai departe o să-ți dai soluții singur. Vine și prietena, dar trebuie să fii pregătit să o accepți.

 alias19, on Apr 21 2009, 06:28, said:

starile exista cu certitudine, singuratatea intr-adevar le agraveaza si lipsa de ocupatie de asemenea. sportul te ajuta(se stie ca depresivilor de ex in state li se recomanda joging deoarece in timpul miscarii se secreta endorfine. In concluzie, miscarea la sala si evitarea singuratatii sunt solutiile in cazul tau, nu te arunca la un tratament medicametos(antidepersivele dau urgent dependenta).

Edited by magda911, 26 April 2009 - 15:07.

Multumesc.
Acum ramane sa gasesc de munca ( greu se mai gaseste) si sa ma apuc de un sport ( ), sper ca o sa si reusesc.
Va mai tin la curent, si daca e ceva pana atunci, poate mai intru aici sa trec mai usor peste, ca in afara de mama tata cu care si-asa nu prea ma inteleg nu prea mai am pe nimeni.
Bafta!

 alias19, on Apr 21 2009, 20:28, said:

cam in aceeasi situatie eram/sunt si eu. zic ca eram deoarece ma plictisisem(toti prietenii au plecat), eu am ramas, cum am scapat? pai am dat peste o fata care ma facea sa uit de starile astea, acum am pierdut-o si pe ea si iar ma simt naspa..starea aia, imi mai e dor de ea cateodata s.a chestii de genul care sunt foarte TARI(enervante) .

Inca nu am scapat si nici nu stiu cum sa scap de asa ceva.


aaaaaaaaaaaa, da mai am putin si mor si am doar 18 ani..

adadoi astept replyul tau.

Esti major? Mergi de fa voluntariat la Crucea Rosie. Nu numai ca faci un bine, dar si confruntandu-te cu problemele altora nu mai ai timp de ale tale, plus inveti sa treci peste mai usor. Un fel de desensibilizare.

Nu cred că-i tocmai indicat la ce probleme are el să se mai confrunte și cu problemele altora... răul nu se vindecă tot cu rău!

Cum ți-a zis și pimpey, o prietenă poate face minuni... ia fă-ți un pic de curaj și caut-o că ești tânăr și-n puteri! Viața e frumoasă, scoateți tâmpeniile din cap care s-au sădit în subconstientul tău și curăță-l cu ceva frumos, care să-ți redea pofta de viață! Iar referitor la ai tăi... caută o metodă de a discuta cu ei, sunt singurii care te pot ajuta în astfel de momente!

in cele din urma cred ca am inteles care e treaba cu anxietatea asta:
- atata timp cat am grija de mine si am o viata echilibrata si gestionez bine stresul prin diverse activitati placute o sa fie ok si nu o sa am (mari) probleme. nici pana acum nu pot spune ca au fost MARI, totusi nu a fost panica cu adevarat, mai mult o stare de claustrofobie sau teama, care oricum apare cand sunt intr-o oarecare agonie.
- daca nu iau in calcul "semnalele" pe care le primesc si continui sa am viata care m-a adus aici cu siguranta va fi din rau in mai rau. e clar ca ma simt rau pentru ca ceva nu e in regula in viata mea.

si am mai citit ceva pe net, ceva de genul: "poti lua treaba asta in avantajul tau daca aceasta anxietate te tine permanent in priza sa ai grija de tine", m-am gandit si eu ca daca asta e motivatia de care am nevoie ca sa repar ce am stricat in ultimii ani, atunci chiar imi poate fi mai bine cu ea (tinand cont si ca nu a aparut deloc pana acum cand eram bine dispus) decat fara   .

deci, ca o concluzie, trebuie asa:
- sa gasesc (cat mai repede) o ocupatie;
- sa imi rezerv timp pentru un hobby ceva care sa fie principala sursa de relaxare mentala;
- sa ma (re)apuc de un sport;
- sa mananc sanatos;
- sa imi pastrez calmul si sa nu ma enervez din orice;
- + alte chestii pe care nu le pot zice acum, dar care stiu ca mi-ar face mult bine dpdv mental.
- cat despre prieteni-prietena, nu cred ca e posibil asa ceva.

si daca o sa fac eu toate astea    atunci nu are cum sa nu imi fie bine. acum ramane sa ma apuc de treaba ca de vorbit am vorbit destul.

sebulus, sincer nu cred ca e de mine, am eu destule probleme, nu are rost sa ma incarc si cu ale altora, pt unii poate ar fi mai bine, dar pt mine sigur nu e.
pimpey, tu ai atacuri de panica sau doar te simti naspa ca esti singur?

gata, nu mai intru aici pana nu ma apuc de treaba, bafta si multumesc tuturor pentru sugestii si incurajari.

 alias19, on Apr 27 2009, 13:10, said:

pai din moment ce am zis ca am ramas cam singur anul asta, normal ca nu am mai iesit ca inainte s.a, aceasta stare trece doar daca iti doresti cu adevarat, daca nu faci nimic se agreaveaza si ajungi sa nu mai ai pofta de nimic, iti trebuie ceva nou, acum tu trebuie sa-ti dai seama ce iti doresti cu adevarat.

 alias19, on Apr 21 2009, 20:28, said:

fiecare stare anormala a organismului are o cauza.
concluzia: elimini cauza
dute la doctor. oricum conteaza sa dormi bine, calitativ, e mai important decat cantitativ(conteaza si cantitatea mult, 8h fiind recomandat, osciland de la om la om. sa nu uitam ca e mai importanta calitatea in detrimntul cantitatii).
exercitiile fizice conteaza mult.
ia-ti melatonina (hormon natural produs de glanda pineala). e un supliment nutritiv, antioxidant. te ajuta in eliminera stresului si induce somnolenta, fiind o bun substituent natural pt. somnifere.

oricum in depistarea unei probleme, tre' sa se cunoasca cat mai multe date despre pacient. daca tu dai date generale, raspunsurile vor fi pe masura.
nu e de joaca cu astea...

Edited by tampitezol, 29 April 2009 - 22:19.

Buna tuturor ! Din ianuarie iau tratament cu antidepresive (Seroxat) pt. anxietate (tulburare de adaptare).Problema e ca de o luna mi-au revenit aproape simptomele si nu stiu  de ce medicamentul nu-si mai face efectul la fel ca inainte(cand m-am simtit excelent).Care ar putea fi motivul?Nu am avut perioade de stres sau asa ceva.Este posibil ca organismul sa se fi obisnuit,astfel incat trebuie marita doza pt. a obtine aceleasi rezultate? Multumesc frumos,va doresc cat mai multa sanatate !!

 alias19, on Apr 21 2009, 20:28, said:

Orice activitate care deturneaza anxietatea e binevenita ca si actiune insa e tot o forma de aparare impotriva simptomelor pe care spui le ai, asa ca practic nu faci decat sa astupi problema si sa construiesti ceva pe ea, dar asa nu se rezolva doar o ascunzi, cred ca ar fi foarte util sa afli cauza acestor lucruri pe care le simti si sa tintesti exact  

 Emmmma, on May 4 2009, 10:01, said:

in afara de medicamentatie ai urmat si  psihoterapie? medicamentul cine l-a prescris?

Edited by roua, 04 May 2009 - 11:52.