Omega 3...de la ce firma?

Salut, am si eu o intrebare, poate gasesc pe cineva care se pricepe(sau care a folosit) si are un sfat pentru mine. Am auzit foarte multe lucruri bune despre pastilele Omega 3. sunt foarte bune(pentru aproape orice cica...iei din astea si traiesti vesnic:) ) nu cred asta, dar as vrea sa le incerc si sunt o groaza de firme care le produc, si nu stiu la care sa ma opresc. a folosit cineva, stie cineva de unde si de care sa cumpar?

Singurul care e inregistrat ca medicament e OMACOR restul sunt suplimente alimentare nu le verifica nimeni.
Exista o teorie care spune ca, cancerul apare in conditii de deficit de oxigen in celule iar singurul transportor eficient de oxigen la nivel celular ar fi acizii omega 3 respectiv un anumit raport omeg3/omega6.
Deci daca iei asa ceva o sa traiesti pana mori .

Edited by gamezcdr, 13 August 2008 - 18:14.

gamezcdr, on Aug 13 2008, 19:13, said:

Foarte adevarat !!  

da uleiul de in nu e bun? Are omega3
http://www.google.ro...lei de in&meta=

Ca idee principală, cele mai recomandate sunt cele obținute prin distilare moleculară, grăsimile atrag anumite toxine, iar peștii sunt principalul depozitar al unor compuși precum PCB, dioxine, metale grele. Surprinzător poate, însă uleiurile de pește conțin mercur în cantități foarte reduse.

Acizii grași polinesaturați sunt predispuși oxidării, iar omega 3 sunt de 5 ori mai vulnerabili decît omega 6. Sunt două variante: primo, doar se ellimină oxigenul din spațiul unde se află uleiul - sticlă sau capsulă, secundo - poate fi adăugată vit E (alfa tocoferol) cu rol antioxidant.

Pe de o parte omega 3 pot fi benefici prin varietatea de efecte pozitive, pe de alta omega 3 peroxidați sunt extrem de nocivi, iar dacă veți simți un damf de pește stricat trebuie să fugiți instant, să nu mîncați doamne ferește vreunul. În Franța de pildă a fost chiar interzis uleiul de in din cauza conținutului ridicat de omega 3 vegetal, dar nu și în varianta solidă, semințe sau comprimate.

Vulnerabilitatea omega 3 se menține și după ce s-au înghițit capsulele. Există diversi factori oxidanți (cofeină, nicotină etc.), ce trebuiesc contraacarați cu alfa-tocoferol. În plus de asta, vitamina E are un rol în metabolizarea acizilor grași esențiali și în concluzie este foarte necesar ca aportul zilnic să fie mai mare de 14 mg/zi cît e DZR (avînd în vedere că de vreo 200 de ani încoace a tot scăzut).

S-au făcut diverse studii în rolul omega 3 în tratarea cancerului sau a unor boli degenerative și se suspectează că unele ar fi oferit concluzii irelevante, din cauza carenței de vit E - adică un oarcare procent din omega 3 ingerat s-a oxidat, deci eficiență redusă + efectul distructiv al omega 3 peroxidat.

--------------------------------------------------


Uitasem de Omacor, așa că am încercat o cutie de Doppelherz (23 lei - 30 capsule) ce asigură printr-o capsulă de 800 mg, 80% din DZR de vit E, parcă 12 mg. O fi fost distilat molecular, chiar habar nu am. În orice caz, e foarte posibil ca un ulei de 8 lei cutia să nu fi fost extras prin presare complet anaerobă, sau au fost omise diverse faze precum winterizarea, distilarea moleculară,  ceea ce ar putea conduce la obținerea unui produs de calitate îndoielnică.

Se pot găsi comercianți pe net ce se laudă că uleiul lor este procesat cum scrie la carte. Oricum ai lua-o trebuie să îți asumi un risc.
Din cîte am citit prin diverse cărți și saituri, dacă e vorba de ulei de pește, ar fi mai recomandate suplimentele ce conțin 80-90% EPA și restul DHA, sau chiar 100% EPA, DHA-ul fiind obținut apoi prin conversie exact în măsura în care este nevoie de el. În cancer spre exemplu, EPA are un rol esențial, fiindcă doar el este precursor pentru niște eicosanoizi și prostaglandine cu rol antiinflamator.


În The Ultimate Omega 3 Diet scrie că suplimentele Omega 3-6-9, înseamnă și bani aruncați degeaba, de ce s-ar chinui cineva să extragă și să încapsuleze omega 6 sau 9 (acid oleic), cînd poate mînca de exemplu măsline sau ulei de măsline.
Cam la fel și cu uleiul de borago (limba mielului) sau primola. Au foarte mult omega 6 și deci un raport n6:n3 foarte disproporționat. Ar putea fi utile celor care au un deficit de GLA, dar astea sunt cazuri rare, poate la diabetici sau persoane în vîrstă sau cu un regim alimentar dezechilibrat.

Iată un screenshot cu rația n6:n3 a mai multor uleiuri.

http://img184.images...tuleiuridb9.jpg

Pentru vegetarieni - și nu numai  
Semințele de cînepă sau in, oferă acidul alfa-linolenic (ALA sau LNA)- un precursor de EPA, care pe termen scurt nu poate fi atît de eficient ca uleiul de pește. Abia după 2-3 săptămîni de aport relativ constant s-ar putea ajunge la rezultate comparabile cu uleiul de pește ce conține direct EPA + DHA. În plus, mai sunt cîțiva factori ce limitează efciența bioconversiei: carența de Zn, Fe, Ca, vit E, A, C, B6, B2, alimentele cu indice glicemic ridicat, diabetul, alcoolismul, diverse boli infecțioase, aportul proteic scăzut (<20 g/zi) etc. Sau cel mai important, sedentarismul.

Un nene psiholog (Seth Roberts) a comis un test asupra eficienței uleiului de in și efectelor sale asupra creierului.

Rapid Effects of Omega-3 Fats on Brain Function.ppt

Există ulei de cînepă capsule - Canah, iar culturile de cînepă nu necesită pesticide sau ierbicide, este o plantă rezistentă. În concluzie o variantă destul de avantajoasă.

Deunăzi mă gîndeam să cumpăr de pe net ulei din alge marine. Conține doar DHA din care oamenii pot obține 10% EPA printr-un proces de retroconversie. Dacă mai vin pe partea ailaltă cu ALA, se poate ajunge la un nivel relativ decent de EPA.

---------------------
Găsesc cel puțin amuzantă recomadarea din prospectul Doppelherz, 1600 mg EPA+DHA /zi pentru un bărbat, iar pt o femeie parcă 1000 mg.
Părerea MEA: un om sănătos nu are nevoie mai mult de 800 mg /zi. Dar depinde și cît omega 6 înghite în fiecare zi (mai ales acid arahidonic).


Bibliografie

Fatty Acids in Food and Their Health Implications - Ching Kuang Chow

Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions, edited by David I.
Mostofsky, Shlomo Yehuda, and Norman Salem Jr., 2001

The Ultimate Omega-3 Diet - EVELYN TRIBOLE, M . S . , RD

Edited by Mirovaia_Scorb, 07 February 2009 - 13:10.

eu am cumparat Omega 3 din Ulei de peste . 11 RON o cutie .

Firma CMP , Made in USA .

Mirovaia_Scorb mai raspunzi la PMUL ala care ti l-am trimis sau nu ?

Păi nu văd nici un semnu întrebării  

Quote

Sunt de părere că ar trebui să te asiguri că ai o sursă de vit E. Vezi aici pe categorii.

E cam riscant uleiul ăsta a tău. De ce așa ieftin ?

Edited by Mirovaia_Scorb, 07 February 2009 - 13:23.

Mirovaia_Scorb, on Feb 7 2009, 13:22, said:

pai nu stiu de ce zici ca e riscant , ca l-am cumparat de la City Farm care e mai scumpa decat altele .

daca vrei pun poze cu cutia.

Apropo pe spate scrie sa iau de 1-3 ori pe zi dupa fiecare masa, daca de exemplu astazi prima oara am mancat pe la 10:30 am luat pastila si am mancat iar la ora 2 si am luat pastila are ceva? sau Nu trebuie sa fie la un anumit interval de ore.

Nu are prea mare relevanță în ce interval al zilei iei. Principalul e ca omega 3 să se absorbă prin mațe împreună cu omega 6, acționează antagonist și totuși în cîrdășie. D-aia zice DUPĂ masă, fiindcă mesele noastre post-moderne au din belșug omega 6.

O a doua chestiune: vit E poate inhiba absorbția fierului, vezi și tu măcar cît de cît cum poți să le combini.

Terțio: n-ar strica să te maturizezi o țîră. Reține, nu sunt nici medic, nici specialist, nici vreun luceafăr coborît din ceruri. Doar TU poți să îți asumi responabilitatea asupra propriei tale vieți, trebuie doar să caști bine ochii și urechile. A fi conștient...

Edited by Mirovaia_Scorb, 07 February 2009 - 14:16.

Mirovaia_Scorb, on Feb 7 2009, 14:13, said:

mai era un produs se numea Omega 3-6-9 , oricum Omega 3 am vazut ca e bun in toate (adiac am citit intr-o carte si am vazut asta).

Vitamina E o sa ma duc sa-mi cumpar .

Hei , nu lua cutie d-aia pe care doar scrie vit E. Poți încerca semințe neprăjite, floarea soarelui, migdale, cătină, germeni de grîu.
Este linku ăla mai sus, încerci prin rotație.

Omega 3 in profilaxia unor afectiuni
Scris de Asis. Univ. Dr. Corina ZUGRAVU
    Acizii grasi omega 3 sunt acizi grasi polinesaturati, care au in comun o dubla legatura carbon-carbon in pozitia catenara omega 3.Corpul uman nu poate sintetiza acizi omega 3 de novo, dar ii poate sintetiza pe toti cei necesari, pornind de la acidul alfa-linolenic (ALA). Acesta este un nutrient esential care trebuie adus prin alimente. Ceilalti acizi grasi omega 3 (acidul eicosapentaenoic - EPA si acidul docosahexaenoic - DHA) sunt fie sintetizati din acid linolenic (ALA), fie, mai rar, obtinuti in mod direct din alimente.EPA este precursorul anumitor eicosanoizi, clasa de substante ce include tromboxani, iarDHA, atunci cand nu este implicat in formarea eicosanoizilor, este principalul acid gras polinesaturat din compozitia materiei cerebrale, fiind important pentru dezvoltarea creierului si a functionarii acestuia. DHA se gaseste in cantitate mare in sinapse, fiind deci implicat si in transmiterea influxurilor nervose. DHA este necesar si pentru a produce compusi din familia rezolvinelor, care participa la raspunsul inflamator la nivel cerebral.  Unele din cele mai importante actiuni profilactice pe care le au acizii grasi omega 3 sunt legate de efectul acestora asupra aparatului cardio-vascular.  S-au propus mai multe mecanisme pentru a explica aceste efecte, incluzand reducerea trigliceridemiei, reducerea inflamatiei, o usoara reducere a tensiunii arteriale, reducerea coagulabilitatii sanguine, reducerea formarii placilor de aterom. Studii experimentale arata ca acizii grasi omega 3 reduc factorul de crestere plachetar (PDGF), scad agregarea plachetara. Asa cum am amintit anterior, acizii grasi omega 3 par a avea un rol important in dezvoltarea si functionarea creierului. In acest context, au fost apreciate efectele lor asupra evolutiei functiilor cognitive pe parcursul vietii, asupra incidentei si a tratamentului dementei, asupra unui mare numar de afectiuni neurologice si asupra progresiei sclerozei multiple. Intr-un singur studiu, consumul de omega 3 a determinat o reducere semnificativa a incidentei dementei non-Alzheimer.  In alt studiu, consumul de acizi omega 3 (in ansamblu) si aportul de DHA (nu si de ALA sau EPA) au fost asociate  si cu o reducere semnificativa a incidentei bolii Altzheimer.Efectele acizilor grasi omega 3 asupra preventiei cancerelor sunt inca in studiu. Din pacate, dieta obisnuita a unei persoane din Europa sau America de Nord contine cu mult mai multi acizi omega 6 fata de acizii omega 3. Concret, produsele care contin ulei de in, soia, nuca sau rapita sunt surse importante de ALA, cele care pornesc de la ulei de peste contin EPA si DHA. Pe piata exista si produse fortificate cu acizi grasi omega 3,foarte important fiind produsul OMEGA 3 cps 500 mg de PLANTEXTRAKT. Din anul 2000, AHA recomanda ca adultii sanatosi sa consume  doua ori pe saptamana peste, mai ales macrou, hering, sardele, ton sau somon. Persoanele cu o trigliceridemie ridicata ar avea nevoie de 2-4 g EPA si DHA pe zi. Dar chiar si o doza de 1 g pe zi, recomandata persoanelor cu afectiuni cardio-vasculare, este destul de greu de realizat numai prin aport alimentar, fiind necesara suplimentarea. Dozele mai mari de 2 g de acizi omega 3 luate zilnic necesita supraveghere medicala (FDA a subliniat ca dozele mari pot determina accidente hemoragipare la anumite persoane). Datorita efectelor acizilor omega 3 se recomanda precautie la administrarea simultana cu anumite medicamente sau suplimente cum ar fi aspirina, anticoagulantele.Monitorizarea medicala atenta determina scaderea sau anularea completa a eventualelor riscuri(determinarirele timpilor de coagulare).

Am citit mai demult un articol publicat de CNN în care FDA avertiza că peștele este principala sursă de toxicitate cu metilmercur în cazul omului și nu este indicat să mâncăm pește mai des de o dată pe lună.

Eu am optat pentru uleiul de pește pentru aportul de acizi grași omega-3 (EPA și DHA). Motivul este că în țesutul gras al peștelui se stochează mult mai puțin mercur decât in mușchi și oricum uleiul este filtrat și apoi verificat. Aportul de ALA nu înlocuiește cel de EPA și DHA deoarece rata de conversie este limitată din ALA în EPA și chiar nulă în cazul DHA. Acidul alfa-linoleic este ușor de adus din semințele de in, deci nu este o problemă.

Ca produs folosesc uleiul de pește sau ficat de cod, la sticlă, produs de Lysi, o firmă islandeză. O sticlă de 240 ml costă 30 de lei și are aromă de lămâie, gustul este unul dintre cele mai tolerabile de până acum din câte uleiuri am băut, cel puțin după opinia mea.

Edited by ghebos, 08 February 2009 - 01:44.

ghebos, on Feb 8 2009, 01:40, said:

Ei uite frate ca ne-am trezit noi  acum mai destepti decat natura. Atatea mii de ani oamenii au avut deficiente de EPA si DHA, noroc ca au venit astia sa ne zica faptul ca grasimea pura extrasa din grasimea pestelui este ceea ce avem nevoie de atatia ani.
Niste prostii comerciale, cautarea de panacee universale, cand defapt totul se bazeaza pe efectul conjugat al tuturor substantelor nutrititive din alimente.

Toate plantele cu frunze verzi au cantitati de ALA si datorita vitaminele si mineralelor nu trebuie sa-ti faci griji pentru conversie.

apropo cam cate zile trebuie sa iau aceste pastile (3 pe zi) ?

si cam dupa cat timp isi face efectul ?

Efectul rapid se simte în vreo 2-3 ore, adică nivelul din plasma sanguină. Dar există o oarecare inerție în acumularea în stratul adipos sau oricum zonele cu mai multă grăsime și în consecință nu vei deveni mai "inteligent" peste noapte. Poate dura cîteva săptămîni sau cîteva luni, pînă rația din creier ajunge 1:1 (în prinicipal acid arahidonic : DHA). Depinde de o mulțime de factori, aportul de antioxidanți și omega 6, frecvența ejaculărilor într-o perioadă de timp dată.

Niște băieți ce scot o revistă de culturism (Bodybuilding Nutrition), spun că e mai bine să eviți consumul de omega 3 înainte de culcare. Principalul argument ar fi că omega 6 generează IL1 și PG2 ce favorizează somnul, iar omega 3 are efecte opuse. Desigur, asta în cazul în care deja omul asigură prin alimentație, un raport n6:n3 în intervalul 4:1 - 1:1.

Quote

Atașez un pdf
Bodybuilding Nutrition 6 - Essential Fatty Acids.pdf
Dacă chiar vrei să știi exact cît să iei, ar trebui să intri pe un sait cum e nutritiondata și să verifici cam ce raport n6:n3 are regimul tău zilnic, considerînd ca ideal un raport confom intervalului specificat înainte.
Probabil că 2 capsule / zi sunt absolut ok, rămîne la alegerea ta dacă iei într-o zi una sau trei, ai un interval foarte larg în care să te poți deplasa.
----------------------------------------------------
ghebos, unde ții sticla după desigilare ? Este transparentă ? Chit că la famacie a stat non-stop pe raft la 23 de grade, am pus capsulele în congelator.
Din două cutii, jumătate din fiecare le-am făcut cadou, am vrut doar să testez, să fac niște comparații. Pînă la urmă m-am axat pe ulei și semințe de cînepă sau in. Dar este sticlă violetă, după desfacere pun totul înapoi imediat la congelator. Kdefthog se ferește de uleiuri și îl înțeleg perfect. De fiecare dată cînd scot dopul la sticlă, se aude un poc ! Adică se acumulează gaze, deci oxidarea are loc chiar la întuneric și temperatura de -15 grade. Uleiurile cu omega 3 nu se beau în nici un caz cu sticla ca pe coniac, trebuie să iei niște precauții măcar.

Ca să fiu sigur că nu am vreo carență, iau în fiecare lună ori pulbere de lucernă, orz sau capsule de cătină, ginseng siberian. Rezultatele vizibile sunt dacă mai fac și ceva mișcare. Am în schimb avantajul de a fi eliminat cu siguranță niște toxine ce pot fi găsite în uleiul de pește.

Quote

Parțial adevărat. Conversia poate fi limitată după cum am mai spus în cazuri de boală sau determinări genetice.
Însă în principiu, există populații întregi ce nu trăiesc în apropierea apelor reci, iar peștele nu este prezent în alimentația lor. Dar se reproduc, fac școală, deci viața lor se bazează și pe ALA din vegetale. Procesul biocnversiei ALA în EPA și DHA este omniprezent în natură : la cai, vaci, iepuri multe specii de insecte. De ce ar  face omul excepție ? Este doar o capacitate ce se (re)cîștigă în timp, lipsa EPA ȘI DHA determină organismul să-și caute alte surse, trebuiesc doar asigurate anumite condiții.

Iată ce zice Udo Erasmus, autorul Fats That Heal, Fats That Kill

Humans Turn ALA (Udo Oil) to EPA/DHA (Fish Oil)

Edited by Mirovaia_Scorb, 08 February 2009 - 20:59.

se vad mici diferente (adica nu mai am starea aia de oboseala tot timpul) , recomand Omega 3

Eu fac comandă și îmi vine la un plafar de lângă mine într-o zi, de la firmă. e transparentă dar o țin în ambalaj, încă nu știu ce influența ar putea avea lumina și căldură asupra acizilor grași omega-3 că nu m-am informat suficient, dar poate ne spui tu dacă ști ceva.

Părerea mea e să nu iei acest supliment ca pe o povară, să îți rezolve o problemă de moment. Eu văd asta ca pe o alegere de termen lung, probabil o să beau ulei de pește toată viață.