Sign In
Create Account
Back to top
 |
Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă
Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne. Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale. www.neurohope.ro |
Variatia greutatilor
Last Updated: Jul 12 2007 19:57, Started by
alexvl
, Jul 11 2007 17:09
·
0
0
#1
Posted 11 July 2007 - 17:09
|
Variatia greutatilor este un principiu de antrenament foarte cunoscut. Aceasta se poate realiza fie de la usor la greu fie de la greu la usor. Incepand antrenamentul cu greutatie mari, este posibil sa nu fim destul de pregatiti pentru ele, desi ne incalzim in prealabil. In schimb, daca incepem antrenamentul cu greutati mici, putem fi tentati sa facem prea multe repetari riscand sa obosim prematur, fapt ce dauneaza ultimelor serii in care folosim greutati mai mari. Cum credeti ca este mai eficient sa variem greutatile in timpul unui antrenament ?
P.S. Eu pot spune ca am incercat ambele metode si nu stiu ce sa zic 
Edited by alexvl, 11 July 2007 - 17:14. |
#2
Posted 11 July 2007 - 17:58
|
Variatia greutatilor este un principiu de antrenament foarte cunoscut. Aceasta se poate realiza fie de la usor la greu fie de la greu la usor. Incepand antrenamentul cu greutatie mari, este posibil sa nu fim destul de pregatiti pentru ele, desi ne incalzim in prealabil. In schimb, daca incepem antrenamentul cu greutati mici, putem fi tentati sa facem prea multe repetari riscand sa obosim prematur, fapt ce dauneaza ultimelor serii in care folosim greutati mai mari. Cum credeti ca este mai eficient sa variem greutatile in timpul unui antrenament ? P.S. Eu pot spune ca am incercat ambele metode si nu stiu ce sa zic |
#3
Posted 11 July 2007 - 22:01
|
citeste despre antrenamentul HST iar eu propun sa se deschida un alt chestionar ca sa vedem cati stiu ce e ala un HST dragul meu adi asta nu cred ca-i forum pe care-l citesc doar culturisti de performanta |
#4
Posted 11 July 2007 - 22:16
|
iar eu propun sa se deschida un alt chestionar ca sa vedem cati stiu ce e ala un HST dragul meu adi asta nu cred ca-i forum pe care-l citesc doar culturisti de performanta  da roade foarte bune si la incepatori... dar trebuie sa fie f autodidacti si sa respecte intocmai ce presupune metoda hst, cu deconditionare cu tot
|
#5
Posted 12 July 2007 - 07:44
|
hst nu se adreseaza doar culturistilor de performanta... da roade foarte bune si la incepatori... dar trebuie sa fie f autodidacti si sa respecte intocmai ce presupune metoda hst, cu deconditionare cu tot 
Edited by alexvl, 12 July 2007 - 07:49. |
#6
Posted 12 July 2007 - 09:47
|
am cautat pe google si am vazut despre ce e vorba. antrenamentul hst este ceva mai complex. voiam sa reduc acest topic la o intrebare mai simpla. De ex: daca imping din culcat de la 40 la 55 kg cum e bine sa fac antrenamentul : cate o serie cu 55 , 50, 45, 40 sau cu 40 , 45 , 50 ,55 (adica in crestere sau in scadere). Facand antrenamentul cu greutati in crestere am simtit o ardere mai intensa, dar incercand sa fac mai multe repetari cu 40, 45, la 55 nu am putut termina seria , si o pompare f f mare
|
#7
Posted 12 July 2007 - 11:06
|
ii ok ce spui, incearca la un antrenament sa faci de ex.. la piept... cu greutate progresiva...cresti greutatea la fiecare serie si faci pana la epuizare , apoi ajungi sa faci 4-5 rep ultima serie, sa zicem , si coboara la jumatate din greutatea respectiva si fa 1-2 serii pana la epuizare sa vezi ca astea 2 serii ti se par mult mai greu de dus la capat ca restu , si o pompare f f mare pai eu atatea repetari pot, facand 4 serii. in concluzie :acest tip de antrenament este pentru profesionisti, eu nefiind unul dintre ei. eu vreau doar sa fiu sanatos, solid, armonios dezvoltat. Deoarece stiu ca muschii nu se fac peste noapte, nu as incerca antrenamentul hst, cred ca este obositor, timpul de recuperare fiind fff mare, iar asa as putea reduce frecventa antrenamentelor la doar 3-4 pe saptamana, zic eu insuficient pentru mine
Edited by alexvl, 12 July 2007 - 11:16. |
#8
Posted 12 July 2007 - 13:54
|
e ok, dar asa nu ma prea antrenez, ci invers (scazand greutatea), pt piept: de la 55 kg la 50... 45... 40, ca sa fiu sigur ca fac cele 4 serii complete. adevarul e ca antrenamentul hst e cam greu, tu zici sa fac 4-5 repetari la ultima serie, dupa ce am facut in prealabil mai multe serii pana la epuizare pai eu atatea repetari pot, facand 4 serii. in concluzie :acest tip de antrenament este pentru profesionisti, eu nefiind unul dintre ei. eu vreau doar sa fiu sanatos, solid, armonios dezvoltat. Deoarece stiu ca muschii nu se fac peste noapte, nu as incerca antrenamentul hst, cred ca este obositor, timpul de recuperare fiind fff mare, iar asa as putea reduce frecventa antrenamentelor la doar 3-4 pe saptamana, zic eu insuficient pentru mine , muschiu creste cand se odihneste nu la sala, la sala doar ii aplici un stimul de crestere, scurt ca durata si f intens
Edited by adi185, 12 July 2007 - 13:54. |
#9
Posted 12 July 2007 - 15:01
|
la sala doar ii aplici un stimul de crestere, scurt ca durata si f intens CORECT!!!!! in culturism mai mult nu inseamna mai bine, mai intens da. .....cautati si cititi "heavy duty by Mike Menzer" |
#10
Posted 12 July 2007 - 17:12
|
aoleo...tu mergi zilnic la sala??:-o eu merg de 3 ori pe sapt, si inainte de competitie cu 2 luni de 4 ori..., e imens de mult pt un incepator zilnic... si sa nu-mi spui ca faci un muschi si de 2 ori pe saptamana ca nu o sa cresti veci , muschiu creste cand se odihneste nu la sala, la sala doar ii aplici un stimul de crestere, scurt ca durata si f intensnu chiar zilnic, dar din exces de zel, DA. De 2 ori pe saptamana acelasi muschi nu, dar cateodata mai fac in afara salii tractiuni sau flotari etc asa sa vad cate duc:D Deoarece, facand antrenamente cu putine repetitii, mai trebuie cateodata ( destul de rar ) sa fac si ceva pentru o rezistenta mai buna. Fiind de acord cu Vincent, stiu ca mai mult nu inseamna mai bine, dar mai ales acum in vacanta cad prada plictiselii. Totodata, din cauza acestei plictiseli mananc cam mult ( 4 mese minim, 6 maxim ) in cantitati fff mari, mai ales in zilele in care fac efort. Stiu foarte bina ca muschii nu cresc in sala, ci in perioada de refacere, o crestere accelerata realizandu-se in timpul somnului. Si cat sa dorm si sa fac altceva in afara de antrenamente, ca ma plictisesc: tot asteptam vacanta, fiind satul de scoala, iar acum nu am ce face  Apropo: cate grame de proteine contin 100 grame de banane ? Edited by alexvl, 12 July 2007 - 17:20. |
|
#11
Posted 12 July 2007 - 17:51
|
nu chiar zilnic, dar din exces de zel, DA. De 2 ori pe saptamana acelasi muschi nu, dar cateodata mai fac in afara salii tractiuni sau flotari etc asa sa vad cate duc:D Deoarece, facand antrenamente cu putine repetitii, mai trebuie cateodata ( destul de rar ) sa fac si ceva pentru o rezistenta mai buna. Fiind de acord cu Vincent, stiu ca mai mult nu inseamna mai bine, dar mai ales acum in vacanta cad prada plictiselii. Totodata, din cauza acestei plictiseli mananc cam mult ( 4 mese minim, 6 maxim ) in cantitati fff mari, mai ales in zilele in care fac efort. Stiu foarte bina ca muschii nu cresc in sala, ci in perioada de refacere, o crestere accelerata realizandu-se in timpul somnului. Si cat sa dorm si sa fac altceva in afara de antrenamente, ca ma plictisesc: tot asteptam vacanta, fiind satul de scoala, iar acum nu am ce face Apropo: cate grame de proteine contin 100 grame de banane ? http://www.topculturism.ro/food.php vezi aici compozitia la multe alimente
|
#12
Posted 12 July 2007 - 19:57
|
1.1 grame http://www.topculturism.ro/food.php vezi aici compozitia la multe alimente mai intram si eu pe site-ul asta mai demult.... dar bananele au 1.3 grame de proteine/ 100 de grame nu 1.1grame ( nu ca ar fii mare diferenta). in rest vad ca e bine ce mananc: cascaval, branza topita, branza normala, iaurt... lactate in general. plus ca au mult calciu cat despre carbohidrati... nu am probleme (cartofi, ciuperci.... mânc tot) :P.S. eu zic ca nu conteaza chiar asa de mult cate zile / saptamana te antrenezi, cu conditia sa nu antrenezi acelasi muschi de mai multe ori / saptamana. Eu cred ca daca te antrenezi 6 zile / saptamana ( 1-2 grupe musculare) nu ai ce rau sa faci, atata timp cat nu supraantrenezi acelasi muschi
Edited by alexvl, 12 July 2007 - 20:06. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.