Sign In
Create Account
Back to top |
Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Slabire-etapa de stagnare
1 votes
Last Updated: Jun 04 2019 15:46, Started by
marianca
, May 02 2019 15:19
·
0
0
#37
Posted 02 June 2019 - 22:25
|
Dietele astea duc doar la esesc , ne ingrasam ,slabim si tot asa , sunt atatea experimente facute pe subiecti umani care demonstreaza ca dupa dieta ne ingrasam
|
#38
Posted 03 June 2019 - 15:02
|
Eu de o luna am un deficit caloric (mananc undeva la 1400kcal din 2200kcal, 70% proteine, 20% grasimi, 10% carbo) si stagnez si ma plimb cu greutatea ba sus, ba jos. Pe langa asta fac si sport, inca nu am reusit sa inteleg care este fenomenul, s-ar putea ca greutatea sa stagneze in timp ce si musculatura se dezvolta, astfel ca raman la aceasi greutate.
|
#39
Posted 03 June 2019 - 15:11
|
Trebuie sa iei masuratori (nu fac misto
 ), adica circumferinta talie, bust, solduri, brate si picioare. Gasesti pe internet exemple despre cum se iau masurile corect. Greutatea nu reflecta foarte clar pierderea de grasime si crearea de tesut muscular.
|
#40
Posted 03 June 2019 - 16:00
#41
Posted 03 June 2019 - 16:06
|
dimineata mananc ori branza de vaci 0% grasime cu 1 lingura de whey sau beau direct un shake de whey.
la pranz alterez intre salata + piept de pui sau salata + doza de tun, alternative piept de pui cu brocoli. snack mananc 10-15g de nuci (diferite tipuri in functie de disponibilitate) seara caut produse high protein, low carb -> albusuri de ou / piept de pui / steak de vita / soya / protein snack sau produse lactate cu 0 grasime si fara zahar si inca odata shake de whey. + 2,5 L apa zilnic Asa o tin acum pana pe 15 iulie dupa care reduc consumul de carne si trec pe alternative. Edited by business11, 03 June 2019 - 16:17. |
#43
Posted 03 June 2019 - 20:27
|
business11, on 03 iunie 2019 - 16:06, said:
dimineata mananc ori branza de vaci 0% grasime cu 1 lingura de whey sau beau direct un shake de whey. la pranz alterez intre salata + piept de pui sau salata + doza de tun, alternative piept de pui cu brocoli. snack mananc 10-15g de nuci (diferite tipuri in functie de disponibilitate) seara caut produse high protein, low carb -> albusuri de ou / piept de pui / steak de vita / soya / protein snack sau produse lactate cu 0 grasime si fara zahar si inca odata shake de whey. + 2,5 L apa zilnic Asa o tin acum pana pe 15 iulie dupa care reduc consumul de carne si trec pe alternative. E cam mare deficitul de 800 kcal, vezi sa nu intri in 'starvation mode' cand se apuca organismul sa stocheze tot ce ii dai, daca vede ca il privezi. Muschi nu faci din bucatarie, trebuie sa tragi un pic de fiare. De ce te feresti de alimente cu grasime? Ma refer la lactate. Si zi-i si tu pudra proteica, nu whey, presupun ca la asta te referi (proteine din zer). |
#44
Posted 04 June 2019 - 09:37
|
@R10: da le numar
@AlexEn: la sala merg 3-4 ori pe saptamana, iar caloric vorbind ajung maxim la 1600 kcal cand mananc clean. II spun whey ca e mai scurt decat pudra proteica, iar referitor la lactate prefer sa le evit pentru ca au cantitati mari de zahar. In general doar branza de vaci consum. |
#45
Posted 04 June 2019 - 09:50
|
Inseamna ca esti in deficit prea mare si organismul s-a apucat sa depuna tot ce prinde. Nu cred ca organismul iti arde doar 2200 kcal cu tot cu mers la sala.
Nu confunda lactoza din lactate cu zaharul rafinat adaugat. Se gasesc lactate curate peste tot. Eu sincer nu inteleg de ce mananci branza aia degresata, ce asimilezi din ea? |
#46
Posted 04 June 2019 - 10:37
|
o sa cresc kcal undeva la 1800 si 2000 in zilele cu antrenament.
Pai branza de vanci degresata (0,1% grasime) are cele mai bune valori dintre lactate: proteine 14g/100g, carbo 2g/100g si grasime 0,1g/100g. O cutie are 250g. Uneori mai consum si iaurt grecesc cu 0% grasime, dar are mai mult zahar undeva la 4-5g/100g. Cascaval cu grasime scazuta nu gasesc. Prefer sa evit grasimea animala, pentru ca altfel explodeaza colesterolul. Consum ca si supliment 9 picaturi de vitamine D3 pe zi, si 3 capsule Omega3. Si grasimiile le asimilez din peste in general, avocado sau nuci. |
|
#47
Posted 04 June 2019 - 10:42
|
Gandeste-te prin ce procese trebuie sa treaca o branza pentru a ajunge din grasa in slaba. Ce crezi ca mai ramane in ea? Probabil acele porcarii degresate au un rol in dezechilibru.
|
#48
Posted 04 June 2019 - 10:46
|
R10, nu e asa complicat sa degresezi lactatele, sa nu o dam in paranoia
business11, on 04 iunie 2019 - 10:37, said:
o sa cresc kcal undeva la 1800 si 2000 in zilele cu antrenament. Pai branza de vanci degresata (0,1% grasime) are cele mai bune valori dintre lactate: proteine 14g/100g, carbo 2g/100g si grasime 0,1g/100g. O cutie are 250g. Uneori mai consum si iaurt grecesc cu 0% grasime, dar are mai mult zahar undeva la 4-5g/100g. Cascaval cu grasime scazuta nu gasesc. Prefer sa evit grasimea animala, pentru ca altfel explodeaza colesterolul. Consum ca si supliment 9 picaturi de vitamine D3 pe zi, si 3 capsule Omega3. Si grasimiile le asimilez din peste in general, avocado sau nuci. Inteleg sa nu mananci slanina dar nu inteleg sa eviti lactatele grase. In plus, ai destul de multe variante cu continut mediu de grasime. Tine cont si de faptul ca prin fermentare scade continutul de lactoza, deci si de zaharuri. |
#49
Posted 04 June 2019 - 11:44
|
R10, degresarea nu se face la nivel de branza ci la nivel de lapte. Prin fierbere la temperatura scazuta se scade grasimea dupa care este procesat laptele si transformat in branza.
AlexEn, de ce ma feresc de produse cu grasime animala este colesteroul. Raportul dintre HDL si LDL a iesit la limita (datorita consumului ridicat de galbenusuri) si am zis sa renunt o perioada si sa consum mai mult grasime din plante. Trebuie sa vad sa imi adaptez putin dieta si sa ridic din kcal. |
#50
Posted 04 June 2019 - 12:36
|
Stai un pic să apară chetoșii care încercă să te convingă că colesterolul face bine, se depune ca să protejeze arterele de zahăr și fibrele abrazive.
|
#51
Posted 04 June 2019 - 14:58
|
Bagi in aceeasi oala HDL si LDL, adica suprasimplifici un fapt care nu e simplu deloc. Un tip de colesterol e bun, altul e rau. Pana la noi concluzii stiintifice, asta e situatia.
|
|
#52
Posted 04 June 2019 - 15:08
|
Am mentionat ca fac referire la raportul dintre LDL si HDL care este decisiv.
Am adaptat putin planul de mancare si voi merge pe urmatoarele cantitati: (greutate: 90kg, inaltime: 182cm, 3-4 sport pe saptamana): 1700-1800kcal 180-190g proteine 45-50g grasime 150-160g carbohidrati. Si incerc sa evit zilele de refeed. In general masa musculara si formele sunt exact cum imi doresc, singurele probleme (pe care cred ca le au majoritatea barbatiilor) sunt in partea inferioara a abdomenului unde am niste depozite de grasime care trebuiesc indepartate. |
#53
Posted 04 June 2019 - 15:46
|
Alea sunt cele mai greu de indepartat
Mult succes. P.S: ii raspundeam lui Exit cu HDL si LDL |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.