Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Cum sa elimini urmele de acnee?

Wc Geberit

Routere detinute in trecut si in ...

Teii din fața casei
 E-Mail in serie prin Excel si Out...

Modul alimentare rulou/jaluzea ex...

Recuperare fișiere dupa form...

Aplicatii stress test RAM
 Asigurare auto hibrid

Asus B550M - PC-ul nu porneste di...

Tzanca Uraganu - Inconjurat de Fe...

explicatie montaj breadboard
 3 Doors Down - Kryptonite

Semnalizati cand virati pe un dru...

Succesiune - mostenire apartament...

Donez Siofor de 1000mg ( diabet t...
 

Slabire-etapa de stagnare

* - - - - 1 votes
  • Please log in to reply
52 replies to this topic

#19
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007

View Postmarianca, on 02 mai 2019 - 16:44, said:

Da. Sa stiti ca si eu cred ca aici e problema. Am gresit caci din dorinta de a slabi m-am infometat.Posted Image  Simteam foame si nu mancam. Mai eram si mandra ca rezist tentatiei. Posted Image  Rezistam cu 3 rosii, cativa ardei pe zi... Alte zile rezistam doar cu lapte dulce/ batut. Posted Image

Insa acum trebuie sa fac ceva. Daca o tin tot pe foame nu mai slabesc, iar daca mananc mai mult ma ingras. Posted ImageTrebuie sa gasesc o solutie. Posted Image
Orice dar eu nu renunt la slabit. Neaparat vreau sa slabesc. Posted Image Posted Image Posted Image

Slabitul intr-un mod care nu e periculos pentru organism se face incet.
Daca vrei sa slabesti controlat, atunci trebuie sa ai cam 500 kcal deficit, adica sa consumi cu 500 kcal mai mult decat ingerezi. Asta nu se poate decat cu determinare metabolism bazal + numarat calorii, cel putin intr-o prima faza. De la un moment incolo o sa poti aprecia vizual cam cate calorii sunt intr-o portie de mancare, daca stii ingredientele.
Consumul se refera la acel metabolism bazal+activitate fizica extra, doar ca trebuie sa vezi si atunci, macar aproximativ, cam cat consumi, ca sa nu ajungi din nou la infometare.

Nu ti-ar strica nici niste analize daca tot te-ai deprivat de atatia nutrienti.

#20
Tsunamii

Tsunamii

    Bucuresti

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 49,495
  • Înscris: 20.10.2015

View Postursamajor, on 02 mai 2019 - 16:20, said:

Ai, nu serios! Deci dacă mă-nțep, țâșnește apa! Nu știam eu de ce uneori mă bâltâcâi...

Stii de Legenda Mesterului Manolea?
De ce crezi c-a tasnit fantana acolo?
Ce dreaq mah, tot io sa va invat?

#21
YourFan

YourFan

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,326
  • Înscris: 30.01.2017

View PostR10, on 02 mai 2019 - 18:32, said:

Alergatul și mișcările intense de durată pentru persoanele supraponderale sunt lucruri periculoase, în special pentru articulații. Nu recomand așa ceva decât dacă ai maxim vreo 5 kg în plus față de greutatea normală

Plimbările sunt cel mai bun lucru, eficient și sigur
Ce faci cu musculosii de 150kg? Si aia se aleg cu articulatiile distruse?

Edited by YourFan, 02 May 2019 - 23:53.


#22
spooky51

spooky51

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,815
  • Înscris: 29.09.2006
Alimentatia sanatoasa nu e chiar o stiinta complicata cum ar fi trimiterea uner rachete pe Luna. Daca mananci trei mese pe zi as recomanda dimineata cereale integrale pentru carbo, cu seminte cateva fructe confiate sau prune uscate, iaurt si fructe. La pranza o salata cu ceva carne de pui sau peste este perfecta. In categoria salata intra si shaorma, insa fara cartofi prajiti in ea si fara dressing, eventual un pic de tzatziki. Seara salata cu putina banza, cu un ou fiert eventual. De evitat carnea gatita cu sosuri, pastele, de evitat amestecul carne-paine/cartofi, de evitat oricum pastele, cartofii, painea. De evitat sucurile, bauturile alcoolice si dulciurile. Evident ca nu te ingrasi la loc daca o data pe saptamana mananci niste paste, pizza si bei o bere.

#23
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007
Ba e complicata din cauza ingredientelor ascunse sau mai putin vizibile din preparatele curente si din cauza stilului de viata haotic pe care multi il au (sau il avem).
Cerealele integrale au, de multe ori, zahar adaugat. Fructele au multe calorii fiindca au multe zaharuri naturale  cele confiate au si mai multe.
Carnea gatita cu sosuri nu are nicio problema cata vreme sosul nu are conservanti, coloranti, , potentiatori de aroma, zahar. Adica ar fi bine sa te feresti de sosurile din comert. Bineinteles ca nici un sos cu multa faina, smantana sau alte ingrediente cu densitate calorica mare nueste indicate foarte des.

Daca vrei sa slabesti si sa te mentii, trebuie sa te uiti si la cantitatea si la calitatea mancarii, precum si la partea de biologie, modul in care se extrag nutrientii din mancare si sa te asiguri ca ii oferi corpului suficient combustibil ca sa nu intre in avarie.

#24
spooky51

spooky51

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,815
  • Înscris: 29.09.2006
Pana la pranz ar trebui sa aibe liber la cereale integrale (fulgi ovaz, secara) si fructe, inclusiv cateva confiate, trebuie sa te "incarci" ci cu ceva carbo. As evita sosurile deoarece adaugi ceva calorii. Eu evit chiar si supele, mai bine zis evit sa bag in supa cartofi sau paste. Spre seara fara fructe, dulciuri si cereale.

#25
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007
Nu neaparat. Daca efortul fizic seminificativ (de ex inot/mers la sala/jogging) este facut spre seara, atunci sunt necesari carbo (inainte de efort). Asta cu cerealele integrale dimineata este o practica de la americani, care nu e neaparat cea mai buna sau indicata pentru toata lumea.
Simplifici mult prea mult niste lucruri care sunt complicate.

Fructele iti aduc multe calorii, probabil mult mai multe decat ai impresia. Daca esti concentrat pe slabit, trebuie sa ai idee cat de cat de cate calorii consumi si ingerezi.

#26
R10

R10

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,652
  • Înscris: 29.03.2010

View PostYourFan, on 02 mai 2019 - 23:47, said:


Ce faci cu musculosii de 150kg? Si aia se aleg cu articulatiile distruse?

Nici pentru ei nu e bine să umble la alergat, fotbal, baschet, etc. Chiar dacă ei au ajuns progresiv la acea greutate și organismul a avut timp să se obișnuiască, tot nu e destul de obișnuit încât să care astfel de greutate. Urmările probabil se vor vedea când vor ajunge la vârste mai înaintate

#27
shoboricozaur

shoboricozaur

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 58
  • Înscris: 22.12.2016
Daca si un mar care iti umple burta are multe calorii... :)

#28
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007
Ai fi uimit cate calorii are un mar.
Daca substitui o masa intreaga cu un mar, e alt discutie, si nu ar trebui sa faci asta decat in situatii de urgenta, in care chiar nu ai alternativa.

#29
shoboricozaur

shoboricozaur

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 58
  • Înscris: 22.12.2016
Da, sunt uimit ca are doar vreo 100 de calorii si 4-5 g de fibre. spre deosebire de alte deserturi/gustari de volum asemanator care au intre 300 si 600 calorii si 0 fibre. Nu prea merge fara fructe.

Edited by shoboricozaur, 03 May 2019 - 17:23.


#30
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007
Merge foarte bine daca vrei neaparat. Exista alte surse de vitamine, fibre si minerale, de exemplu legumele.

#31
shoboricozaur

shoboricozaur

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 58
  • Înscris: 22.12.2016
Daca tu poti sa-ti iei doza recomandata de fibre (daca stii cam cat de mare e) doar din legume, esti tare, felicitari si succes.
Majoritatea oamenilor reali au nevoie sa includa si fructe, mai ales ca sunt simplu de mancat, dulci si inlocuiesc (pe cat se poate) nevoia de desert/gustare hipercalorica, in timp ce legumele sunt preferate unui fel principal.
Dupa ce ca te chinui sa restrangi caloriile la maxim, mai recomanzi si restrangerea diversitatii. Ce naiba, ca doar nu are mentenanta la 1300 cal.
Las-o asa.

#32
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007
Nu ma chinui sa restrang caloriile la maxim si nici nu este recomandat decat in situatii speciale.
Citeste toate posturile mele de mai sus si te lamuresti.

#33
shoboricozaur

shoboricozaur

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 58
  • Înscris: 22.12.2016
Si atunci de unde si pana unde fructele au calorii multe in contextul in care nu restrangi caloriile la nivel de inanitie? Mananca tu 1 kg si ceva de broccoli intr-o zi ca sa-ti faci norma de fibre, noi nu vrem. :)

#34
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,813
  • Înscris: 18.12.2007
Fructele le poti manca pe post de gustare, nu sa substitui o masa intreaga cu fructe. Acum pricepi?
Fibre se gasesc si in leguminoase, de exemplu, nu trebuia sa mananci 1 kg de broccoli.

#35
shoboricozaur

shoboricozaur

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 58
  • Înscris: 22.12.2016
Nu ai prins ironia si tot insisti. Ti-am mai zis, mananca tu >1kg de orice leguma/leguminoasa, mult succes daca tu poti suporta asta, daca poti gestiona asta zilnic, zi de zi, timp de saptamani bune.
Poti sa substitui si o masa intreaga cu fructe, in functie de ce inseamna masa sau de cum iti convine sa-ti imparti haleala pe timpul zilei.

#36
spider8

spider8

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 834
  • Înscris: 14.01.2006

View Postmarianca, on 02 mai 2019 - 15:19, said:

La finalul lunii februarie am inceput o dieta disociata. Am tinut-o 9 zile: ....
Inaltime: 1,70 Greutate initiala: 95 Kg.
Prima luna am slabit 7 kg. Adica la finalul lui martie aveam 88 kg. Am fost extrem de multumita de rezultate. Posted Image
A 2a luna am slabit 5 kg. Adica la finalul lunii aprilie aveam 83 kg.
Pastele mi-a dat un pic planurile peste cap. Asa ca azi am 85 Kg. 2 kg in plus de la Paste. Posted Image

In ultima perioada ajunsesem sa mananc tot mai putin pentru a vedea un minus pe cantar. Si cu toate astea nu mai slabeam.
Am observat ca initial se pierd kg usor. Dar deja dupa 2 luni parca oricat de putin as manca nu mai slabesc. Posted Image
Cred ca am ajuns intr-o etapa de stagnare. Posted Image


Majoritatea revistelor, rețetelor de pe internet, sfaturilor de pe forum au în general aceeași idee - este foarte simplu să slăbești, trebuie doar să ții dieta X, să nu mai mănânci y etc.
În realitate treaba este mai complicată, pentru că dacă ar fi așa simplu nu ar mai fi oameni grași sau supraponderali, toți ar fi slabi și fericiți.

Sunt câteva idei de bază de care trebuie să ții cont, deși unele sunt evidente :
-cei care mănâncă mai puțin sunt mai slabi decât cei care mănâncă mai mult. Asta în mod concret înseamnă că ideea de dietă este greșită din start, pentru că orice dietă presupune să mânânci mai puțin o vreme, în acea perioadă vei slăbi, iar după dietă vei mânca la fel de mult ca mai înainte, pentru că nu-i așa ? deja ai slăbit - doar că te vei îngrășa la loc.
Ce poți să faci ? În mod evident trebuie ca de acum înainte, tot timpul să mânânci mai puțin, ceea ce duce la următoarea idee
-nu trebuie să mânânci nici foarte puțin, ci doar sub nevoile organismului tău, dar fără diete fanteziste. Asta înseamnă că este greșit să mănâci doar un iaurt pe zi sau câțiva morcovi și un măr deoarece după câteva zile/maxim săptămâni vei avea o foame de nu o vei mai putea stăpâni și vei mânca foarte mult anulând toată pierderea de greutate.
-încearcă să mânânci mâncăruri normale, dar făcute în casă, deoarece au mult mai puține calorii decât semipreparatele.
De ex., la un moment dat am vrut să vâd câte calorii au unele mâncăruri pe care le făceam în casă - o mâncare de cartofi cu carne avea 95 de calorii/100 g, fasole 77 calorii/100 g, orezul 62 calorii/100 g, pâijnea integrală 211 calorii/100 g etc.
Adică o farfurie de mîncare de cartofi cu carne, cu 300 - 350 g roșii și 60 - 70 g pâine însemna circa 650 calorii și chiar te săturai - tot atâtea calorii au 100 g alune și în mod cert nu te saturi.
-fă sport, chiar și dacă sport înseamnă doar să mergi pe jos o oră pe zi. Sportul, chiar dacă nu este la intensitate mare și nu arde foarte multe calorii stimulează metabolismul, te menține în formă, pentru că în lipsa sportului și a mișcării reducerea cantitîții de calorii va face corpul să intre într-un fel de stare vegetativă, pentru a conserva energia pe care o are și vei consuma mai puțin decât în mod normal, astfel că nu vei mai slăbi.
Și nu în ultimul rănd, ia-ți un cântar de bucătărie, cântărește tot ceea ce mănânci și bei într-o zi și scrie undeva iar la finalul zilei vezi dacă într-adevăr ai consumat sub necesarul tău zilnic de calorii.

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate