Sa continui cu slabitul, ce sa fac?

Salut,
Am slabit aproximativ 17kg. In momentul de fata am 85 (84.6 mai exact) si am 1.83m inaltime. Am slabit cu gandu de a scapa de burta. Problema este ca desi probabil acum nu mai sunt la fel de gras, inca am burta si imi displace chestia asta.
Am slabit mergand la sala si tinand un regim bazat pe cat mai multe proteine si in jur de 1500 de calorii pe zi. Ca varsta am 21 de ani.
De la un timp nu am mai dat jos absolut deloc desi am acelasi regim. Ca tip somatic cred ca sunt endomorf desi nu sunt foarte mare in umeri ci am picioarele destul de groase / mari, bazinul la fel, iar mainile destul de subtiri.
Ceva sugestii? Chiar nu am idee ce sa fac mai departe. Ca si obiectiv ma gandeam sa ajung la 70-75kg, dar nu prea mai am acea motivatie vazand ca nu se mai schimba nimic.
Ce am uitat sa spun e ca la sala merg de 3-4 ori pe saptamana si fac pe grupe de muschi fiind cel mai usor de facut din punctul meu de vedere si la final de antrenament fac cardio in jur de 15-25 minute HIIT pe banda.

Edited by georgegz, 14 May 2018 - 20:19.

Da-i tot inainte pana faci cocoasa. Sigur vei scapa de burta.
Incearca la sapat santuri pentru conducte, cabluri, poate descarcat saci cu carca, taiat busteni,...In mod sigur vei capata alte proportii.
Sala e doar pentru "patratele".

Important e sa nu te stresezi si nu o lua ca pe ceva urgent. Fa sport, ai grija ce mănânci in mare parte si vezi-ti de viată.

Sala nu te slabeste. Daca vrei sa slabesti trebuie sa arzi calorii, adica sa fugi citiva km, sa faci bicicleta, cardio etc.
Ai slabit din cauza ca ai mincat calorii putine  - ceea ce e foarte bine - dar o data cu pierderea degreutate scade si numarul de calorii arse de corp. Acum trebuie sa faci alteva, ca sa arzi suplimentar citeva sute de calorii. Asa ca probabil 15-25 de minute de cardio nu iti sint suficiente.

angajează-te om bun la toate într-o bucătărie de renume, hotel...etc...prin west
în 3 luni garantez că vei pierde burta şi vei face bani frumoşi. nu mulţi, că munca nu te îmbogăţeşte, doar te slăbeşte.

Edited by sarac.lipit, 14 May 2018 - 20:40.

Nu te agita prea mult, la anul pe vremea asta ai suta la loc. Retine topicul si daca mai traim pe atunci, sa dai un semn daca am avut dreptate. E vorba de metabolism si stil de viata, te poti caca in ea sala si alergari... si pe specialistii in diete.

Te angajezi la sapat santuri si  bagi cat mai multa apa ! Atlet ajungi !

georgegz, on 14 mai 2018 - 20:15, said:

Renunta la slabit dar mentine regimul activ astfel incat echilibrul sa se mentina.  Mai las-o incolo de sala si mergi si in parc la alergare. Miscarea in aer liber face minuni.  Atentie la alimentatie - proteina la timp si in cantitati suficiente, zaharuri cu masura, tinand cont de efortul fizic depus.

Am 1,68 si 86 kg vinerea si aproape 90 lunea. Si nu-s gras.... Da bani mai putini pe mancare.

mai taie din sala si inlocuieste cu cardio pt slabit
cardio in sesiuni de +30 minute fara intrerupere ( abia atunci incepe corpul sa arda efectiv grasime) de 3 ori pe saptamana.
nu sari peste 1500 de kcal in nicio zi (fara cheat days) - un barbat de 21 de ani are nevoie de aproximativ 2000 kcal/zi (+/-, depinde de activitatea zilnica, hormoni, genetica, stress, etc). vezi cate kcal are 1 gram de grasime si vezi cam cat ar trebui sa slabesti intr-o luna la un deficit de 500 calorii/zi.

Edited by newbie13, 14 May 2018 - 21:19.

MircoDust, on 14 mai 2018 - 21:17, said:

...purcel adevarat.

Ai grija.

georgegz, on 14 mai 2018 - 20:15, said:

Fa ce crezi sau discuta cu un specialist, apoi uita de sfaturile de pe net unde mereu o sa gasesti pe unii care sa te ia la bascalie si pe altii care orice ai face stiu ei ca o sa dai chix (o chestie ce tine de cultura locala). Bafta cu orice decizie ai lua

Trebuie sa-ti accelerezi metabolismul, dar nu prin exercitii cardio ci prin exercitii intense, sa ajungi la limita, sa fortezi. Daca alergi sa faci sprinturi pana nu mai ai suflu, alergi usor pana iti revi si iar sprint, de 3 ori. Daca tragi de fiare la ultima serie mai pui greutati si faci cate poti corecte nu conteaza cate. Dar atentie, sa te tina inima.

georgegz, on 14 mai 2018 - 20:15, said:

Omu' scrie asta si lumea ii recomanda sa faca cardio...
+ ca se scriu niste perle pe aria asta de zici ca e sesiune de bac.

Ai burta pentru ca muschii abdominali s-au lasat si pentru ca burdihanul a tot crescut de la excesul de mancare . Vrei sa scapi de burta , trebuie sa faci multe exercitii pentru abdominali pentru a tonifia zona . Nu este usor ...si nu o sa dispara facand biceps sau impins de la piept . Aparat de abdomene , diferite exercitii care sa atace diferit muschii abdominali ...etc. La 1.83 si 84 de kg esti fantoma , nu barbat. La inaltimea asta ( tot atat am si eu ) ca sa arati decent este nevoie de macar 93-94 de kg ( nu de ranza ci de masa musculara de calitate tonifiata corect ). Cumpara-ti un sac de box  si incepe sa dai lovituri de picioare in el . Prima data la ridicarea unui picior lucreaza abdomenul . Nu fa exercitii care presupun miscari largi , abdomene de amplitudine mare , pentru ca vei solicita inutil lombarii si spatele mic . Fa abdomenele numite " manusa " , adica , spatele pe podea si ridici partea superioara a torsului , pastrand contactul mijlocului cu solul. Nu te ridici ca o balama din spate , ca te rupi pe lombari . Ca si cum a avea palma dreapta si o inchizi incet , incepand cu flexarea degetelor .

Edited by JurasikMan, 14 May 2018 - 22:11.

in cat timp ai slabit 17 kg?

rosix, on 14 mai 2018 - 21:47, said: