Pot lua si creatina si proteine?

#1
DarkOneDSR

Posted 23 June 2022 - 10:34

New Member

Grup: Candidate Members
Posts: 4
Înscris: 29.04.2022

Salut! Voiam sa stiu daca pot lua si creatina si proteine in aceeasi zi! Am inteles ca creatina se ia dupa antrenament, si stiu ca si proteinele se iau dupa antrenament.
Problema ar fi ca nu stiu un mod de administrare corect, ma refer ca nu stiu daca sa iau creatina si apoi proteinele sau sa le combin intr-un shake cu apa.
Thanks!

Back to top

#2
marco68

Posted 23 June 2022 - 14:17

Member

Grup: Members
Posts: 407
Înscris: 23.12.2007

Mai baiete, alea doar te umfla ca pe un pepene de Dabuleni....necazurile cu corpul tau incep un pic mai tirziu, fi cuminte...antreneaza altceva din cele trei care le ai.

Back to top

#3
seck

Posted 23 June 2022 - 16:59

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 2,667
Înscris: 28.03.2007

DarkOneDSR, on 23 iunie 2022 - 10:34, said:

Salut! Voiam sa stiu daca pot lua si creatina si proteine in aceeasi zi! Am inteles ca creatina se ia dupa antrenament, si stiu ca si proteinele se iau dupa antrenament.
Problema ar fi ca nu stiu un mod de administrare corect, ma refer ca nu stiu daca sa iau creatina si apoi proteinele sau sa le combin intr-un shake cu apa.
Thanks!

Da , poti linistit sa le combini in acelasi shake.

Back to top

#4
DarkOneDSR

Posted 23 June 2022 - 17:08

New Member

Grup: Candidate Members
Posts: 4
Înscris: 29.04.2022

seck, on 23 iunie 2022 - 16:59, said:

Da , poti linistit sa le combini in acelasi shake.

A ok, multumesc!

Back to top

#5
Melteanu

Posted 23 June 2022 - 17:11

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,105
Înscris: 28.02.2022

Pe vremea mea creatina ajuta la cresterea fortei.Adica fa-ti un program sau plateste pe unu care stie sa iti faca in functie de obiectivele ce doresti.

Back to top

#6
vinciun

Posted 23 June 2022 - 17:21

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 14,664
Înscris: 24.10.2015

Le pui in acelasi shake dupa antrenament. 5g creatina plus 20-40g concentrat proteic ( fara arome nici coloranti, plus o banana, o lingurita cacao, scortisoara, totul in blander.

Eu nu am priceput sa ma ajute in vreun fel creatina dar altii spun ca ii ajuta la forta plus ceva retentie de apa in muschi ( nu sub piele) care cica ar favoriza anabolismul.

Back to top

#7
Spaghete

Posted 24 June 2022 - 20:41

Active Member

Grup: Members
Posts: 1,287
Înscris: 22.05.2007

Cea mai buna Creatina, e Creapure. Poti amesteca linistit.

Back to top

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

Pot lua si creatina si proteine?

#1 DarkOneDSR Posted 23 June 2022 - 10:34

#2 marco68 Posted 23 June 2022 - 14:17

#3 seck Posted 23 June 2022 - 16:59

#4 DarkOneDSR Posted 23 June 2022 - 17:08

#5 Melteanu Posted 23 June 2022 - 17:11

#6 vinciun Posted 23 June 2022 - 17:21

#7 Spaghete Posted 24 June 2022 - 20:41