Gantere home made

Am facut biceps cu gantera pe plan inclinat, si da..e super..intinde de muschi bine. Urmatorul antrenament a urcat bicepsul in forta, daca n-o fi vreo coincidenta.
Problema cu exercitiul e ca are o raza de actiune extrem de mica, cat e bratul intins mai mult..

Ce vreau sa spun e ca pt un antrenament ideal ar fi necesare aparate. In cazul asta, ce avea daca veneam cu sufa de la helcometru legata de o forma rotunda/ovala si instalat un maner pe ea (?). Adica ai presiune la toata raza de actiune a bicepsului, si evident poti pune accent pe care parte a miscarii vrei (jos in extensie, mijloc, sus in contractie).
Ce sa mai zic de exercitiul pt spate..unde e ideal asa aparat. Iar daca desparti sufa in 2 (probabil folosind o bara in capatul sufei de care te legi st-dr cu 2 sufe) deja poti folosi helcometrul si pt impinsul la piept cu bara/gantere. si evident si pt geno. Adica ai bara care e trasa in jos de cele 2 sufe st-dr, si ai suficient loc intre ele.

Greutatile folosite la helcometru pot fi voluminoase ca oricum stau una peste alta, deci se poate folosi nisip.. iar constructia (cadrul) poate fi usor si pliabil si mobil.
In concluzie, daca n-as fi gasit greutati ieftine pe Olx cred ca ar fi fost de departe cea mai ieftina solutie si superioara si ca eficienta pt antrenament (acest aparat - helcometru cu adaptare pt toate exercitiile/grupele musculare).
Problema e sa-ti petreci timp la constructie - s-o gandesti mai mult, caci executia nu-i mare branza probabil, iar materrile prime (nisip, lemn - sau metal daca vrei, suruburi, sufa/chinga) sunt usor de gasit / folosit. Dar te aventurezi in teritoriu netestat...aka improvizatii.

Si-un mic update dupa ce am folosit mai mult discurile de ciment / pvc. Porcarii..Aud nisipul cum se scurge prin interiorul carcasei pvc la un disc. Altul daca nu-l infiletez bine, se roteste pana-si gaseste centru gravitational.. deci iti dai seama..cum ajung astea dupa cativa ani de folosire..

Edited by bursucelu_viesel, 11 February 2022 - 20:56.