Sign In
Create Account
Back to top |
Neurochirurgie minim invazivă
"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv. Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice. www.neurohope.ro |
Latire in Spate
Last Updated: Dec 03 2012 18:12, Started by
wesa95
, Nov 19 2012 15:00
·
0
0
#1
Posted 19 November 2012 - 15:00
|
buna, am 17 ani, fac sala de 2 ani, sunt endomorf. as vrea sa imi spuneti cum pot sa ma latesc in spate...ce tipuri de exercitii asa putea folosii:[ramat, tractiuni(de care)].Multumesc anticipat
|
#2
Posted 19 November 2012 - 15:43
|
Inotul este f. bun pt. asta.
Din acest motiv, nu-l recomand deloc fetelor ( inotul serios, nu balacitul), deoarece le face " patrate", nefeminine. Daca este vorba doar de sala, atunci latirea umerilor se obtine ca efect secundar la un program normal obisnuit, combinat si repartizat alternativ pe zile, care antreneaza toate grupele musculare. Prin cumulare, au efect: flotarile, gantere pt. biceps, aparat pt. triceps, aparat / tractiuni pt. muschii spatelui si omoplatului, abdomene si aparat pt. abdomene. Antrenarea muschilor abdominal, frontali si laterali - prin rasucire, au un efect redus pt. umeri, dar contrabalanseaza in economia si echilibrul corpului, antrenarea musculaturii spatelui - care are un efect major si asupra dezvoltarii umerilor. Edited by loock, 19 November 2012 - 15:43. |
#4
Posted 19 November 2012 - 16:53
|
De aici:
http://www.culturism...go.ro/spate.htm De la "A" - al 2-lea exercitiu. De la "B" - exercitiile 3 si 4. |
#5
Posted 19 November 2012 - 17:08
|
Tractiuni pt spate, eventual cu greutati.
Exercitii pt marirea cutiei toracice. |
#6
Posted 19 November 2012 - 18:43
|
SuperMelon, on 19 noiembrie 2012 - 17:08, said:
Tractiuni pt spate, eventual cu greutati. Exercitii pt marirea cutiei toracice. loock, on 19 noiembrie 2012 - 15:43, said:
Inotul este f. bun pt. asta. Din acest motiv, nu-l recomand deloc fetelor ( inotul serios, nu balacitul), deoarece le face " patrate", nefeminine. Daca este vorba doar de sala, atunci latirea umerilor se obtine ca efect secundar la un program normal obisnuit, combinat si repartizat alternativ pe zile, care antreneaza toate grupele musculare. Prin cumulare, au efect: flotarile, gantere pt. biceps, aparat pt. triceps, aparat / tractiuni pt. muschii spatelui si omoplatului, abdomene si aparat pt. abdomene. Antrenarea muschilor abdominal, frontali si laterali - prin rasucire, au un efect redus pt. umeri, dar contrabalanseaza in economia si echilibrul corpului, antrenarea musculaturii spatelui - care are un efect major si asupra dezvoltarii umerilor. mersi mult pentru sfaturi. In legatura cu inotul...nu am unde deoarece stau la tara si nu am bazin sau piscina...mirare ca macar sala avem si chiar dotata. |
#7
Posted 19 November 2012 - 18:51
|
1.Tractiuni la bara cu priza larga, ramat cu gantera (mai sigur decat cu bara).
2. Umeri, tot ce tine de grupa asta. |
#8
Posted 20 November 2012 - 20:26
#9
Posted 21 November 2012 - 23:01
|
wesa95, on 19 noiembrie 2012 - 15:00, said:
buna, am 17 ani, fac sala de 2 ani, sunt endomorf. as vrea sa imi spuneti cum pot sa ma latesc in spate...ce tipuri de exercitii asa putea folosii:[ramat, tractiuni(de care)].Multumesc anticipat http://www.topcultur...i-la-bara-3.jpg http://www.topcultur...i-la-bara-2.jpg http://www.topcultur...uni-la-bara.jpg pe langa astea 3 exercitii..mai baga un ramat si e suficient Edited by bilibistrocizell, 21 November 2012 - 23:02. |
#10
Posted 03 December 2012 - 18:12
|
wesa95, on 19 noiembrie 2012 - 15:00, said:
buna, am 17 ani, fac sala de 2 ani, sunt endomorf. as vrea sa imi spuneti cum pot sa ma latesc in spate...ce tipuri de exercitii asa putea folosii:[ramat, tractiuni(de care)].Multumesc anticipat Tractiuni verticale pentru a lati spatele si tractiuni orizontale in general pentru grosime , cam asta este ideea , uite http://www.muscleand...-pull-down.html si http://www.muscleand...ar-pull-up.html 2 exercitii excelente zic eu. |
|
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.