Un corp frumos, un organism sanatos...

Incearca sa scrii si tu mai coerent..nu prea ti se leaga vorbele nu de alta..si fii mai atent cand scrii..si porma reciteste ce ai scris si corecteaza-te..totusi mai trebuie sa ne si intelegem.

Valy1, on Aug 21 2007, 12:37, said:

SUBSCRIU !

Valy1, on Aug 21 2007, 12:37, said:

nu cred ca nu se intelege... in fine o sa fiu mai atent data viitoare...

maxximilian_bogdan, on Aug 21 2007, 10:59, said:

probabil la asta (ce e scris in bold sau underligned) se referea @Valy1

Edited by ciutacu, 21 August 2007 - 19:58.

ciutacu, on Aug 21 2007, 20:57, said:

ba da tu esti caligraf...???))     off-topic stiu ca esti...)...

off topic:
Eh, nu mai e Coca Cola ce era odata. Am citit intr-un tratat de farmacologie ca frunzele de coca (din care se purifica, cocaina) au fost folosite in primele linii de productie ale bauturii asteia. De aici si numele bineintzeles:"Coca" Cola. Si mai tarziu a fost interzis acest ingredient in Cola si au trecut pe cafeina dar care n-are nici pe departe acelash efect(nu vorbesc aici de potentza). Ash fi vrut eu sa beau Cola pe vremea lu' bunicu'.     Aia era buna!
Si ca un P.S.: planta asta "coca" e originara din Am. de Sud si amerindienii masurau distantza parcursa pe jos (fiindca nu cunoshteau ROATA, si nu existau cabaline pana la Columb) cu ajutorul unei frunze d'astea unde o unitate de lungime era atat cat faceau ei pe jos de cand au inceput sa mestece frunza(ca pe tutun) si pana cand ii disparea efectul euforizant.  

Si acum recomandarea mea(dupa ce am citit informatile despre tine):
daca lucrezi doar 3 zile pe saptamana faci in prima zi piept cu spate, in a doua bratze(cu antebratze) si umeri iar in a treia picioare(trebuie sa le faci daca vrei sa fii armonios). Alergarea e buna pt rezistentza si marirea capacitazii tale respiratorii in timpul exercitziilor de la sala de fortza (se va vedea rezultatul in timp in circa 6 luni dupa programul tau mai inainte spus) insa are dezavantajul ca nu ajuta foarte mult la dezvoltarea musculara(Gabi Szabo mare si musculoasa n-o sa fie).
La sala de fortza ar trebui sa lucrezi cu greutazile in functzie de grupele de mushchi(nu am timp sa tzi le enumar acum, poate iti spune instructorul) si aici ma refer la creshterea, descreshterea sau alternatea greutazilor (pt ca tu in primul rand vrei sa pui nu sa dai jos). Sunt o groaza de strategii cu greutatzile.
Alergatul te poate ajuta mai mult daca alergi ushor in prima jumatate/prima ora inainte de sala deoarece atat ii ia ficatului sa elibereze glucoza endogena in sange care va fi folosita de mushchii tai imediat ce te-ai pus la greutatzi. Niciodata sa nu uitzi sa faci incalzire inainte de exercitziile de la sala(fara ele randamentul e mai mic si exista riscul rupturilor de tendoane,ligamente).
In legatura cu creshterea in inaltzime, aici viitorul emai sumbru, la 16 ani cand m-am apucat eu aveam 1.94m. Acum la 22 de ani am 1.91m cu antrenament moderat. E vorba de tasarea non-patologica a coloanei sub influentza dezvoltarii musculare.
Hidrateaza-te bine cu apa(lasa rahaturile comerciale de tipul cola, gatorade, red-bull...) si bea atat cat organismul cere, musculatura ta are nevoie.
Incearca sa mananci natural alimente cu multe proteine de calitatea I(intai):carne(in special de peshte,carne de vita mai ales fripta), oua(mai ales fiert dar cu galbenushul moale), lapte.
Dupa sala nu uita sa faci o activitate relaxanta ori chiar sa dormi 1 h maxim.
cam atat...ar mai fi multe de zis dar nu am timp si spatziul necesar pt asta. Salut!

tzotzolyno, on Aug 22 2007, 17:17, said:

pai nu stiu daca iti dai seama dar toti oamenii au si abdomen ala cand il mai lucrezi ?
si cum sa dai inapoi ? cea mai mare abertatie pe care am auzit-o linisteste-te, nu te-ai micsorat, a fost probabil o eroare de masurare de cativa cm ! se intampla si la case mai mari: Ron Coleman declara ca are 6" 00' , la Mister Olympia fiind masurat la 5" 11'

Edited by ciutacu, 22 August 2007 - 17:26.

tzotzolyno, on Aug 22 2007, 14:17, said:

Mie mi se pare usor aiurea sa faci piept cu spate.. totusi..sangele se aduna in grupa de muschi lucrata in acel moment.. si daca faci piept cu spate.. nu are nici o legatura una cu alta.. cand faci piept o parte din sange se aduna si in umeri..asa ca e bine sa faci piept cu umeri..
Iar cu abdomenu..poate ca nu te intereseaza abdomenu.. oricum..asta nu mi se pare greu de facut.. e mai greu de pus in evidenta..

Rayden3000, on Aug 23 2007, 00:01, said:

e f tare antrenamentul depiept cu spate... in superseturi dar nu pentru incepatori... nu rezisti fizic pana la capat...

daca tot s-a discutat de alergare as vrea si eu sa stiu cat de bine se pot combina antrenamentele cardio cu cele pentru masa musculara...
eu alerg 15 minute pe banda la sfarsitul antrenamentelor daca ma simt in stare, si mai rar in unele zile cand nu fac antrenament.Alerg pentru definirea abdomenului.Intrebarea e daca aceasta alergare imi afecteaza cresterea musculara..

din ce am citit si din ce am auzit... am inteles ca (,) culturismmul si in general sporturile de forta... opres cresterea... e adevarat..?? am abia 1.73 si nu vreu sa ma opresc aici..

Edited by maxximilian_bogdan, 24 August 2007 - 17:10.

maxximilian_bogdan, on Aug 24 2007, 15:09, said:

Opresc cresterea in inaltime daca pui sub tensiune coloana in exercitii.. atlfel nu

Marelvinci, on Aug 23 2007, 08:37, said:

Daca alergi 15 min nu e rau.. eu stiu ca daca alergi peste 15 min iti scade si din masa musculara.. dar ff putin.. ceva de genu 0.002%.

adi185, on Aug 23 2007, 05:12, said:

O fi tare..dar mie nu mi se pare chiar bun..poate la experienta ta o fi bun..dar eu devreme nu l-as incerca

aha... deci daca lucrez exercitii in care nu se exercita presiune asupra coloanei... nu o sa am probleme...ok..ms..  mai astept sfaturi in legatura cu aceasta stopare a cresterii ...

Edited by maxximilian_bogdan, 24 August 2007 - 20:23.

Rayden3000, on Aug 24 2007, 20:37, said:

de unde pana unde ti-a venit ideea asta ? scazi doar daca nu te hranesti bine si nu te odihnesti suficient. poti sa alergi si ore intregi. dupa parerea ta, culturistii ar trebui sa fie niste persoane sedentare, care sa nu alerge decat 15 minute maxim si sa mearga pe jos foarte putin, ca sa nu piarda din masa musculara ?  

ciutacu, on Aug 24 2007, 18:36, said:

Na..nu zic ca am dreptate (in privinta asta) am auzit-o si eu la altu`.. oricum..iti dau dreptate.. am vazut un film cu Ronnie Coleman si alerga zilnic 1 ora.. pe banda in casa..daca nu ma insel chiar de 2 ori pe zi cate 1 ora.. asa ca ai drepate