Insomnie

Cred ca vi s-a intamplat si voua sa va asezati in pat la o ora rezonabila ca deh, a doua zi de dimineata pleci la munca, si totusi nu poti adormi si dupa vreo 2 ore petrecute in pat devine destul de aparent ca nu o sa adormi asa ca te ridici si incerci sa pierzi timpul

Cred ca am descris destul de bine o insomnie tipica. Voi cum scapati de insomnie, cum faci sa adormi?

Dacă sînt cazuri izolate nu contează, recuperezi a doua zi.  Dacă devine cronică găsește-ti o slujba temporară de noapte.  În mai puțin de o lună te vindeci de insomnie, iar dacă nu te vindeci măcar îți petreci timpul cu folos.

De cat timp se intampla asta? Cand dormi, cum dormi? Adica ai somn agitat, odihnitor? Te trezesti din ora-n ora?
De problemele stresante din viata de zi cu zi tii cont? Poate esti foarte preocupat de anumite probleme, poate esti prea obosit ca sa dormi (exista si extrema asta) etc.

E un caz izolat? Mi se intampla si mie cateodata cand am un eveniment important ziua urmatoare. La fel cand am ganduri de care scap mai greu. Totusi, nu mi-am facut griji ca s-au petrecut destul de rar episoadele de insomnie.

cel mai bun remediu este, dupa parerea mea, si a functionat intotdeauna, conceperea si exersarea unui orar fix.
Adica sa te asezi in pat la o anumita ora, indiferent daca adormi sau nu, si sa nu te dai jos decat la o anumita ora, in nici un caz sa o depasesti.
alege-ti 6 7 sau 8 ore pe noapte, in functie de varsta si preferinte, apoi niste ora
sa zicem de la 00:00 la 07:00...te asezi in pat la 00:00 si dormi pana la 07:00 dar atunci te dai jos din pat, inviorare, etc...chiar daca e sambata, duminica, ai sau n-ai ce face
dupa o anumita perioada cand te obisnuiesti si-ti intra in reflex programul, iti permiti sa-l calci adica intr-o seara sa stai mai mult cu o ora doua, sau dimineata sa dormi mai mult cu o ora doua sambata si dum. pentru ca pe urma revii la el...
eu am fost out of office vreo luna de zile de sarbatori dar la 8:30 eram deja cucurig...mai rau m-apucau ametelile in pat daca stateam pana pe la 10...
in ultima sapt acum inainte de 8.01.2007 de-abia asteptam sa merg la birou sa ma pot trezi de la 07:00 cu un scop...

incearca sa intelegi notiunea de "disciplina"...in orice chestiune si privinta, ajuta !
peace & good luck

Se intampla rar si da, de obicei cand ma asteapta un eveniment important a doua zi ceea ce este ironic pentru ca teoretic ar trebui sa fiu cat mai bine odihnit pentru acel eveniment. Trebuie sa fie totusi o cale de a scapa de acest obicei.

 mars0212, on Jan 11 2007, 13:10, said:

Evita evenimentele importante.
Incearca sa te relaxezi... rari sunt oamenii care reusesc sa doarma bustean inaintea unui examen, de exemplu.

Edited by Tabu, 11 January 2007 - 13:18.

Din pacate am o problema asemanatoare de vreo saptamana de cand m-am intors din vacanta, ori is prea obosit ori am prea multe pe cap. Ma trezesc din ora in ora si ma uit la ceas, fara motiv zic eu, de fapt atunci am impresia ca am ceva de facut, si e abia doua, trei noaptea... cred ca tre sa imi injectez ceva sa ma amorteasca, sa nu ma mai ridic dupa ceas.
Alte idei?

LE: A, ar mai fi o idee sa plec din nou in vacanta, dar asta nu se poate din pacate.  

Edited by icynoangel, 11 January 2007 - 15:37.

 mars0212, on Jan 11 2007, 02:18, said:

Stai treaz pana a doua zi. Dupa ce vii rupt in goarna de la lucru o sa dormi ca un prunc.

Bine, nu repeta prea des chestia asta. Am ajuns cu "remediul asta" intr'o perioada sa dorm o noapte din doua.

 AlexIP, on Jan 11 2007, 17:51, said:

Si cand esti foarte obosit e posibil sa nu poti dormi, asta e o solutie care nu merge pentru oricine si chiar daca merge, nu merge de fiecare data.

Quote

Anul asta am dat un examen la Bucuresti si am stat la o matusa. Incepand cu 4-5 nopti inainte de examen stresul isi spunea cuvantul si am inceput sa adorm pe la 5-6 dimineata. Ma asteptam la asta si am venit pregatit cu somnifere; de...caz de urgenta. Cand a auzit matusa mea a schimbat tratamentul: dupa masa de seara (pe la 9) ne puneam la un pahar pana pe la 10-11. Nu mai mult de 3-4 pahare de vin. Pot sa spun ca dormeam ca un prunc, fara fenomene reziduale a doua zi. Ideea e ca vorbind depsre tot felul de chestii uitam de examen si cum ma puneam in pat nu mai rezistam nici 5 minute.

Numai sa nu aplicati "tratamentul" mai mult de cateva zile ca pe urma apar alte probleme!

 Strict, on Jan 11 2007, 10:36, said:

pe naiba, de 2 ani nu mai pot sa dorm noaptea, am incercat de la lucrat de dimineata pana lucrat la 2 noaptea, nimic. tot nu pot sa dorm. nu trece fara vizita la mecanic  

 Peacekeeper, on Jan 12 2007, 14:33, said:

Somniferele ies din discutie, daca se intampla ceva si trebuie sa devi alert, daca ai luat somnifer nu ai nici o sansa.
Singura problema este ca in loc sa te pregatesti pentru examen stateai la taclale cu matusa ta rimp de 2 ore.
totusi un pahar de vin pare a fi o idee buna

mie mi se intampla sa nu pot sa adorm atunci cand nu am activitate ca de obicei . de exemplu cand stau in casa toata ziua . dar odata ce-mi reiau activitatile de zi cu zi , nu mai am nici o problema cu somnul.un bun remediu ar fi si cititul seara .

 mars0212, on Jan 14 2007, 00:13, said:

Daca ar fi sa beau cate un pahar de vin pentru fiecare noapte in care nu pot sa adorm as deveni alcoolica in scurt timp.

In sesiune sau cand stiu ca se aproprie momente potential stresante Prozacul face minuni (cu diferitele denumiri comerciale). Nu e sedativ, ci antidepresiv. Practic mie imi regleaza ritmul de somn, adica dorm fara probleme de la 22-6 si e suficient pentru toata ziua. Si un om odihnit face cat 3 obositi...

Uitati-va ce ora e si eu scriu pe forum si maine ma trezesc la 6. De maine iau iar pastile  

Edited by maltese, 17 January 2007 - 23:45.

Uitati-va la No-comment cu Monica Columbeanu ca rezistati maxim 10 minute pana sa va cedeze creierul datorita efortului imens depus.

 maltese, on Jan 17 2007, 23:40, said:

nu-mi ramane decat sa sper ca nu elibereaza nimeni prozac fara reteta

 mianna, on Jan 18 2007, 01:26, said:

Se elibereaza fara reteta.
DAR, eu am luat cu reteta de la specialist pt ca se compensa, si de ce sa nu ia omul ce ii ofera statul moka (daca tot plateste impozite de se usuca)

Edited by maltese, 19 January 2007 - 19:49.