Program+exercitii+dieta

 Life2Live, on 07 noiembrie 2018 - 17:56, said:

Nu as putea sa-ti recomand Animal Pack acum, sunt enorm de multe pastile pentru om neobisnuit cu ele (exista si varianta praf, dar nu e atat de buna). Da, e foarte bun suplimentul insa e foarte greu de administrat pentru cineva fara experienta de a inghiti 10-20 pastile ). Imi mentin recomandarea pentru Adam, 1-2 pastile pe zi sunt mai mult decat suficient pentru inceput.

Iarasi, pentru pre-antrenament e mult mai bun Outlift, insa nu cred ca e necesar, mai ales ca o sa faci antrenamente acasa. ON 100% Whey e ok, n-ar fi alegerea mea, dar nu e un produs rau. Doar foarte mult marketing in jurul lui.

Edited by warchilde, 07 November 2018 - 18:17.

 Life2Live, on 07 noiembrie 2018 - 17:56, said:

nu are nici o importanta varsta, o sa fie greu la inceput fiind sedentar , urmeaza ceea ce ti-am spus eu , lasa sacul de box ca dupa 10' de dat in el nu mai faci nimic la sala )) , painea mai bn o inlocuiesti cu niste lipii facute de tine acasa sau de prietena ta , fara drojdie in ele..gasesti pe google suplimentele de care ti-am zis eu..animal pack este un complex de multivitamine si minerale + aminoacizi..etc..e cel mai bun il iei dimineata dupa prima masa

 snake_32, on 07 noiembrie 2018 - 19:27, said:

Hmmm, bun, nu dau la sac, dar ce sa fac pentru cardio? Ca ai spus sa fac la inceput 20 minute de cardio pentru sange:D Nu am gagica nu stiu sa fac lipii Bine, nu o sa iau inca animal pack, dar ma gandesc ca ataca ficatul, nu?

in primul rand nu te lasa influentat asa usor de unii care dau sfaturi fara sa si cunoasca fenomenul.pe mine de fapt ma intereseaza alt topic aici pe forumul asta si mi-a sarit in ochi si topicul deschis de tine.de asta am si postat.animal pack si optimum nutrition 100% gold au luat premii multi ani ca fiind cele mai bune , aici nu mai vb de marketing...le detronau imediat altii cu produse noi..testate si de mine pe mine bineinteles.citrulline malate e cel mai bun pre workout , pt ca se converteste in arginina , exact ce iti trebuie..oricum ia fiecare supliment in parte de care ti-am zis si citeste despre ele..selecteaza un program de antrenament simplu pt inceput, salveaza-l in telefon si il iei cu tine la sala ca sa nu pierzi timpul uitandu-te la altii sau ca ai uitat ceea ce sa faci.cardio adica poti alerga pe banda..asta sa fie inceputul tau.daca nu ai pb cu ficatul sau rinichii atunci stai linistit ca nu patesti nimic..eu de 5-6 ani fac si vizite medicale (pt meseria mea)  si nu am absolut nimic.dar poti lua pt linistea ta liv 52 sau silimarina..inveti sa gatesti si singur..cauta pe google cum

 snake_32, on 07 noiembrie 2018 - 19:48, said:

da,esti tare amabil,am facut acum putin de box la sac, si gafai inca nu mam decis sa merg la sala ... imi e asa ... am casa nu stiu daca ai citit tot ce am postat, a si bara prinsa, am si bancuta pentru piept, am haltera mare, gantere mici, am sac de box, cat despre gatit, o sa vad, trebuie sa fac si asta:) la ce te-ai referit cu marketing ca detronau de mult? o sa iau ce ai spus, sa incerc si nu stiu ce program sa fac, ma gandeam ca pt inceput doar 3 zile pe saptamana, luni, miercuri si vineri, si 2 zile odihna, in weekend sau sa dau la sac ori sa alerg afara:)

Ce inaltime si greutate ai? De burta nu o sa scapi tragand de fiare. Cati "culturisti" d-astia cu ceafa si spate late si burta cat curpinde nu vad eu la sala zilnic....

Eu unul nu sunt culturist si nici pasionat de asa ceva. Vad ca tu ai zis de culturism, dar probabil ai vrut sa zici altceva.
Eu nu sunt de acord cu tot felul de prafuri sintetice si suplimente. Iti pot face mai rau din punct de vedere al sanatatii.

Tu daca vrei doar sa slabesti (scapi de burta) si sa incepi sa iti dezvolti musculatura, nu trebuie sa faci culturism.

La sac de box m-am gandit si eu. Chiar vreau sa imi iau unul sa imi pun in curte. Du-te si fa-ti analize (ficat si tot ce trebuie), apuca-te de cardio: alergat pe banda, exercitii functionale, mananca si odihneste-te cat mai corect. Si poti sa te iti faci un program de 3-4 ori pe saptamana sa mergi la sala pentru tras de fiare. Picioare/umeri o zi, spate/biceps, piept/triceps, abdomene si ce vrei tu.
Faci 3-4 exercitii pentru fiecare grupa, 3-4 serii de exercitiu. Important la inceput greutati usoare pana inveti miscarea corecta.

Daca vrei culturism profesionist,urmezi programul de mai sus.

Picioare+umeri intr-o zi? as vrea sa vad omul care mai poate sa faca ceva dupa un antrenament de picioare. Eu abia mai cobor scarile dupa asa ceva ))
Singura varianta sa faci umeri dupa picioare e sa-ti bati joc de antrenamentul de picioare, sa-l faci pe telefon sau in oglinda.

La inceput alergare pe banda, bicicleta si bodyweight (exclus bara).
Dupa 1-3 luni incepi sa te uiti la gantere.
Usor usor
pentru energie: o banana + o cafea

Cred ti s-ar potrivi manusa o clasa ceva de la World Class.

 warchilde, on 08 noiembrie 2018 - 09:21, said:

fiindca faci picioare doar o data pe saptamana. daca ai face mai des nu ar mai fi asa.
sunt programe cu care faci picioare si de 3 ori pe saptamana