Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă
Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne. Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale. www.neurohope.ro |
Ce mancati dupa sala?
#1
Posted 11 September 2012 - 21:24
Merg numai seara la sala si evident trebuie sa mananc ceva dupa. De obicei e vorba de o banana sau un iaurt mic degresat (0,1%) cu putin musli.
Voi ce mancati si ce nu e recomandat sa mananci dupa efort intens? |
#2
Posted 11 September 2012 - 21:49
Eu iti recomand ceva proteic , cum ar fi carnea de pui .
|
#3
Posted 11 September 2012 - 22:14
In primul rand nu sunt recomandate dulciurile si lipidele-grasimile: cartofi prajiti, snacks, mezeluri.
In locul iaurtului ar fi mai buna branza proaspata de vaci degresata: are de 5 ori mai multe proteine decat iaurtul. Nu manca mai mult de 200gr pt ca iti ofera 17-20x2= aprox 34-40 gr de proteina asimilabila usor. Poti adauga si legume crude, au de 5 ori mai putine calorii decat branza si de 25-30 de ori mai putine decat ciocolata cu crema, de exemplu. Si un sote de mazare ar fi bun (cu ulei de masline). Snitele de soia,facute de tine, nu luate direct prajite din comert, te ia ameteala cand vezi cate tampenii sunt insiruite pe eticheta |
#4
Posted 11 September 2012 - 22:27
#5
Posted 11 September 2012 - 22:29
Gris cu lapte si miere .
Cam 30-40 de grame de gris. Cam 250 de calorii . Apropo, sa nu-ti fie teama ca mananci seara ca nu conteaza. Daca vrei sa slabesti totul depinde de calorii out/in. Daca tu iti propui sa mananci 2000 de calorii intr-o zi si ai mancat 1500 pana la ora 18, nu-i nicio problema daca mananci 500 de calorii seara. Mitul asta cu mancatul dupa ora 18 e o prostie. Edited by Reboko, 11 September 2012 - 22:33. |
#6
Posted 11 September 2012 - 22:34
Carne, ouă, brânzeturi, grăsimi saturate.
@laurentiuene70: de ce nu-s recomandate grăsimile ? |
#7
Posted 11 September 2012 - 22:37
proxtu, on 11 septembrie 2012 - 22:34, said:
Carne, ouă, brânzeturi, grăsimi saturate. @laurentiuene70: de ce nu-s recomandate grăsimile ? Oricum, dupa cum a deschis discutia eu cred ca Jaqueline nu face sala -tras de fiara - ci mai mult antrenament de slabit de intreaba ce sa mananci dupa. Edited by Reboko, 11 September 2012 - 22:38. |
#8
Posted 11 September 2012 - 22:37
pentru ca au intre 800-1000 kcal/100gr. Rosiile au numai 15...
|
#9
Posted 11 September 2012 - 22:40
proxtu, on 11 septembrie 2012 - 22:34, said:
de ce nu-s recomandate grăsimile ? Jaq, nu TREBUIE sa mananci neaparat decat daca chiar ti-e foame. Bananele's ok. Da' de ce e iaurtul degresat? Poti manca linistita daca ti-e foame mancare normala chiar daca e mai tarziu (atata timp cat nu te culci imediat, lasa macar 2h intre ultima masa si nani). Niste carne cu legume pentru o foame mai mare, 1-2 fructe pt o pofta trecatoare. |
#10
Posted 11 September 2012 - 22:44
laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:37, said:
pentru ca au intre 800-1000 kcal/100gr. Rosiile au numai 15... Esti adeptul la a manca cantitati multe de fibre si chestii cu putine calorii si a face foamete nu??? Sa stii si tu, e recomandat sa mananci intre 60-100 de grame de grasimi pe zi intr-o dieta pentru slabit. Din carne, alune, nuci etc. |
|
#11
Posted 11 September 2012 - 22:47
Dev, on 11 septembrie 2012 - 22:40, said:
Pen'ca nu vezi, grasimi inseamna numa' cartofi prajiti, snacks, mezeluri . Jaq, nu TREBUIE sa mananci neaparat decat daca chiar ti-e foame. Bananele's ok. Da' de ce e iaurtul degresat? Poti manca linistita daca ti-e foame mancare normala chiar daca e mai tarziu (atata timp cat nu te culci imediat, lasa macar 2h intre ultima masa si nani). Niste carne cu legume pentru o foame mai mare, 1-2 fructe pt o pofta trecatoare. daca nu mananca nimic...intra in catabolism muscular daca vrea poate sa "manance" un shake proteic in loc de mancare solida Edited by bilibistrocizel, 11 September 2012 - 22:54. |
#12
Posted 11 September 2012 - 22:58
Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen:
-pielita de la pui... plina de calorii -margarina... fro 700% - ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta... - de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balarii nu am zis nimic de -somon la gratar -avocado -migdale -nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate |
#13
Posted 11 September 2012 - 23:02
laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:58, said:
Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen: -pielita de la pui... plina de calorii -margarina... fro 700% - ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta... - de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balarii nu am zis nimic de -somon la gratar -avocado -migdale -nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate |
#15
Posted 11 September 2012 - 23:09
laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:58, said:
Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen: -pielita de la pui... plina de calorii -margarina... fro 700% - ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta... - de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balarii nu am zis nimic de -somon la gratar -avocado -migdale -nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate Presupun ca stii ca intr-o dieta de slabit conteaza doar cate calorii mananci si nu ce mananci. Toate grasimile au la fel de multe calorii. Singura diferenta e psihologica. Unele grasimi sunt mai gustoase si se mananca in draci, altele nu . Chestia ca mancarea nesanatoasa ingrasa e alta prostie. Te poti face cat un porc si mancand fructe toata ziua, doar ca nu poti sa mananci 6 kg de fructe pe zi , dar patiserie de la Fornetii poti baga in tine si 1 kg si e echivalentul la 8 kg de fructe. Totul e psihologic. Eu atat ii mai zic initiatorei. Sa faca in asa fel incat sa nu faca foamete dupa antrenamentul "intens" daca vrea sa mai faca altul la fel de intens si peste 2 zile, maxim 4 antrenamente pe saptamana cu pauza. Sa-si faca dieta in asa fel incat sa manance doua treimi din calorii inainte de antremanet si ultima treime dupa antrenament. Antrenamentul cu burta goala sau foamete dupa antrenament nu te fac sa slabesti mai rapid. Edited by Reboko, 11 September 2012 - 23:18. |
|
#16
Posted 11 September 2012 - 23:19
Sorry, aici nu se vorbeste despre dieta de slabit, ci doar ce se poate manca dupa sala seara, nu in alt moment al zilei. Evident putem discuta despre orice, dar topicul este pt a evita excesul de calorii si a nu intra corpul in catabolism, cum bine spunea cineva mai sus. Sunt "toba" de documentat despre calorii, aminoacizi esentiali, glucide, proteine etc; ma pot baga in discutii, dar fireste pe topicul aferent. Hai sa mai mergem si noi la nani, ca toti am avut o zi plina!
Edited by laurentiuene70, 11 September 2012 - 23:20. |
#17
Posted 11 September 2012 - 23:23
bilibistrocizel, on 11 septembrie 2012 - 22:47, said:
aici nu sunt de acord cu tine daca nu mananca nimic...intra in catabolism muscular daca vrea poate sa "manance" un shake proteic in loc de mancare solida Daca simte ca-i e foame, la papa, de ce nu?! Iar shakeurile proteice sunt pentru cei care vor sa forteze putintel natura. Altfel, o alimentatie sanatoasa si echilibrata asigura tot necesarul nutritional fara prafuri. Edited by Dev, 11 September 2012 - 23:26. |
#18
Posted 11 September 2012 - 23:30
Dev, on 11 septembrie 2012 - 23:23, said:
Ei, pisici. Daca omului (si ma refer la un om sanatos nu la unul cu metabolismul si sistemul hormonal la pamant) nu-i e foame n-ar trebui sa manance ca nu degeaba ne-a dat sfanta natura hormonul foamei, stapani-l-am sanatosi! Sa te-mbuibi de aiurea pentru ca "trebuie" e o idiotenie. La cum a pus problema in primul post, considera ca-i ABSOLUT necesar sa manance CEVA imediat dupa sala. Daca simte ca-i e foame, la papa, de ce nu?! Iar shakeurile proteice sunt pentru cei care vor sa forteze putintel natura. Altfel, o alimentatie sanatoasa si echilibrata asigura tot necesarul nutritional fara prafuri. dupa antrenament ce-i drept..nu iti ie foame,dar muschiu trebuie hranit,am explicat in postul de mai sus de ce trebuie hranit acum...fiecare face cum doreste Edited by bilibistrocizel, 11 September 2012 - 23:30. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users