Crestere masa musculara la un anumit tip de antrenament

#1
Flavius_123

Posted 15 February 2023 - 15:37

New Member

Grup: Candidate Members
Posts: 14
Înscris: 04.02.2023

Salut! As dori sa va intreb daca este ok tocmai ce fac eu: la sala, cand lucrez grupele de muschi, fac multe repetari cu greutati mari, care pe parcurs le maresc...la fel si repetarile. Multi mi au zis ca nu este ok ce fac, ma fortez prea tare si imi maresc rezistenta DAR NU AU ZIS CA IMI MARESC MASA MUSCULARA, DOAR REZISTENTA. Prin antrenamentele de rezistenta (multe repetari + greutati mari, NU MICI) imi maresc masa musculara? Totusi, dupa astfel de antrenamente, eu nu simt acea extenuare sau febra musculara.... voi ce ziceti? Multumesc (vreau sa nu va mai certati in comentarii cand raspundeti pt ca asa fac multi pe acest forum

)

Back to top

#2
sirgoofy

Posted 15 February 2023 - 16:03

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 8,030
Înscris: 06.09.2008

Daca ai pune greutati mari nu ai putea face multe repetari, adica peste 6-8 .

Oricum era bine daca ziceai cam ce greutati la ce grupa de muschi, cate repetari, ce greutate ai la ce inaltime,.. nu doar poveste.

Iar cearta si luatul la misto fac forumul frumos, altfel te plictisesti, nu crezi ? Posted Image

Edited by sirgoofy, 15 February 2023 - 16:08.

Back to top

#3
overseas

Posted 15 February 2023 - 16:16

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 38,104
Înscris: 09.01.2007

Mai sa nu raspund, ca nu ma lasa sa ma cert, ptiu...

Repetari multe + greutate cu adevarat mare se exclud reciproc si obiectiv.

Decat intrebari punctuale dar aruncate in eter si fara finalitate practica, mai bine cauta un program de antrenament pentru scopul tau.

Back to top

#4
LoneWolfOnTheHill

Posted 15 February 2023 - 18:17

Junior Member

Grup: Junior Members
Posts: 45
Înscris: 10.02.2023

Crescand numarul de repetari sau greutatea vei creste in masa musculara, e logic, dar nu stiu ce inseamna pentru tine greutati mari, da exemple.
Conteaza si ce exercitii faci, daca baza antrenamentului tau sunt exercitiile compuse oricum o sa faci si masa musculara, daca bagi numai aparate ca berila nu stiu ce sa zic.

Back to top

#5
ionutzitaly

Posted 15 February 2023 - 18:53

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 24,084
Înscris: 04.03.2014

Flavius_123, on 15 februarie 2023 - 15:37, said:

Salut! As dori sa va intreb daca este ok tocmai ce fac eu: la sala, cand lucrez grupele de muschi, fac multe repetari cu greutati mari, care pe parcurs le maresc...la fel si repetarile.

Pai daca faci multe repetari inseamna ca greutatile nu-s mari pentru tine.

Ce intelegi prin multe, da un exemplu.

Back to top

#6
Flavius_123

Posted 15 February 2023 - 18:58

New Member

Grup: Candidate Members
Posts: 14
Înscris: 04.02.2023

Pai spre ex: fac 100 repetari pt biceps cu ganterele de 15kg si de moment simt ca imi bubuie bratul, dar dupa o zi doua nu mai simt nimic.

Back to top

#7
Lowrider

Posted 15 February 2023 - 21:34

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 4,439
Înscris: 22.05.2005

Cine te-a mintit ca febra musculara = antrenament eficient?

Back to top

#8
wiseguy76

Posted 15 February 2023 - 21:45

just don't

Grup: Senior Members
Posts: 5,220
Înscris: 24.05.2006

Flavius_123, on 15 februarie 2023 - 18:58, said:

Pai spre ex: fac 100 repetari pt biceps cu ganterele de 15kg si de moment simt ca imi bubuie bratul, dar dupa o zi doua nu mai simt nimic.

Ori nu le faci corect ori nu faci 100, ca daca faceai 100 de flexii cu 15 kg, nu puneai intrebari d-astea pe aici.

Deci: 4-5 singur, inca 2 cu ajutor. Daca vrei sa pui masa.

Back to top

#9
1000FPS

Posted 16 February 2023 - 01:03

Member

Grup: Members
Posts: 541
Înscris: 29.12.2016

Flavius_123, on 15 februarie 2023 - 18:58, said:

Pai spre ex: fac 100 repetari pt biceps cu ganterele de 15kg si de moment simt ca imi bubuie bratul, dar dupa o zi doua nu mai simt nimic.

Poate voiai sa zici ca faci 100 repetari in mai multe seturi, ca nu cred ca faci 100 repetari una dupa alta cu 15 kg

Back to top

#10
sandu222

Posted 16 February 2023 - 22:47

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 4,854
Înscris: 06.10.2008

Flavius_123, on 15 februarie 2023 - 18:58, said:

Pai spre ex: fac 100 repetari pt biceps cu ganterele de 15kg si de moment simt ca imi bubuie bratul, dar dupa o zi doua nu mai simt nimic.

Mai da exemple, nu-i ceva relevant cate faci la biceps.

Back to top

Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

Crestere masa musculara la un anumit tip de antrenament

#1 Flavius_123 Posted 15 February 2023 - 15:37

#2 sirgoofy Posted 15 February 2023 - 16:03

#3 overseas Posted 15 February 2023 - 16:16

#4 LoneWolfOnTheHill Posted 15 February 2023 - 18:17

#5 ionutzitaly Posted 15 February 2023 - 18:53

#6 Flavius_123 Posted 15 February 2023 - 18:58

#7 Lowrider Posted 15 February 2023 - 21:34

#8 wiseguy76 Posted 15 February 2023 - 21:45

#9 1000FPS Posted 16 February 2023 - 01:03

#10 sandu222 Posted 16 February 2023 - 22:47

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#1
Flavius_123

Posted 15 February 2023 - 15:37

#2
sirgoofy

Posted 15 February 2023 - 16:03

#3
overseas

Posted 15 February 2023 - 16:16

#4
LoneWolfOnTheHill

Posted 15 February 2023 - 18:17

#5
ionutzitaly

Posted 15 February 2023 - 18:53

#6
Flavius_123

Posted 15 February 2023 - 18:58

#7
Lowrider

Posted 15 February 2023 - 21:34

#8
wiseguy76

Posted 15 February 2023 - 21:45

#9
1000FPS

Posted 16 February 2023 - 01:03

#10
sandu222

Posted 16 February 2023 - 22:47