Program/aplicatie dieta?
Last Updated: Jan 29 2022 20:33, Started by
diaconuliviu
, Jan 25 2022 14:42
·
0
#1
Posted 25 January 2022 - 14:42
Am fost cindva la o nutritionista care ma cintarea pe un cintar "destept" - citirea cuprindea mai multe valori: masa, ICM, grasime totala, grasime viscerala, masa musculara, apa...etc.
Ei, pe baza acestor marimi imi prescria reteta. Le lua dintr-un program si le transpunea pe o lista. Dupa dieta si intrarea in faza de mentinere..a aparut pandemia..nici eu nu m-am mai tinut de treaba si...am crescut iarasi in greutate. Cintar am, normal se folosea cu FeelFit ca app dar la ultima updatare a inceput sa o ia razna, asa ca am trecut la Renpho cu care cintarul comunica bine. Imi poate spune cineva un astfel de program, ca n-as mai da iarasi o circa de bani pentru asta. |
#3
Posted 25 January 2022 - 15:09
Multumesc, incerc acasa, aici ma anunta ca pentru tableta mea Tab3 nu ar fi compatibil.
|
#4
Posted 25 January 2022 - 15:48
Exista cantare care reusesc sa iti ofere informatii despre masa musculara, masa de grasime, greutate, etc. Nu sunt 100% exacte, dar iti ofera o precizie de 5-10% fata de realitate, lucru foarte ok. Costa cam 70-100eur.
MyFitnessPal este pentru tracking. Pentru food si pentru sport. Planul alimentar ti-l poti face singur, asta in functie de greutatea pe care o ai, greutatea pe care ti-o doresti si timpul de realizare. La fel si planul de antrenament. Important este sa ramai motivat si sa te ti de treaba. La punctul motivatie se pierd majoritatea pe drumul de a slabi. |
#5
Posted 25 January 2022 - 15:52
Cintarul il am, un Kamicon. Aplicatie: Renpho.
dar astea dau numai date "seci". Planul alimentar e cheia pornind de la ce da cintarul. Acea nutritionista imi zicea: azi ai scapat de apa, maninci x..apoi azi ai dat la grasime..maninci aia si ailalta..etc. Edited by diaconuliviu, 25 January 2022 - 15:52. |
#6
Posted 25 January 2022 - 15:57
Daca te apuci de slabit in primele saptamani o sa pierzi multe kilograme, care defapt este apa din corp. Ulterior slabitul o sa fie din ce in ce mai greu.
Iti faci un plan alimentar care sa aiba un deficit caloric. Faci mult sport, adica greutati, cardio si streching. Te ti de toata nebunia asta luni intregi si o sa vezi rezultate foarte ok. |
#7
Posted 25 January 2022 - 16:00
Ce cantar "destept" visezi ?
La nutritionist e ca la ghicitoare cu cititul in bobi Se uita "profesionist" la cantarul "destept" si ... te-a facut la portofel Vrei sa slabesti ? Frana la lingura + multa miscare Tot "secretul" este sa arzi prin miscare mai multe calorii decat bagi pe gura Asta-i tot |
#8
Posted 25 January 2022 - 18:29
Naijax, on 25 ianuarie 2022 - 16:00, said:
Ce cantar "destept" visezi ? La nutritionist e ca la ghicitoare cu cititul in bobi Se uita "profesionist" la cantarul "destept" si ... te-a facut la portofel Vrei sa slabesti ? Frana la lingura + multa miscare Tot "secretul" este sa arzi prin miscare mai multe calorii decat bagi pe gura Asta-i tot Mda, iar la tenis tot secretul e sa dai mingea dincolo de fileu de fiecare data cand vine la tine. Fugi si castiga un Grand Slam, acum ca ti-am explicat cum se face. |
#9
Posted 26 January 2022 - 09:28
Nu a mers aplicatia, spune clar ca nu e pt tableta mea.
@naijax: eu am tinut dieta o data. A durat aproape un an sa ajung de la 105 la 90. Da, mai ales ultima parte, de la 92-93 la 90 a durat mai mult. Si nu am facut miscare mai multa ca de obicei, atit doar ca atunci cind o faceam ma simteam liber si usor.. diaconuliviu, on 25 ianuarie 2022 - 15:52, said:
Cintarul il am, un Kamicon. [...] Scuze, Kamtron |
#10
Posted 26 January 2022 - 11:21
Hai ca te ajut eu aici direct. Spune-mi ce greutate ai si ce greutate iti doresti.
Eu te ajut doar sa iti fac un plan alimentar si un plan sportiv. Daca te ti de ele este treaba ta, nici nu o sa te urmaresc si/sau insoti in drumul tau. Totul tine dupaia de tine. |
|
#11
Posted 26 January 2022 - 11:38
Am 103 kg azi si 1.84 inaltime
57 ani/ barbat doresc 89-90 Sportiv..mai putin..mai degraba axat pe alimentar Edited by diaconuliviu, 26 January 2022 - 11:39. |
#12
Posted 26 January 2022 - 12:29
Tu ai nevoie de aproximativ 2800kcal pe zi ca sa iti menti greutatea. Ca sa scazi in greutate, trebuie sa mananci pur si simplu mai putin de 2800kcal.
Baga-ti aplicatia MyFitnessPal pe telefon. O sa ai nevoie de ea ca sa faci food tracking si sa bagi absolut orice mananci in aplicatie ca sa ai idee cate kcal ai mancat pe zi. Ca sa avem o reducere de apa rapida din corp, o sa reducem kcal brusc la 1800 pentru aproximativ 2-4 saptamani. O sa vezi ca o fi destul de obosit si molesit non stop pentru ca nu ai destula energie in corp. Dar dupa aceasta perioada, o sa ridicam kcal undeva la 2500, si o sa adaptam cantitatea de kcal in functie de greutatea pe care o vei avea. Ca si alimentatie nu iti dau retete, doar produsele care ti le recomand. Carne: -piept de pui, -porc daca vrei doar muschiulet, -vita doar bucati slabe, chiar daca in primele 4 saptamani nu prea recomand vita, -piept de curcan. Peste: -salau, -cod. La micul dejun mergi pe 2 oua, niste paine integrala, rosii, ardei, castravete, masline, putina branza. Sau 2 felii de paine cu branza de vaci cu grasime redusa si niste legume pe langa. Legume absolut orice, cu restrictia cartofiilor. Maxim 70g cartofi pe zi fierti, nu prajiti. Orez 100g pe zi fiert. In rest reduci tot ce este produs din faina (paine, paste) si zahar. Renunti la mancarea prajita, mai bine o fierbi sau la cuptor. Carnea, pestele le poti face la tigaie gratar cu un strop de ulei de masline sa nu se prinda. Iti mai recomand sa mananci si jumatate de pumn de nuci (diverse variante) pe zi. La fel si o fructa pe zi (un mar, o para, un kiwi, o portocala, 2 mandarine), mai putin fructele cu mult zahar precum ananasul, banana, pepenele. Tine-te de aceste alimente o perioada lunga de timp si cantareste-le in asa fel incat sa ramai sub caloriile mentionate. Incearca sa faci miscare, poate niste plimbari, cel putin de 3 ori pe saptamana. |
#13
Posted 26 January 2022 - 12:42
Multumesc pentru ajutor. Din pacate, MyFitnessPal nu e acceptata (asa scrie pe site) nici la tableta nici la telefonul meu. De ce? Habar nu am, nu spune.
|
#14
Posted 26 January 2022 - 12:53
Posibil ai un soft prea vechi pe telefon. MyFitnessPal in schimb poti sa il folosesti si de pe internet.
https://www.myfitnesspal.com/ |
#15
Posted 26 January 2022 - 13:34
Naijax, on 25 ianuarie 2022 - 16:00, said:
Ce cantar "destept" visezi ? La nutritionist e ca la ghicitoare cu cititul in bobi Se uita "profesionist" la cantarul "destept" si ... te-a facut la portofel Vrei sa slabesti ? Frana la lingura + multa miscare Tot "secretul" este sa arzi prin miscare mai multe calorii decat bagi pe gura Asta-i tot Am slăbit 35 kg fara sa modific nivelul de activitate fizică și fără să mă înfometez. business11, on 26 ianuarie 2022 - 12:29, said:
Tu ai nevoie de aproximativ 2800kcal pe zi ca sa iti menti greutatea. Ca sa scazi in greutate, trebuie sa mananci pur si simplu mai putin de 2800kcal. Baga-ti aplicatia MyFitnessPal pe telefon. O sa ai nevoie de ea ca sa faci food tracking si sa bagi absolut orice mananci in aplicatie ca sa ai idee cate kcal ai mancat pe zi. Ca sa avem o reducere de apa rapida din corp, o sa reducem kcal brusc la 1800 pentru aproximativ 2-4 saptamani. O sa vezi ca o fi destul de obosit si molesit non stop pentru ca nu ai destula energie in corp. Dar dupa aceasta perioada, o sa ridicam kcal undeva la 2500, si o sa adaptam cantitatea de kcal in functie de greutatea pe care o vei avea. Ca si alimentatie nu iti dau retete, doar produsele care ti le recomand. Carne: -piept de pui, -porc daca vrei doar muschiulet, -vita doar bucati slabe, chiar daca in primele 4 saptamani nu prea recomand vita, -piept de curcan. Peste: -salau, -cod. La micul dejun mergi pe 2 oua, niste paine integrala, rosii, ardei, castravete, masline, putina branza. Sau 2 felii de paine cu branza de vaci cu grasime redusa si niste legume pe langa. Legume absolut orice, cu restrictia cartofiilor. Maxim 70g cartofi pe zi fierti, nu prajiti. Orez 100g pe zi fiert. In rest reduci tot ce este produs din faina (paine, paste) si zahar. Renunti la mancarea prajita, mai bine o fierbi sau la cuptor. Carnea, pestele le poti face la tigaie gratar cu un strop de ulei de masline sa nu se prinda. Iti mai recomand sa mananci si jumatate de pumn de nuci (diverse variante) pe zi. La fel si o fructa pe zi (un mar, o para, un kiwi, o portocala, 2 mandarine), mai putin fructele cu mult zahar precum ananasul, banana, pepenele. Tine-te de aceste alimente o perioada lunga de timp si cantareste-le in asa fel incat sa ramai sub caloriile mentionate. Incearca sa faci miscare, poate niste plimbari, cel putin de 3 ori pe saptamana. Mult prea multa carne recomanzi, deja dai.in deficit de nutrienți. Eu personal nu mai consum carne decât de pește ( sardine și somon sălbatic ), fac excepție doar de sărbători. Edited by AMDG, 26 January 2022 - 13:35. |
|
#16
Posted 26 January 2022 - 16:16
business11, on 26 ianuarie 2022 - 12:53, said:
Posibil ai un soft prea vechi pe telefon. MyFitnessPal in schimb poti sa il folosesti si de pe internet. https://www.myfitnesspal.com/ Posibil, un Galaxy J3 2016 si tableta Lenovo Tab 3 TB3-710F Pe ambele spune la fel. Am activat online, sa vad ce si cum. |
#17
Posted 26 January 2022 - 17:18
#18
Posted 26 January 2022 - 17:28
AMDG, on 26 ianuarie 2022 - 13:34, said: Mult prea multa carne recomanzi, deja dai.in deficit de nutrienți. Eu personal nu mai consum carne decât de pește ( sardine și somon sălbatic ), fac excepție doar de sărbători. Sper ca realizezi faptul ca recomandarile nu sunt in functie de cantitate, ci cele permisibile. Adica din tipurile alea de carne ii recomand eu sa manance, nu doar toate in aceasi zi clar. Si asta cu deficienti de nutrienti nu am mai auzit-o. Carnea si grasimea animala transporta vitamine ca sa stii. Deci daca te-ai hrani o luna perioada de timp doar din piept de pui iti zic eu ca nu ai deficit de nutrienti. Sardinele si somon-ul sunt ok, dar au grasime foarte multa. Nu trebuie sa exageram cu acest tip de peste cand dorim sa slabim. Colesterolul nu doarme. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users