Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Incalzire in pardoseala etapizata

Suprataxa card energie?!

Cum era nivelul de trai cam din a...

probleme cu ochelarii
 Impozite pe proprietati de anul v...

teava rezistenta panou apa calda

Acces in Curte din Drum National

Sub mobila de bucatarie si sub fr...
 Rezultat RMN

Numar circuite IPAT si prindere t...

Pareri brgimportchina.ro - teapa ...

Lucruri inaintea vremurilor lor
 Discuții despre TVR Sport HD.

Cost abonament clinica privata

Tremura toata, dar nu de la ro...

Renault Android
 

Program/aplicatie dieta?

* - - - - 1 votes
  • Please log in to reply
31 replies to this topic

#1
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005
Am fost cindva la o nutritionista care ma cintarea pe un cintar "destept" - citirea cuprindea mai multe valori: masa, ICM, grasime totala, grasime viscerala, masa musculara, apa...etc.

Ei, pe baza acestor marimi imi prescria reteta. Le lua dintr-un program si le transpunea pe o lista.

Dupa dieta si intrarea in faza de mentinere..a aparut pandemia..nici eu nu m-am mai tinut de treaba si...am crescut iarasi in greutate.

Cintar am, normal se folosea cu FeelFit ca app dar la ultima updatare a inceput sa o ia razna, asa ca am trecut la Renpho cu care cintarul comunica bine.

Imi poate spune cineva un astfel de program, ca n-as mai da iarasi o circa de bani pentru asta.

#2
Argv

Argv

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,473
  • Înscris: 25.10.2007
Incearca MyFitnessPal, se instaleaza pe smartphone

#3
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005
Multumesc, incerc acasa, aici ma anunta ca pentru tableta mea Tab3 nu ar fi compatibil.

#4
business11

business11

    Info Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 11,720
  • Înscris: 13.07.2011
Exista cantare care reusesc sa iti ofere informatii despre masa musculara, masa de grasime, greutate, etc. Nu sunt 100% exacte, dar iti ofera o precizie de 5-10% fata de realitate, lucru foarte ok. Costa cam 70-100eur.

MyFitnessPal este pentru tracking. Pentru food si pentru sport.

Planul alimentar ti-l poti face singur, asta in functie de greutatea pe care o ai, greutatea pe care ti-o doresti si timpul de realizare. La fel si planul de antrenament.
Important este sa ramai motivat si sa te ti de treaba. La punctul motivatie se pierd majoritatea pe drumul de a slabi.

#5
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005
Cintarul il am, un Kamicon. Aplicatie: Renpho.
dar astea dau numai date "seci".
Planul alimentar e cheia pornind de la ce da cintarul.

Acea nutritionista imi zicea: azi ai scapat de apa, maninci x..apoi azi ai dat la grasime..maninci aia si ailalta..etc.

Edited by diaconuliviu, 25 January 2022 - 15:52.


#6
business11

business11

    Info Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 11,720
  • Înscris: 13.07.2011
Daca te apuci de slabit in primele saptamani o sa pierzi multe kilograme, care defapt este apa din corp. Ulterior slabitul o sa fie din ce in ce mai greu.

Iti faci un plan alimentar care sa aiba un deficit caloric. Faci mult sport, adica greutati, cardio si streching. Te ti de toata nebunia asta luni intregi si o sa vezi rezultate foarte ok.

#7
Naijax

Naijax

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,218
  • Înscris: 13.03.2017
Ce cantar "destept" visezi ?
La nutritionist e ca la ghicitoare cu cititul in bobi
Se uita "profesionist" la cantarul "destept" si ... te-a facut la portofel
Vrei sa slabesti ?
Frana la lingura + multa miscare
Tot "secretul" este sa arzi prin miscare mai multe calorii decat bagi pe gura
Asta-i tot

#8
Bob493

Bob493

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,305
  • Înscris: 12.07.2010

 Naijax, on 25 ianuarie 2022 - 16:00, said:

Ce cantar "destept" visezi ?
La nutritionist e ca la ghicitoare cu cititul in bobi
Se uita "profesionist" la cantarul "destept" si ... te-a facut la portofel
Vrei sa slabesti ?
Frana la lingura + multa miscare
Tot "secretul" este sa arzi prin miscare mai multe calorii decat bagi pe gura
Asta-i tot

Mda, iar la tenis tot secretul e sa dai mingea dincolo de fileu de fiecare data cand vine la tine. Fugi si castiga un Grand Slam, acum ca ti-am explicat cum se face.

#9
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005
Nu a mers aplicatia, spune clar ca nu e pt tableta mea.

@naijax: eu am tinut dieta o data. A durat aproape un an sa ajung de la 105 la 90. Da, mai ales ultima parte, de la 92-93 la 90 a durat mai mult.
Si nu am facut miscare mai multa ca de obicei, atit doar ca atunci cind o faceam ma simteam liber si usor..

 diaconuliviu, on 25 ianuarie 2022 - 15:52, said:

Cintarul il am, un Kamicon. [...]

Scuze, Kamtron

#10
business11

business11

    Info Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 11,720
  • Înscris: 13.07.2011
Hai ca te ajut eu aici direct. Spune-mi ce greutate ai si ce greutate iti doresti.

Eu te ajut doar sa iti fac un plan alimentar si un plan sportiv. Daca te ti de ele este treaba ta, nici nu o sa te urmaresc si/sau insoti in drumul tau. Totul tine dupaia de tine.

#11
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005
Am 103 kg azi si 1.84 inaltime
57 ani/ barbat
doresc 89-90

Sportiv..mai putin..mai degraba axat pe alimentar

Edited by diaconuliviu, 26 January 2022 - 11:39.


#12
business11

business11

    Info Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 11,720
  • Înscris: 13.07.2011
Tu ai nevoie de aproximativ 2800kcal pe zi ca sa iti menti greutatea. Ca sa scazi in greutate, trebuie sa mananci pur si simplu mai putin de 2800kcal.
Baga-ti aplicatia MyFitnessPal pe telefon. O sa ai nevoie de ea ca sa faci food tracking si sa bagi absolut orice mananci in aplicatie ca sa ai idee cate kcal ai mancat pe zi.

Ca sa avem o reducere de apa rapida din corp, o sa reducem kcal brusc la 1800 pentru aproximativ 2-4 saptamani. O sa vezi ca o fi destul de obosit si molesit non stop pentru ca nu ai destula energie in corp. Dar dupa aceasta perioada, o sa ridicam kcal undeva la 2500, si o sa adaptam cantitatea de kcal in functie de greutatea pe care o vei avea.

Ca si alimentatie nu iti dau retete, doar produsele care ti le recomand.

Carne:
-piept de pui,
-porc daca vrei doar muschiulet,
-vita doar bucati slabe, chiar daca in primele 4 saptamani nu prea recomand vita,
-piept de curcan.

Peste:
-salau,
-cod.

La micul dejun mergi pe 2 oua, niste paine integrala, rosii, ardei, castravete, masline, putina branza. Sau 2 felii de paine cu branza de vaci cu grasime redusa si niste legume pe langa.

Legume absolut orice, cu restrictia cartofiilor. Maxim 70g cartofi pe zi fierti, nu prajiti.
Orez 100g pe zi fiert.

In rest reduci tot ce este produs din faina (paine, paste) si zahar. Renunti la mancarea prajita, mai bine o fierbi sau la cuptor. Carnea, pestele le poti face la tigaie gratar cu un strop de ulei de masline sa nu se prinda.

Iti mai recomand sa mananci si jumatate de pumn de nuci (diverse variante) pe zi. La fel si o fructa pe zi (un mar, o para, un kiwi, o portocala, 2 mandarine), mai putin fructele cu mult zahar precum ananasul, banana, pepenele.


Tine-te de aceste alimente o perioada lunga de timp si cantareste-le in asa fel incat sa ramai sub caloriile mentionate. Incearca sa faci miscare, poate niste plimbari, cel putin de 3 ori pe saptamana.

#13
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005
Multumesc pentru ajutor.  Din pacate, MyFitnessPal nu e acceptata (asa scrie pe site) nici la tableta nici la telefonul meu. De ce? Habar nu am, nu spune.

#14
business11

business11

    Info Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 11,720
  • Înscris: 13.07.2011
Posibil ai un soft prea vechi pe telefon. MyFitnessPal in schimb poti sa il folosesti si de pe internet.

https://www.myfitnesspal.com/

#15
AMDG

AMDG

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,091
  • Înscris: 23.01.2007

 Naijax, on 25 ianuarie 2022 - 16:00, said:

Ce cantar "destept" visezi ?
La nutritionist e ca la ghicitoare cu cititul in bobi
Se uita "profesionist" la cantarul "destept" si ... te-a facut la portofel
Vrei sa slabesti ?
Frana la lingura + multa miscare
Tot "secretul" este sa arzi prin miscare mai multe calorii decat bagi pe gura
Asta-i tot

Am slăbit 35 kg fara sa modific nivelul de activitate fizică și fără să mă înfometez.

 business11, on 26 ianuarie 2022 - 12:29, said:

Tu ai nevoie de aproximativ 2800kcal pe zi ca sa iti menti greutatea. Ca sa scazi in greutate, trebuie sa mananci pur si simplu mai putin de 2800kcal.
Baga-ti aplicatia MyFitnessPal pe telefon. O sa ai nevoie de ea ca sa faci food tracking si sa bagi absolut orice mananci in aplicatie ca sa ai idee cate kcal ai mancat pe zi.

Ca sa avem o reducere de apa rapida din corp, o sa reducem kcal brusc la 1800 pentru aproximativ 2-4 saptamani. O sa vezi ca o fi destul de obosit si molesit non stop pentru ca nu ai destula energie in corp. Dar dupa aceasta perioada, o sa ridicam kcal undeva la 2500, si o sa adaptam cantitatea de kcal in functie de greutatea pe care o vei avea.

Ca si alimentatie nu iti dau retete, doar produsele care ti le recomand.

Carne:
-piept de pui,
-porc daca vrei doar muschiulet,
-vita doar bucati slabe, chiar daca in primele 4 saptamani nu prea recomand vita,
-piept de curcan.

Peste:
-salau,
-cod.

La micul dejun mergi pe 2 oua, niste paine integrala, rosii, ardei, castravete, masline, putina branza. Sau 2 felii de paine cu branza de vaci cu grasime redusa si niste legume pe langa.

Legume absolut orice, cu restrictia cartofiilor. Maxim 70g cartofi pe zi fierti, nu prajiti.
Orez 100g pe zi fiert.

In rest reduci tot ce este produs din faina (paine, paste) si zahar. Renunti la mancarea prajita, mai bine o fierbi sau la cuptor. Carnea, pestele le poti face la tigaie gratar cu un strop de ulei de masline sa nu se prinda.

Iti mai recomand sa mananci si jumatate de pumn de nuci (diverse variante) pe zi. La fel si o fructa pe zi (un mar, o para, un kiwi, o portocala, 2 mandarine), mai putin fructele cu mult zahar precum ananasul, banana, pepenele.


Tine-te de aceste alimente o perioada lunga de timp si cantareste-le in asa fel incat sa ramai sub caloriile mentionate. Incearca sa faci miscare, poate niste plimbari, cel putin de 3 ori pe saptamana.

Mult prea multa carne recomanzi, deja dai.in deficit de nutrienți. Eu personal nu mai consum carne decât de pește ( sardine și somon sălbatic ), fac excepție doar de sărbători.

Edited by AMDG, 26 January 2022 - 13:35.


#16
diaconuliviu

diaconuliviu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,772
  • Înscris: 19.01.2005

 business11, on 26 ianuarie 2022 - 12:53, said:

Posibil ai un soft prea vechi pe telefon. MyFitnessPal in schimb poti sa il folosesti si de pe internet.

https://www.myfitnesspal.com/

Posibil, un Galaxy J3 2016 si tableta Lenovo Tab 3 TB3-710F
Pe ambele spune la fel.
Am activat online, sa vad ce si cum.

#17
Bob493

Bob493

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,305
  • Înscris: 12.07.2010

 AMDG, on 26 ianuarie 2022 - 13:34, said:


Mult prea multa carne recomanzi, deja dai.in deficit de nutrienți.

Ha?

#18
business11

business11

    Info Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 11,720
  • Înscris: 13.07.2011

 AMDG, on 26 ianuarie 2022 - 13:34, said:


Mult prea multa carne recomanzi, deja dai.in deficit de nutrienți. Eu personal nu mai consum carne decât de pește ( sardine și somon sălbatic ), fac excepție doar de sărbători.

Sper ca realizezi faptul ca recomandarile nu sunt in functie de cantitate, ci cele permisibile. Adica din tipurile alea de carne ii recomand eu sa manance, nu doar toate in aceasi zi clar. Si asta cu deficienti de nutrienti nu am mai auzit-o. Carnea si grasimea animala transporta vitamine ca sa stii. Deci daca te-ai hrani o luna perioada de timp doar din piept de pui iti zic eu ca nu ai deficit de nutrienti.

Sardinele si somon-ul sunt ok, dar au grasime foarte multa. Nu trebuie sa exageram cu acest tip de peste cand dorim sa slabim. Colesterolul nu doarme.

Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate