Calculare calorii

#1
asdfa34

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:06

Junior Member

Grup: Members
Mesaje: 176
Înscris: 14.01.2014

Salut!
Am 17 ani, 84 kg, 175 cm, iar activitatea mea fizica este in fiecare zi 30min alergare banda si in 5 dintre zile fac si sala. Deci 7zile din 7 am cel putin 20 de minute alergare pe banda. La banda dau jos minim 300calorii.

Vreau sa aflu de cate calorii, proteine, carbohidrati, grasimi si fibre am nevoie pe zi.
Daca se poate, sa ma ajutati sa calculez, deoarece am gasit pe net diferite forumule, iar rezultatele au fost diferite.

Multumesc!

Sus

#2
pasilla

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:20

Superior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 55.778
Înscris: 31.03.2012

Ai vreun motiv special pentru care nu faci alergare prin parc si mers prin oras ?

Nu vreau sa insinuez nimic, dar la varsta si la inaltimea ta, aveam cam 54 kg. Mergeam in jur de 20 km pe zi din placere. Imi era foame continuu si mancam fara nici o regula.

Editat de pasilla, 14 februarie 2016 - 01:25.

Sus

#3
andy1992

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:30

Senior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 2.465
Înscris: 18.08.2015

180g de proteine, 80g de grasimi 100-200g de carbs in functie daca vrei sa slabesti sau nu. Fibre cat mai multe.

Editat de andy1992, 14 februarie 2016 - 01:30.

Sus

#4
asdfa34

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:31

Junior Member

Grup: Members
Mesaje: 176
Înscris: 14.01.2014

Afara e frig si trag aerul rece in plamani. Cat despre mers, mi-e greu sa cred ca e mai folositor decat alergatul.

andy1992, on 14 februarie 2016 - 01:30, said:

180g de proteine, 80g de grasimi 100-200g de carbs in functie daca vrei sa slabesti sau nu. Fibre cat mai multe.

Salut.
Calorii cate? Si da, vreau sa slabesc, cate mi-ar trebui?
Mersi frumos

Sus

#5
andy1992

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:33

Senior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 2.465
Înscris: 18.08.2015

Calculeaza si tu... 1g de proteina are 4c, 1g de carb 4c si 1g de grasime 9c.

Editat de andy1992, 14 februarie 2016 - 01:33.

Sus

#6
asdfa34

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:39

Junior Member

Grup: Members
Mesaje: 176
Înscris: 14.01.2014

Deci eu am nevoie de 1.840 de calorii?

Sus

#7
pasilla

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:40

Superior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 55.778
Înscris: 31.03.2012

asdfa34, on 14 februarie 2016 - 01:31, said:

Afara e frig si trag aerul rece in plamani. Cat despre mers, mi-e greu sa cred ca e mai folositor decat alergatul.

Vezi ? vrei sa traiesti artificial. Daca afara este frig, consumi niste calorii. Nu ai imunitate daca iti este frica de aerul rece.
Mersul pe afara consuma si alte calorii decat alea calculate teoretic. Este vorba de activitatea creierului. Mai vezi o pasarica sau un catelus, mai trebuie sa fii atent la o trecere de pietoni si asa consumi niste calorii. Te mai vede soarele sau tu pe el, chiar daca este innorat si este altceva.

Sus

#8
Orange09

Publicat: 14 februarie 2016 - 04:25

Active Member

Grup: Members
Mesaje: 1.415
Înscris: 16.06.2014

E de ceva si mersul asta pe jos. De vreo 2-3 ani nu am mai pus un kg pe mine, desi mananc cat se poate de nesanatos.. dar umblu. Zau de n-as alerga, dar obosesc repejor.
Totul din vina facultatii Posted Image

Sus

#9
tigerheart

Publicat: 14 februarie 2016 - 07:15

Savage Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 9.927
Înscris: 07.08.2008

asdfa34, on 14 februarie 2016 - 01:06, said:

am gasit pe net diferite forumule, iar rezultatele au fost diferite.

Si crezi ca pentru toti exista o formula unica iar rezultatul e tot unic? Poti incerca mai multe si vezi care se potriveste pentru stilul tau de viata.

Sus

#10
R10

Publicat: 14 februarie 2016 - 09:36

Senior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 4.691
Înscris: 29.03.2010

Calculează-ți necesarul caloric, și pe urmă alegi tu cât mănânci pentru o slăbire lentă, moderată, rapidă, de care vrei tu. Dar ai 17 ani, nu e tocmai sănătos să slăbești tare.

Pe net sunt multe site-uri în care îți poți calcula numărul de calorii necesare zilnic. Unul ar fi: http://www.bodybuild..._calculator.htm

Nu există un număr prestabilit de proteine, carbohidrați sau grăsimi. Pentru asta te mai documentezi și alegi tu. Părerile oricum sunt împărțite

Sus

#11
sirgoofy

Publicat: 14 februarie 2016 - 12:17

Senior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 8.080
Înscris: 06.09.2008

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/3PYXZJNGnM8?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Sus

#12
Silent_Runner

Publicat: 14 februarie 2016 - 13:10

Senior Member

Grup: Senior Members
Mesaje: 4.634
Înscris: 29.05.2004

Daca vrei o documentare serioasa, lasa revistele lucioase si studiaza asta:
http://www.fourmilab.ch/hackdiet/

Sus

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

Calculare calorii

#1 asdfa34 Publicat: 14 februarie 2016 - 01:06

#2 pasilla Publicat: 14 februarie 2016 - 01:20

#3 andy1992 Publicat: 14 februarie 2016 - 01:30

#4 asdfa34 Publicat: 14 februarie 2016 - 01:31

#5 andy1992 Publicat: 14 februarie 2016 - 01:33

#6 asdfa34 Publicat: 14 februarie 2016 - 01:39

#7 pasilla Publicat: 14 februarie 2016 - 01:40

#8 Orange09 Publicat: 14 februarie 2016 - 04:25

#9 tigerheart Publicat: 14 februarie 2016 - 07:15

#10 R10 Publicat: 14 februarie 2016 - 09:36

#11 sirgoofy Publicat: 14 februarie 2016 - 12:17

#12 Silent_Runner Publicat: 14 februarie 2016 - 13:10

Anunturi

▶ Utilizatori activi: 1

Autentificare

#1
asdfa34

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:06

#2
pasilla

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:20

#3
andy1992

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:30

#4
asdfa34

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:31

#5
andy1992

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:33

#6
asdfa34

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:39

#7
pasilla

Publicat: 14 februarie 2016 - 01:40

#8
Orange09

Publicat: 14 februarie 2016 - 04:25

#9
tigerheart

Publicat: 14 februarie 2016 - 07:15

#10
R10

Publicat: 14 februarie 2016 - 09:36

#11
sirgoofy

Publicat: 14 februarie 2016 - 12:17

#12
Silent_Runner

Publicat: 14 februarie 2016 - 13:10