home workout

cineva care are cunostinte si se pricepe, as dori sa-mi spuna daca e ok, daca nu, sa-mi ofere 1-2 sfaturi, as aprecia din suflet.

fac exercitii acasa de o buna perioada de vreme, abdomene, genuflexiuni, flotari, tractiuni, urmaresc diverse exercitii de fitness s.a.m.d., nu folosesc greutati/aparate ca nu vreau sa ma maresc, ci ptr. definire...abdomen, umeri, brate, piept etc.. totul bine si frumos, rezultatele si diferentele sunt foarte multumitoare, satisfacatoare ptr. mine, nu eram foarte increzator in exercitii practicate acasa, dar din lipsa de timp am zis sa fac si am continuat, nu regret efortul si timpul pierdut, e un succes... vreau sa stiu daca pot lua un tip de nutrimente sa fortez sau stiu eu, sa accelereze...ma gandesc daca ma pot ajuta intr-un fel, catusi de putin. mi-au trecut pe la urechi niste vorbe si am fost pus pe ganduri, de asta sunt curios.
cu alimentatia, odihna stau bine, m-am orientat, documentat si mi-am luat notite, aici nu e o problema.

Sa accelereze ce anume ?
Tot mai vrei sa te definesti ?

Lasa naibii "nutrimentele" la capsule, borcane etc .... astea sunt chimicale care fac rau mai devreme sau mai tarziu ..... pt ce vrei tu iti trebuie o dieta echilibrata si sanatoasa, din care organismul sa extraga tot ce-i trebuie: vitamine, minerale, saruri etc. Nu e greu sa afli ce e aia o alimentatie sanatoasa dar in schimb e ceva mai greu sa gasesti alimente cu adevarat sanatoase si hranitoare  

jeffy86able said:

exact.  i

Danubian, on 21 octombrie 2014 - 12:14, said:

nutrimente-suplimente, cer scuze daca am gresit, nu am cunostinte in asa ceva, dar vad ca multi consuma si cica ar fi de ajutor... Dieta am, mananc bine, dorm bine..cum spuneam nu asta ma intereseaza. Ci daca se poate sa folosesc o "cutie" cu un astfel de praf. Am vazut ca sunt tot soiul ptr. orice, care ajuta la nu stiu ce (inteleg ca trebuie sa-si vanda marfa..). Ma gandesc ca poate mi-ar da niste +-uri.

Cate kg ai si la ce inaltime ?
Daca vrei sa te definesti ai nevoie de efort aerob ( alergat , fotbal , tenis de masa ) , nu anaerob ( tras de fiare ) .
Si te feresti de carbohidrati cum se feresc tiganii de sapun .

Edited by jeffy86able, 21 October 2014 - 12:32.

jeffy86able, on 21 octombrie 2014 - 12:11, said:

Sa accelereze definirea, ce n-ai inteles?

Pune o poza, man, sa vedem si noi ce vrei sa 'definesti'.

Edited by Bob493, 21 October 2014 - 12:34.

Un muschi ca sa creasca trebuie fortat. Daca in ultima luna nu ai marit sarcina nu faci decat sa il tonifiezi nu il vei mari asa.

jeffy86able, on 21 octombrie 2014 - 12:31, said:

fotbalul nu-mi lipseste, joc tenis de masa de 2-3 ori pe saptamana undeva in jur de 2 ore...in rest fac multe exercitii acasa, tot felul. am gasit niste programe pe net, vreo 3 feluri de insanity, ceva cu t focus....

Bob493, on 21 octombrie 2014 - 12:33, said:

https://i.imgur.com/41bXdIN.jpg

MooF2010, on 21 octombrie 2014 - 12:50, said:

il fortez cat pot eu de mult dar simt ca nu-i destul, simt ca ard, transpir moderat...tot pot sa fac. inainte cand aveam astfel de simtome abea puteam sa fac o juma flotare, eram lat...acum n-am nici o treaba, fortez exagerat de mult pana nu ma mai ridic de jos dar nu prea e destul.

Esti bine , eu nu as incerca sa mai dau jos , m-as concentra chiar sa mai cresc un pic in masa musculara daca e posibil .
Cu picioarele cum stai ?

Cu picioarele e un pic nasol, se dezvolta foarte incet. Le lucrez dar e un pic mai greu acolo...dar sunt multumit de ele. Pe mine abdomenul ma roade,  nu-mi prea place...de asta intrebam.

Nu am cum sa cresc masa musculara, ar trebui sa ma duc la sala...si eu nu ma pricep deloc, stiu ca sunt de urmat niste programe, dieta s.a....dar cand am pasit in cateva sali si am vazut ce-i acolo m-a luat groaza...cearta, stat la rand, gesturi  tot felul de chestii

cliviusmanr, on 21 octombrie 2014 - 15:14, said:

O poza in care sa nu fii pe jumatate ascuns dupa dulap, nu ai? Anyway, cred ca stii ca la 'definire' dai jos nu doar grasime ci si masa musculara. Mai pune pe tine vreo 10 kg si dupa aia te poti gandi la asta.

Spor!