cum tratez tulburarea distimica?!

Stiu ca nu este nici un tratament minune, dar as vrea sa imi spuneti ce schimbari de stil de viata as putea face pentru a trata aceasta tulburare, in afara de  sport, odihna, si mancat sanatos.
Si nu stiu daca ceea ce am este tulburarea distimica, eu credeam ca este depresie, dar uitandu-ma azi pe net am vazut ca nu e chiar asa, nu e un diagnostic dat de vreun psiholog dar cu siguranta asta am! stiu ca se trage de la neincredere in oameni, in faptul ca ei ar putea sa ma ajute, ceea ce imi creeaza constant dezamagire, atat pentru faptul ca nu m-au putut ajuta, ca nu au fost in stare sa ma ajute, ceea ce ma face sa ma simt parasita, cat si dezamagire fata de mine pentru ca nu am putut sa le cer ajutorul, ceea ce imi creeaza o stare de vinovatie ca nu am putut cere ajuorul sau nu am facut ceea ce am simtit ca vrea sa fac, poate eu nu le-am oferit ajutorul gandindu-ma ca ei nu m-ar ajuta, sau nu am fost dragastoasa gandindu-se ca ei nu ar vrea sa fie dragastosi cu mine, urmata de enervare pentru ca ei, in mintea mea, au creat problema, urmata de o stare de oboseala si leahemite, pentru ca sincer, m-am saturat.
deci vreau sa nu ma mai invinovatesc, si sa fac ceea ce simt ca e bine, si vreau sa imi schimb stilul de viata in acest sens, nu vreau nici un medicament.
aveti vreun sfat?

Buna!

chaosed, on 17 decembrie 2014 - 11:09, said:

Mă bucur că, în primul rând, nu ai așteptări nerealiste.

chaosed, on 17 decembrie 2014 - 11:09, said:

Ai restrâns, de la început, gama de posibile soluții. Recomandarea mea este să nu aștepți a ți se livra vindecarea pe un forum, ci a vizita un specialist în sănătate mintală. Forumul este foarte util în a genera unele direcții și indicații, dar nu în a înlocui specialistul. Între timp, îți sugerez lecturarea următoarelor acrticole, pe care le-am mai postat și cu alte ocazii:
https://danieldavidu...rationalitatii/
https://danieldavidu...atatea-mintala/
https://danieldavidu...-bune-practici/
Scriam, în legătură cu aceste link-uri:

Victor2311, on 15 decembrie 2014 - 19:13, said:

chaosed, on 17 decembrie 2014 - 11:09, said:

Manualul de Diagnostic și Clasificare Statistică a Tulburărilor Mintale (DSM 5) - celebru în domeniul patologiei mintale - include tulburarea depresivă persistentă (distimia), care se înscrie în categoria tulburărilor depresive. Cât despre diagnostic în sine, cred ca cel mai potrivit ar fi ca un psiholog clinician/psihoterapeut sau psihiatru să stabilească problema, fiindcă are la dispoziție scale de măsurare și interviuri structurate mult mai de încredere decât o apreciere ochiometrică; pe de altă parte, se poate să folosească teste proiective (al petelor de cerneala/Rorschach, al arborelui, Szondi etc), care sunt depășite de vreme, dar mai ales experimental... sunt prilejul perfect pentru a comite sistematic malpraxis.

Edited by Victor2311, 17 December 2014 - 22:50.