nu mai cresc muschii

#19
watami

Posted 11 December 2010 - 17:44

Member

Grup: Members
Posts: 826
Înscris: 24.01.2010

Ca unii cresc bine cu 2 antrenamente la aceeasi grupa este una, ca tu recomanzi 2 antrenamente pe grupa unui incepator este alta.

Back to top

#20
andreim77

Posted 13 December 2010 - 11:09

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 4,223
Înscris: 11.04.2006

specialistul69, on 10th December 2010, 18:46, said:

Deja deviati de la subiect .. In concluzie ce exercitii recomandati sa fac pentru fiecare grupa si in ce masura?

Incearca programe simple pentru inceput, pentru intreg corpul, nu neglija nici o grupa. Toate sfaturile pe care le-ai primit aici sunt bune cu conditia sa te odihnesti bine si sa te hranesti sanatos. Si evident sa perseverezi, daca te lasi dupa un an-doi toata munca va fi in van, in cateva luni nu se va mai cunoaste mare lucru. Odata ce capeti experienta iti fa vi mai usor sa te organizezi, sa alegi ce e mai bine pentru tine si sa te motivezi. Daca poti cauta un cerc de sportivi sau mergi la o sala cu oameni cu experienta ori invata de pe site-urile specializate.

Back to top

#21
Lipsum

Posted 14 December 2010 - 17:18

Moderator extrem de r�u

Grup: Moderators
Posts: 4,722
Înscris: 29.01.2008

Eu v-as ruga sa nu deviati foarte mult si nici sa nu incepeti cu atacuri la persoana si ironii ieftine. Altfel, va iau "mingea" si-o dau pe scoala! Pana una alta, puteti combate ideile.
Cat despre combinatia spate+biceps si piept+triceps e recomandata unui incepator, deoarece obtine mai mult timp de refacere.

Back to top

#22
notconnected_x

Posted 13 January 2011 - 19:32

New Member

Grup: Members
Posts: 12
Înscris: 11.01.2011

specialistul69, on 9th December 2010, 12:17, said:

Buna ziua, am 15 ani si de 2 luni am inceput sa fac antrenament pentru brate, abdomen,pectorali si spate.Am 2 gantere de 4 kilograme , 2 flexori si cam atat. Programul meu era asa : o data la 2 zile faceam 2 serii de 40 abdomene 2 serii de 15-20 flotari 2 serii de 50 exercitii cu flexorii si 1 serie de 100 gantere. Dupa o luna au inceput sa se vada rezultate la toate grupele numai ca, in ultimile 2 saptamani nu a mai crescut aproape nimic.Am citit pe net si cred ca e din cauza programului prost deoarece eu lucrez intr-un antrenament toate grupele si nici nu prea le las sa se odihneasca( o singura zi). Am o alimentatie normala , zic eu, adica oua aproape in fiecare zi , carne zilnic, lapte etc. Ce recomandati sa fac pentru a creste mai ales bicepsul si abdomenul?

du-te la sala prietene..ce faci tu aici e ..nu stiu cum sa-i zic..

vrei muschi..du-te trage de fiare pentru ca acasa nu o sa ai niciodata ambitia necesara sa ajungi ce vrei tu.bafta

Back to top

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

#19 watami Posted 11 December 2010 - 17:44

#20 andreim77 Posted 13 December 2010 - 11:09

#21 Lipsum Posted 14 December 2010 - 17:18

#22 notconnected_x Posted 13 January 2011 - 19:32

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#19
watami

Posted 11 December 2010 - 17:44

#20
andreim77

Posted 13 December 2010 - 11:09

#21
Lipsum

Posted 14 December 2010 - 17:18

#22
notconnected_x

Posted 13 January 2011 - 19:32