Cum scapam de obsesii?

Am cateva mici... obsesii sa le zic, si as vrea sa remediez problema, mai ales ca nu sunt mos de 80 de ani (obsesiile sunt caracteristice batranilor).

1. mi-e frica ca cineva poate fura din casa cat nu sunt eu acolo (spargere). Inainte ma durea la basca, pentru ca "nu aveam mare lucru" (stateam in camin), acum am "mare lucru" - un TV si un laptop, frigider, etc. Ma rog, o "avere" de cateva mii de euro in obiecte. LOL

2. de fiecare data cand suna telefonul si e cineva de acasa, mi-e frica ca s-a  intamplat ceva cu maica-mea. Mi-e frica de moartea ei: are 67 de ani si ciroza + probleme cu inima.
De exemplu, cand ieri am aflat ca a murit Jean Constantin, mi-a crescut tensiunea instantaneu.
(bine, am plans sincer pentru Jean Constantin - imi pare rau ca nu am apucat in viata asta sa dau mana cu el - si tare as fi vrut).

3. Mi-e frica de conflicte verbale care pot degenera. La mine acasa ma cert destul de des   , totusi mi-e frica de situatiile/conflictele in care eu am dreptate si interlocutorul meu nu. Mi-e frica ca as putea sa-i fac ceva groaznic (cred ca sunt putin nebun cand mi se pune pata, si mi-e frica de asta. In situatii limita, de multe ori m-am surprins prin lipsa de discernamant - am realizat asta dupa ce a trecut faza).


So, am trei probleme si caut rezolvarea lor.
Ce solutii imi dati?



P.S.: glumele de tipul "interneaza-te mai baiatule" ma distreaza...

Edited by ciureanuc, 27 May 2010 - 16:06.

cel mai bine ar fi sincer sa consulti un psiholog si sa ii spui de problemele tale...garantat te poate ajuta

 ciureanuc, on 27th May 2010, 17:02, said:

Asta nu e obsesie, e o îngrijorare firească. Iți dai seama că hoții nu frigiderul l-ar viza la o adică; un butuc antiefracție te poate proteja de găinari; backup periodic la informațiile din computer; o alarmă, dacă chiar ai în casă lucruri fără de care ai fi distrus. Sau alte chestii care dacă nu sperie hoții măcar să-i deruteze. Nici eu n-am lucruri valoroase material, dar gândul că mi-ar lua câteva chestii la care țin foarte mult, mă face să mă gândesc la diverse soluții de prevenire :> În orice caz, nicio pierdere de la punctul 1) nu se compară cu una de genul celei de la 2), așa că lasă obsesia asta deoparte.

 ciureanuc, on 27th May 2010, 17:02, said:

Cică nu trebuie să te temi de ceea ce nu poți evita. Gândește-te cât de cumplit ar fi să fie invers: părinții să supraviețuiască morții copiilor.
Ai putea, în schimb, s-o suni tu mai des și să petreci mai mult timp alături de ea.

 ciureanuc, on 27th May 2010, 17:02, said:

ai patru probleme. problema cu tensiunea(care e normala) tot o obsesie este.
incearca sa iti cauti un hobby ca sa nu te mai gindesti la toate timpeniile. parerea mea.
incearca acvaristica. e extrem de relaxant si poate asa o sa dezvolti niste obsesii legate de pesti, care sunt mai putin nocive.

ps-unde ziceai ca stai?

Te inteleg foarte bine cu aceste "mici obsesii", care in timp pot creste si sa degenereze paranoia si fobii.
Am invatat in urma sedintelor de psihoterapie, ca multi dintre noi gandim irational. Iti dau exemple cele mai des intalnite modalitati de a gandi irational:
anticiparea viitorului, ghicirea gandurilor altora, trasul de concluzii pripite, generalizarea, folosirea conceptului "trebuie", radicalizarea sau gandirea alb negru.
Din ceea ce ai scris, am identificat 3 modalitati de a gandi irational: anticiparea viitorului, gandirea alb-negru si trasul de concluzii pripite.
  Cu cateva exercitii scrise, zilnic, poti sa iti corectezi aceste ganduri.
Ia-ti o agenda/caiet, imparte cateva file in 2, cu o dunga pe mijloc si pe partea stanga scrie gandul pe care-l ai si pe partea dreapta corectarea acestuia.
Astfel, anticiparea se corecteaza astfel: sper sa nu ...(gandul)... , fac tot ce tine de mine pentru a nu se intampla asta: nu anticipez pentru ca nu sunt nici doctor, nici ghicitor pentru a face asta; imi concentrez atentia pe lucrurile cu adevarat importante din exterior; incerc sa gandesc rational.
  Gandirea alb-negru se corecteaza astfel: duc cursorul alb-negru mai pe mijloc, undeva la gri si ma gandesc ca situatia nu este chiar asa cum o vad eu, asa ca hai sa-i dau mai mult credit.
  Poate par prostii lucrurile pe care ti le-am scris eu, insa gandeste-te ca exersand, le voi corecta si vor deveni ganduri rationale si mai tarziu te vei amuza de ele.
Nu cred ca ai vreo problema psihica, doar ca gandesti irational. .  Iti doresc mult succes!

Incearca sa-ti ocupi timpul cu ceva ce-ti face placere , cu cat stai si te gandesti si-ti intorci problemele si pe o parte si pe cealalta ,cu atat stresul e mai mare

1. Asigura casa + obiecte ca sa te doara iar la basca.(daca se poate).

2. Seteaza melodie speciala pentru persoanele importante si alta melodie pentru amici(astfel nu te ma ingrijorezi aiurea).

3. Cand vezi ca o discutie degenereaza, pleaca din locul ala.

Are dreptate
Fa asigurare pe bunurile de valoare.
Sau incearca sa-ti ocupi mintea cu altceva.Sa nu-ti mai stea gandul la acel lucru.