Pro Nutrition

Mi-am cumparat azi niste proteine Pro Nutrition si am vazut ca contine urmatoarele:
per 100g:
393kcal
Proteine: 28g
Carbohidrati: 69g
Fats: 2.3g
Sugars: 27.8

E bine sa contina atatia carbohidrati si zahar? Am citit undeva, zicea unu ca ia proteine cu continut aproape nul de carbohidrati. Vreau sa dau jos din grasime, reducand cat mai putin posibil din muschi. La sala merg de 4 ori pe saptamana, 2 zile merg la innot, iar cand merg la sala fac si HIIT. Dieta este echilibrata, am redus toate tampeniile inutile, mananc cam de 6-7 ori pe zi, sub 1900 de calorii. In general consum intre 1600-1800 calorii pe zi. Am 80 de kilograme (atata aveam duminica trecuta) si 1.80m.

M-am gandit sa iau odata pe zi 70g de proteine, intainte de a merge la sala, ma gandesc ca nu poate sa ma afecteze asa mult (sa ma ingras datorita carbohidratilor sau zaharului). Ce credeti? Oricum, daca imi fac mai mult rau decat bine, mai bine nu le iau, chiar daca le-am cumparat deja.

E mult sa iei atat inainte de antrenament, ai putea sa nu iei chiar deloc. Ia dupa, nivelul testosteronului e mai mare si nu acumulezi, mai ales ca ai nevoie de carbohidrati pentru refacere.

OK, mersi. Inca o intrebare. Am slabit cam 7kg in ultimele 3 saptamani. Am mancat cam de 6-7 ori pe zi dar mi-am calculat caloriile. Cred ca am cam pus in plus pe foaie altfel nu imi explic. Are ceva daca cosnum in jur de 1600-1700kcal 5 zile pe saptmana, si apoi 2 zile sa maresc putin numarul de calorii? Am inteles ca e buna metoda pt eliminat grasime. Oricum din astea 7 kg am dat jos destul de multa grasime, dar si din mushi ma gandesc. Sper sa nu imi fi stricat metablosimul sau ceva.

Ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putine calori decat consumi.

Ti-ai luat cu multi carbo pt slabanogi, daca vrei sa slabesti cauta proteine 90%. Eu am de la pro nutrition parca Whey si are 0 carbs, 90% proteine

Conteaza si carbohidratii pentru refacere. Daca nu depasesti numarul de calorii propus e bine.

Da ciutacule ai dreptate..ai nev de carbohidrati..asta daca nu mananci mancare. Da tre sa vi tu sa ma corectezi. Poate-l chem pe framtimiu care-i karatist.

Dupa antrenament carbohidratii din suplimente sunt importanti.

 keeekeeess, on Aug 11 2008, 21:50, said:

lol , sfatul meu e sa nu mai dai sfaturi aiurea daca nu ai tangente cu ce se vorbeste, ca unii chiar cred. Si asta cu fratele karatist pe bune ca n-am inteles-o, le dai din ce in ce mai tari=))
Era vorba de suplimente nu de mancare. Un supliment de-obicei are timpul de absorbtie mult mai mic decat mancarea obisnuita.
Si ciutacu are dreptate, in timpul antrenamentului se arde glicogen, principalul compustibil al muschilor, glicogen sintetizat din, ghici, carbohidrati, deci is chiar obligatorii dupa antrenament, chiar si pe o dieta ketogenica.

@vidike - ce ai citit tu despre ala nu se aplica la toata lumea, dieta 0 carbs e o prostie, mai ales ca poti intra intr-o criza de hipoglicemie. alea 2 zile in care consumi mai mult se cheama incarcare si poti face asta..dar pe majoritatea dietelor se face numai 1 fiindca mancand putin org se obisnuieste cu ideea si arde mai putine calorii, ziua aia il face sa arda mai mult.

In concluzie, slabeste sanatos, du-te la sala(neaparat) ca sa-ti mentii masa musculara .. cred ca te duceai nu ? si nu uita de grasimile sanatoase. Succes