Indrumare exercitii fizice

 Ravenscar17, on 12 iulie 2022 - 16:22, said:

Nu e adevarat. Stiu ca nu o sa ma crezi, asta e.

 vinciun, on 12 iulie 2022 - 19:28, said:

Da da te cred.

Eu zic sa-ti faci un plan de viata dpdv profesional. Fara originalitati aici, vezi ce se cauta si daca se suprapune peste ce poti face si esti ok ca sa faci, incepi un plan (invatat, angajat). Caci acum e un timp extrem de valoros, caci vei avea dificultati mari sa te primeasca cineva daca inaintezi in varsta si mai ales daca ai avut o perioada lunga de stat pe tusa (fara lucru).
Apoi timpul trece si femeia imbatraneste.. E o problema imensa, poate cea mai mare problema..
Asa ca dicumenteaza-te si fati un plan de cariera.

Cat despre tras de fiare.. Daca planul tau e ca sportul sa-ti faca pofta de mancare si sa-ti revii.. atunci eu zic ca nu-i musai sa-ti faci planuri de antrenament precum culturistii. Adica miscarea-ti va face pofta de mancare. Sala ar fi buna eventual daca iti faci macar un prieten cu care sa aveti un program acolo, adica sa simti o responsabilitate sa vii acolo in ziua x la ora x, altfel daca mergi doar ca sa ai parte de greutati.. nu-i necesar pt ce-ti trebuie.
Eu am pus sufiecienti muschi in 4luni, de-acasa, insa.. am mancat de-am rupt (dupa antrenament neaparat ceva cu proteina..carne, oua - daca nu-i seara, macar si-o fasole sau orice leguma cu proteine.. soia, etc), si am avut mare grija la somn..ca daca noaptea ar fi nedormita, degeaba am facut..caci in timpul somnului cresti, iar daca adormi abia cand rasare soarele.. nu cred ca-i ok pt corp (e un ritm circadian).
Dar in final, si daca o sa ai muschi, ce? Nu valoreaza 2lei, si ti-i si pierzi imediat daca nu mai mananci cum trebuie/antrenezi. Deci mai degraba ti-ar fi de folos o miscare/antrenament cat sa-ti faca pofta de mancare.
Fa flotari la paralele intre 2 mese sau unde poti, nu poti face niciuna..fa flotari normale pana ai sa poti, apoi iti poti atarna de gat cate-o stica de apa de 1-2-5-10kg cand faci flotarile la paralele. N-ai nevoie decat de flotari + tractiuni (o bara undeva, eventual la tocul de usa dar fa sa-ti fie comoda prinderea) + genuflexiuni (aici iar daca faci prea multe, iei o sticla de 5kg in brate sau/si in rucsac).

E crucial sa ai o poveste de progress, exact ca nivelurile de la un joc pe calculator (si-n afaceri e tot cu nivelurile astea pe care ai entusismul sa le depasesti). Adica sa te miri si tu pe tine ca ai facut cu 2-3 repetari in plus sau ai adaugat o greutate in plus. Doar povestea asta de progres te tine sa continui, Eventual poti sa-ti faci si poze.. eu imi facusem un jurnal.. facusem si-un topic https://forum.softpe...u-transformari/
Dar, iarasi ti-ar fi de folos si strict sa-ti faca niste foame si sa te ambitioneze sa mananci si eventual sa te culci mai devreme. (bine ar fi pe la 12 deja dormi). si deci sa nu-ti bati capul sa inveti programe de culturism.. caci Youtuberii abia asteapta sa-ti irosesti cativa ani sa le vezi videoclipurile lor..

Edited by bursucelu_viesel, 12 July 2022 - 21:53.

 k1du95, on 11 iulie 2022 - 20:46, said:

ca sa te dezvolti tu ai nevoie de mai multa mancare, nu de bicicleta si bara de piept

Edited by takillya, 13 July 2022 - 07:34.