Colon iritabil si staganare in greutate

Bunã ziua,
Ma confrunt de minim 6-7 ani cu colonul iritabil (desi simptomele s-au mai accentuat in ultimii 2 ani) si nu reusesc sa pun in greutate. Simptomele mele sunt balonari de la anumite alimente si chiar diaree daca dau de produse cu lactoza, ceea ce m-a determinat sa renunt complet la ele. De asemenea, emotiile si stresul imi contribuie la aceste simptome. Am fost intre timp la un gastroenterolog care mi-a recomandat dieta FODMAP si mese dese si mici. De asemenea am fost si la nutritionist care mi-a recomandat aceasta dieta + cateva alimente bogate in proteine, minerale (seminte de quinoa, multe fructe etc). Tin aceasta dieta de 4 saptamani si chiar incerc sa mananc suficient de mult cat sa nu ma balonez dar tot nu reusesc sa pun in greutate, tot 49 kg am la 23 ani si 169 cm.
Am fost si la endocrinolog (in urma cu o luna) si mi-a confirmat ca si glanda tiroida e perfecta. Analizele la sange perfecte, nu am alte probleme de sanatate.
Doar din alimentatie as putea rezolva aceasta problema cu greutatea, sau ar fi si alte solutii? Multumesc!

Cat de deste sunt scaunele diareice? la varsta ta si metabolismul rapid plus lipsa de miscare sunt factori care pot determina faptul ca nu poti lua in greutate.

RangerBoy, on 09 septembrie 2021 - 08:31, said:

Daca sunt atent la alimentatie nu am niciun scaun diareic/zi. Doar scaune normale, 2-3/zi. Avand un job de birou evident ca 8 ore nu pot sa fac miscare doar cand fac pauze. Dar dupa program incerc sa ies, fac sport de camerã (streching, flotari etc) odata la 2 zile. Ar trebui sa ies sa fac miscare mai des? Mersi

AndreiMitrasca25, on 09 septembrie 2021 - 08:23, said:

O dieta ok isi arata rezultatele in cateva luni, mai ales daca vine de la nutritionist. Ar trebui sa se vada din luna 2-3.
Pe de alta parte, poate asa e felul tau, mai uscat. Csf... ncsf ... Probabil ca trebuie crescuta masa musculara.

AndreiMitrasca25, on 09 septembrie 2021 - 08:37, said:

Da, am avut si eu probleme cu digestia, intestinul, colonul, balonare, constipatie, etc...
Miscarea ajuta, mai ales daca actioneaza asupra organelor interne, se stimuleaza in felul acesta digestia - recomand abdomene, rasuciri de trunchi, aplecari in fata si laterale, etc. Masajul abdominal de asemenea ajuta, la fel si respiratia adanca abdominala, sedentarismul in exces face si sistemul digestiv lenes, bolul alimentar stagneaza, se misca mai greu si poate cauza tot felul de probleme.

Nu e ok ca ai 2-3 scaune pe zi, si eu am colon iritabil pe sistem nervos de multi ani dar daca nu consum prostii nu am nimic.
La mine nu e asa nasol ca la tine, eu pot sa consum branza spre ex, si pot manca aproape toate alimentele inclusiv fructe si legume.
La mine cel mai urat face la bauturile acide, sucuri si bere.
Alcool pot sa consum dar tarie si in cantitati moderate.
Momentan iau niste prebiotice+probiotice, astea se tin la frigider, sunt ceva mai scumpe.
La emotii puternice negative mi se activeaza repede, am auzit ca psihoterapia e cea mai de succes in sindromul asta.
Mergi la un psiholog, eu nu am fost dar am auzit ca e cel mai eficient tratament.

Aldulescu, on 09 septembrie 2021 - 16:54, said:

Multumesc de sfat, o sa incerc si eu aceste exercitii mai des!

RangerBoy, on 09 septembrie 2021 - 17:55, said:

Am vazut si eu un program interesant de psihoterapie pe net, poate o sa-l incerc. Mersi!

Sa fii sanatos. Eu in dimineata asta am tras o diarie fara explicatii, probabil tot pe surmenaj, mi s-a mai intamplat. Ne tinem la curent cu ce ni se intampla.

RangerBoy, on 10 septembrie 2021 - 06:14, said:

i feel you bro:)) Ne mai auzim!

AndreiMitrasca25, on 09 septembrie 2021 - 08:23, said:

pe langa mesele normale incearca sa bei 2 sau 3 litri pe zi de lapte fara lactoza.
laptele fara lactoza nu ar trebui sa iti  afecteaze colonul iritabil si e alimentul perfect pentru ingrasare: nu necesita gatit, e usor de gasit , e ieftin si usor de "administrat"
cel mai probabil nu o sa reusesti sa bei tot din prima , dar incepi cu 1-2 pahare si mai adaugi cate un pahar la 2-3 zile

programele de psihoterapie nu te vor ajuta cu nimic fiindca practic nu se stiu cauzele colonului iritabil (daca sunt phihologice sau fiziologice)

insa se stie cu siguranta ca activitatea fizica ajuta dci tot acum e bine sa te apuci si de sala daca vrei sa iei in greutate
esti la varsta perfecta pentru luat in masa musculara
https://startingstre...tarted/programs

Edited by takillya, 12 September 2021 - 07:40.

Alimentatia favorizeaza aparitia s.c.i. dar nu este declansatorul. Pentru ca cea mai mare parte a sistemului nervos se afla in intestine, colonul este afectat in mod direct atunci cand esti expus la stres  un timp indelubgat sau la emotii negative foarte puternice.

takillya, on 12 septembrie 2021 - 07:34, said:

Mersi de sfat! Deja am inclus in alimentatie lapte fara lactoza doar ca nu am ajuns inca la 2-3 litri/zi, cel mult vreo 0,5 l ( o cana de smootie, un bol cu terci de cereale). O sa incerc sa consum mai mult si sa fac sport mai des.

RangerBoy, on 12 septembrie 2021 - 11:52, said:

Sunt perf de acord, am experimentat pe propria piele:))

RangerBoy, on 12 septembrie 2021 - 11:52, said:

Sunt perf de acord, am experimentat pe propria piele:))