Metode de ingrasare

proxtu, on 28 decembrie 2012 - 14:14, said:

Mersi pentru info, nu m-am gandit la asta, mai ales ca toata lumea recomanda untul de arahide.
Cand am zis tortilla de cartofi ma refeream la: http://www.bbc.co.uk...nishomele_67957. Chiar daca nici asta nu-i cea mai sanatoasa chestie, nu cred ca o sa renunt vreodata, e prea buna

pg-soare, on 28 decembrie 2012 - 14:38, said:

Mersi
Si eu tot cu stresul am probleme. Nu prea pot sa mananc daca am chestii pe cap, asa ca in momentele de genul merge un milkshake cu banana.

E relativ ok fiindcă nu e numai cartofi, are și multe ouă, deci e oarecum echilibrată. Iar la gust presupun că e bună, dar eu evit cartofii.

Stim, stim, tu eviti carbohidratii. Cartofii nu cred ca au ceva nutritiv in ei, sunt facuti doar sa umfle matzul, insa sunt bestiali amestecati cu smantana si mirodenii sa alte chestii.  
Pufi, problema e ca eu mancam, dar nu stiu unde se ducea, cel mai probabil mancam ceva mai putin decat de obicei, insa cu bicicleta tot mergeam si de aia slabisem.

Proxtu, s-a uscat asfaltul prin Bucuresti? Multam.

Da, sunt bestiali la cuptor cu mult unt, branza și smîntână Da, la mine în cartier e soare și uscat.

sala clar!
un program pe o perioada mai lunga (6 luni) impreuna cu un instructor te poate ajuta mult
plus o dieta speciala
banuiesc ca vrei sa te ingrasi frumos nu sa pui sunculite

pouf, on 28 decembrie 2012 - 12:34, said:

Am aflat. cam 3.5 kg. Fuck yeah.

Eu iti recomand un nutritionist care sa iti prescrie un tratament cu ceea ce-ti place tie sa mananci si din care organismul poate asimila proteine. Plus sport ca sa te poti mentine in forma si renuntat la fumat.

Oameni buni, slabirea si ingrasatul au o chestie in comun - alimentatia.
Eu de exemplu, pana la 28 ani eram foarte slab, oricat as fi mancat, orice as fi facut.
Dupa ce am intrat intr-o rutina cotidiana, si dupa ce am inceput sa ma alimentez mai bine si sa respect orele de masa.......mai de voie mai de nevoie am luat proportii. Si asta fara sa vreau.
Daca ati observat, marea majoriate a celor din armata/politie/isu sunt destui de grasi. Dar nu pentru ca ar manca non stop ca niste balauri, ci pentru ca ei urmeaza o rutina zilnica, si care asociata cu lipsa de efort duce la ingrasare inevitabila.

Încă un secret dezvăluit: rutina zilnică ne îngrașă

@proxtu
Prietene, tu ai facut armata? Daca nu ai facut-o, te invit sa te inrolezi pentru un contract de 4 ani, si mai stam de vorba.

Nu rutina in sine e un factor decisiv, ci doar cand se asociaza cu lipsa de efort + mese regulate. In armata nu o sa-ti dea icre negre, fripturi la tava, salate fine sau homari scumpi + sampanie la gheata. Si nici nu or sa faca exceptie sa-ti dea portie tripla in fiecare zi, doar pentru ca ai foamea in gat. Se mananca bine, mesele sunt regulate, si ai o rutina zilnica + program de somn care se respecta. In acest fel, marea majoritate a celor care terminau armata au luat in greutate. Unii ami putin, altii mai mult. Dar cert este ca s-au ingrasat.

@Centurion: da, prietene, am făcut armata, dar numai 6 luni, nu 4 ani. În armată nu te îngrași fiindcă ai o rutină, ci pentru că în armată primești hrană ieftină și proastă (o grămadă de paste, cartofi, fasole, pâine și puțină carne și grăsimi).
Eu am o rutină stabilă de peste un an și nu mă îngraș deloc mâncând în jur de 3000 de calorii pe zi.

@prxtu

Si eu am facut armata 6 luni, dar la o unitate mai speciala (scoala de aplicatie) din Sibiu. Iar la ardeleni se mananca bine de tot, crede-ma. Acum, daca tu ai apucat sa faci armata pe la moldoveni sau olteni....scuza-ma...e de inteles ca mancarea era ieftina si proasta.

Problema cu ingrasatul stiti care e de fapt?.....cand esti slab zici ca ti-ar prinde bine sa mai pui ceva carnita pe tine, sa fii barbat macho.......iar cu timpul, cand ajungi sa iei proportii pe neasteptate, te gandesti ca parca nu era asa de rau cand erai ogar slab si lesinat....

Sigur, sigur, ai dat drumul la robinetul cu clișee
Întâmplarea face să fiu ardelean și să fi făcut armata în Oradea, deci argumentul ăsta cade.
Nu știu ce înseamnă pentru tine "se mananca bine de tot" ăsta, dar pentru mine înseamnă multe proteine și grăsimi sănătoase, iar astea costă.
Dar sunt convins că-ți poți umfla mațul foarte plăcut mâncând chestii ieftine și gustoase: cartofi, cereale, paste, multă vegeta cu glutamat și niște resturi de carne/grăsimi. Doar că asta e o hrană ieftină și proastă, iar rezultatele vor fi pe măsură.

Edited by proxtu, 11 February 2013 - 13:29.

Ma lamureste si pe mine cineva???? Am citit tot felul de articole si pana la urma nu stiu care sunt adevarate si care nu..Vreau sa mai pun cateva  kg pe mine...Am 21 de ani, 1,61 si 42kg (aproape).de cand ma stiu incerc sa ma ingras....vitamine,''cure de ingrasat'', sport, fast food,mancat noaptea....nimic.Cea mai mare problema e ca am mainile si picioarele foarte subtiri si burta  ) Am facut si analize si mi-au spus k toate valorile sunt normale....in fine am  ajuns la concluzia ca am ramas cu mari dileme:
1.cate calorii trebuie consumate zilnic (la femei) pt cresterea in greutate?
2.am citit despre shake-uri de proteine,dar ca nu st indicate pt femei din cauza testosteronului...exista asa ceva special pt femei?(m-am apucat de sala si as vrea un supliment)
3.nu am cum sa mananc regulat din cauza facultatii...un program total aiurea si mananc cand apuc...de la 7 dim pana la 12- 1 noaptea...si mananc mult....asa ca as vrea sa stiu ce alimente ar trebui sa consum mai exact ca sa reusesc sa consum necesarul de calorii pe zi?

Astept cateva sfaturi multumesc

Continua cu sala si mananca multa carne. O sa pui pe tine incet, dar sanatos, carne, nu grasime pufoasa Si scapi si de burta.

Eu mă cam feresc să discut regim şi alte astea cu voi, unele motive îs personale, altele îs că nu orice om îşi permite să ţină un asemenea regim.
Dacă este careva pregătit ca dăruire, ca parte funciara: Eu ajut cu plăcere... dar doar dacă este pregătit el: Nu ceva "parcă am chef să fac asta!".

Ps: Ajut cu plăcere şi gratuit, să nu se înţeleagă că am vreo adresă, ceva produs de promovat(că am tot văzut asta).

Edited by ----, 26 March 2013 - 09:55.

mananc carne cam la fiecare masa si degeaba

Nu mananci destula Asta e partea cea mai grea, cand vrei sa pui carne pe tine, mancatul. Si eu ma chinui sa mananc 200+ grame de proteine zilnic.