Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Merita un Termostat Smart pentru ...

Sfat achizitie MTB Devron Riddle

Problema mare cu parintii= nervi ...

switch microtik
 Permis categoria B la 17 ani

Sfaturi pentru pregatirea de eval...

Crapaturi placa

cum imi accesez dosarul electroni...
 Momentul Aprilie 1964

Sursa noua - zgomot ?

A fost lansat Ubuntu 24.04 LTS

Pareri apartament in zona Berceni?
 Free streaming SkyShowtime de la ...

Skoda Fabia 1.0 TSI (110 CP)- 19 ...

Mezina familiei, Merida BigNine

The Tattooist of Auschwitz (2024)
 

Sala, prafuri si alimentatie.

- - - - -
Last Updated: Aug 28 2015 15:50, Started by TomaAndre1995 , Jul 24 2014 21:14  
  ·  
  • Please log in to reply
22 replies to this topic

#1
TomaAndre1995
Posted 24 July 2014 - 21:14

TomaAndre1995

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 194
  • Înscris: 21.07.2013
Salut.
Am 1.80, 73KG si nu mai sunt multumit de felul in care arat, asa ca m-am hotarat sa ma apuc de sala, sa nu mai mananc porcarii(am mancat mult fastfood, dulciuri).
Vreau sa cumpar si prafuri. Ce imi recomandati ? As dori ceva natural, ceva care sa nu imi faca rau.
Ca alimentatie, ce imi recomandati ?
Si un program pentru sala, unde pot gasi si eu ? Am burta, grasime in zona pieptului.

#2
onlyone
Posted 24 July 2014 - 21:34

onlyone

    - - - GAME MASTER - - -

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,845
  • Înscris: 08.10.2005
"prafuri" ...lol
prafuri de la producatori consacrati, cu cat mai scumpe cu atat mai bine,
sunt destui producatori buni asa ca ai de unde alege iti dau cateva exemple: BSN, ON, Gaspari, Muscletech etc

mancare: cat mai putina paine si paste, dulciuri cat mai putine, la fel reducerea sucurilor cu zahar
s-a scris prea mult pe tema alimentatiei ar fi o repetare pentru a mia oara,
combinand un program aerobic cu sala si cu alimentatie mai putin calorica si de calitate (proteica) + ceva suplimente o sa obti si rezultate in timp.
suplimentele iti pot aduce masa musculara daca le folosesti cu cap si te antrenezi cum trebuie
dar in cazul tau ar fi bine sa incepi fara si sa incerci sa scapi de grasime si sa intri in o oarecare forma. poti totusi sa inlocuiesi o masa - de seara de preferat cu un concentrat proteic de calitate

#3
crisstonne
Posted 24 July 2014 - 21:34

crisstonne

    Ἀταραξία

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 40,295
  • Înscris: 13.01.2011
Cu prafuri (droguri) nu te faci mare Posted Image la alea le spune ,,prafuri ''.

O sa mearga insa cu suplimente alimentare pentru sportivi  Posted Image

#4
Thair
Posted 24 July 2014 - 21:37

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012

View PostTomaAndre1995, on 24 iulie 2014 - 21:14, said:

grasime in zona pieptului.
Vezi sa n-ai ginecomastie.

#5
Mar-zZz
Posted 24 July 2014 - 21:42

Mar-zZz

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,257
  • Înscris: 07.01.2012
sau bitch tits cum se mai zice la ginecomastie

#6
Adi234
Posted 24 July 2014 - 21:53

Adi234

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 330
  • Înscris: 29.11.2013
Mănânc fast-food de câte ori am ocazia dar nu pun un kg pe mine :| aş mai avea nevoie de 3-4...Eu ce-ar trebui să fac?

#7
TomaAndre1995
Posted 24 July 2014 - 21:59

TomaAndre1995

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 194
  • Înscris: 21.07.2013
Am citit si in alte topicuri, dar nu am inteles mai nimic.
Cam cate luni sa fac fara suplimente alimentare ?

#8
petre69
Posted 24 July 2014 - 22:02

petre69

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 35,785
  • Înscris: 27.01.2009

View PostTomaAndre1995, on 24 iulie 2014 - 21:14, said:

Salut.
Am 1.80, 73KG si
Greutatea e normala pt inaltimea ta

View PostTomaAndre1995, on 24 iulie 2014 - 21:14, said:

? Am burta, grasime in zona pieptului.
Pune o poza

#9
TomaAndre1995
Posted 24 July 2014 - 22:03

TomaAndre1995

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 194
  • Înscris: 21.07.2013
Nu ma simt bine deloc in acest moment :) Imi doresc sa mai slabesc 5kg, respectiv sa ma formez.

#10
petre69
Posted 24 July 2014 - 22:09

petre69

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 35,785
  • Înscris: 27.01.2009
Pune o poza ca din vorbe e greu de imaginat ce nu-ti convine
Punand poze poti primi sfaturi cu tipuri de exercitii indicate pt problema ta

Tu vrei sa slabesti sau sa faci si ceva definitie

#11
Lupu24
Posted 24 July 2014 - 22:32

Lupu24

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,648
  • Înscris: 08.10.2010
baga sala de 5 ori pe saptamana(o grupa/zi)..
inainte de antrenament 10-15 g creatina fosfat
dupa antrenament - daca vrei sa pui ceva pe tine(esti cam slab, la greutatea aia raportat la inaltime..) baga 50 g proteina(whey) + 100-150 g carbohidrati
                              - daca vrei sa slabesti si sa nu pierzi masa musculara(chiar sa mai pui pe tine..) baga doar 50 g proteina
nu mai manca alimente procesate... si daca vrei sa mananci junkfood.. mananca numai dupa sala!!

cam atat pentru un incepator...

#12
TomaAndre1995
Posted 25 July 2014 - 08:03

TomaAndre1995

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 194
  • Înscris: 21.07.2013
Mersi de sfaturi.
PETRE, iti voi trimite poza imediat. Am adormit aseara

#13
petre69
Posted 25 July 2014 - 08:08

petre69

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 35,785
  • Înscris: 27.01.2009
nu mi-o trimite mie ,pune-o aici pe forum ca sunt multi pasionati de sala si primesti sfaturi bune si la obiect

#14
she_wolf
Posted 28 February 2015 - 09:29

she_wolf

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,601
  • Înscris: 10.12.2014
Exista pe piata vreun praf care sa contina amestec de aminoacizi, fara adaos de indulcitori naturali sau sintetici?

#15
Thair
Posted 28 February 2015 - 10:22

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012

View Postshe_wolf, on 28 februarie 2015 - 09:29, said:

Exista pe piata vreun praf care sa contina amestec de aminoacizi, fara adaos de indulcitori naturali sau sintetici?
http://www.supliment...-bcaa-400g.html

#16
she_wolf
Posted 28 February 2015 - 10:39

she_wolf

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,601
  • Înscris: 10.12.2014
Multumesc, Thair!!

#17
Thair
Posted 28 February 2015 - 10:58

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012
Cu placere!

#18
crisstonne
Posted 11 March 2015 - 08:33

crisstonne

    Ἀταραξία

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 40,295
  • Înscris: 13.01.2011

View Postshe_wolf, on 28 februarie 2015 - 09:29, said:

Exista pe piata vreun praf care sa contina amestec de aminoacizi, fara adaos de indulcitori naturali sau sintetici?

Sau tablete.

Există și lichid cu aminoacizi.

Attached Files

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro
Back to O viata sanatoasa

▶ 0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Forumul Softpedia
  2. → Life & Entertainment
  3. → O viata sanatoasa
Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate