Suplimentele nutritive, o mare pacaleala

In seara asta. am urmarit din intamplare episodul 1 din seria 4 a lui Trust me, i'm a doctor.
Uite, l-am gasit si pe youtube

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/xkIgomjKn84?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]  

In a doua jumatate a episodului, se spune despre un experiment facut care trage o concluzie, suplimentele proteice sunt vax, nu aduc o crestere a masei musculare mai mare decat o dieta bazata pe alimentele obisnuite. Si asta pentru ca organismul nu poate lua decat 20-30 gr de proteine, excesul fiind transformat in grasime sau catabolizati in uree. Adica, urina. Sau... pipi, daca nu v-ati prins.

Asadar, nu mai dati banii pe toate tampeniile care va promit ca faceti puta muschiul mare, mancati asa cum a mancat si Arnold si veti ajunge la acelasi rezultat.

Am prieteni ce iau multe proteine si au o masa musculara impresionata.

 bathmancha, on 21 iulie 2016 - 21:19, said:

Eu spun ce spune cel din documentar,  daca ajung in sange 100 gr de proteine,  organismul poate prelucra 20-30 gr pentru a creste masa musculara , restul fiind transformat in grasime, urina sau energie.

Cred ca vorbim de lucruri diferite.

Think outside the box, you angry man. Ca sa bagi in tine 50 de grame de proteina, trebuie sa mananci cam 250 de grame de piept de pui. De ce sa fac asta cand pot sa beau un shake de 500 ml ?

Dar da, nu e nicio diferenta daca iei suplimente proteice. E doar proteina, dar e mai comod. Nu sunt deloc o prostie. Sunt o prosie pentru cei care nu stiu la ce se folosesc.

 TruculMagic, on 21 iulie 2016 - 21:26, said:

Cu siguranta ca nu de la proteine.

Oricum, are logica tot ce se spune acolo, oricine a invatat biologia de cls. a XI-a ar putea realiza ca acele proteine nu pot duce la cresterea masei musculare.

 TruculMagic, on 21 iulie 2016 - 21:26, said:

Dont feed the troll. Din cauza ta incepe sa creada ca are dreptate.

 andy1992, on 21 iulie 2016 - 21:30, said:

Eu as prefera un piept de pui la gratar.

Nu e vorba de struguri acri, zerul e doar proteina ca orice mâncare, nu te face nici mai mare nici mai mic decât mâncarea normala. Multa lume crede însă ca ar fi ceva magic in shakeurile alea desi nu e cazul.

Totul tine de convenienta.

 draculescu, on 21 iulie 2016 - 21:15, said:

 draculescu, on 21 iulie 2016 - 21:27, said:

Sa faci confuzie intre uree si urina, e ceva. Chiar n-am stiut ca se poate.

Edited by hunor66, 21 July 2016 - 21:58.

 andy1992, on 21 iulie 2016 - 21:35, said:

Baieti, e timpul sa va maturizati, nu crescandu-va muschii va cresteti si stima de sine.
Dar, eu va inteleg ca si eu am trecut prin asta. Eram in cls. VII cand mi-a facut taica-miu cadou o carte despre culturism. Ce sa mai, eram innebunit, visam sa arat si eu ca Larry Scott. Si chiar obtinusem ceva rezultate.
Insa, cu timpul am realizat ca sunt o pierdere de timp, e mult mai interesant sa practici un sport, tenis, fotbal, etc sau alergari prin parc dimineata ca sa-ti mentii sanatatea.
Daca vreti sa va impuneti, daca vreti sa impresionati, faceti-o cu forta mintii voastre, modelati-va o personalitate care sa fie placuta si sa atraga.

 draculescu, on 21 iulie 2016 - 21:15, said:

Depinde. Mai e vorba si de digestibilitate, absorbabilitate sau biodisponibilitate.
Ca degeaba inghiti o proteina (adica un anume tip de molecula protidica), daca nu o si digeri, daca nu o si asimilezi.

Suplimentele proteice (si nu numai proteice) serioase au in vedere si acest aspect: biodisponibilitatea.

Sa fiu un pic mai concret: un mezel foarte ieftin contine emulsie de sorici si mult cartilaj macinat fin, impreuna cu stratul aderent dintre carne si os (acel MDM - mechanically deboned meat - carne dezosata mecanic) care are un indice de digestibilitate (biodisponibilitate) jalnic.
Practic, nu prea digeri mare lucru din produsul respectiv.
Macar un lucru bun e ca [,] contin in general si extrudat de soia, asa ca macar de-acolo mai iei ceva.

Pe de alta parte, proteina etalon pentru nutritionisti, atunci cand discuta de un model natural de proteina echilibrata si cu cel mai inalt grad de biodisponibilitate, e proteina din galbenusul de ou. Asa ca, un shake din lapte cu galbenus de ou (nu albus !, fiindca albusul crud contine niste factori antinutritionali care intervin negativ in digestie) este cu mult, mult mai bun decat un mezel ieftin.

Tu ca bărbat ai evoluat pentru munca fizica dar cum in lumea modernă ne folosim corpul din ce in ce mai puțin mersul la sala e cel mai bun substitut; ca până la urmă nu toata lumea vrea sa arate ca Arnold

Eu vorbesc din experienta,proteinele ajuta,pragul ala de 30 de grame se refera la o ingerare,daca bagi 3 portii de 30 la intervalele potrivite o sa te sperii de rezultate.

 bathmancha, on 21 iulie 2016 - 22:06, said:

Una e sa te duci la o miuta cu prietenii, sa mai socializezi una alta, in fine sa te simti bine, si altceva e sa te duci la sala si sa tragi ca disperatul de fiare ore-n sir, band cu incrancenare tot felul de prostii, unele chiar periculoase pentru sanatate.

Dupa parerea mea, oameni care ajung preocupati 99% din existenta lor de masa musculara, de definirea fibrei, alea alea, sunt niste oameni profund macinati de complexe de inferioritate.

De asta va spun, e timpul sa va maturizati. Cand ajunge la adolescenta, tanarul devine apt pentru reproductie. Iar asta declanzeaza dorinta de a deveni masculul alfa pentru a poseda toate femelele. Ori, nu poti face asta decat inlaturandu-ti toti competitorii cu forta. Forta bruta. De asta toti adolescentii sunt fascinati de culturism, ei cred ca, daca ajung niste dulapuri pline de carne, vor avea parte de pasarici.

Bai, treziti-va, am parasit grota de ceva vreme..

Edited by draculescu, 21 July 2016 - 22:22.

 draculescu, on 21 iulie 2016 - 21:33, said:

Ce vorbesti acolo ? Au ajuns din oameni de 60kg dupa multe proteine si sala la +90kg si peste 40 in brat ??? Te ajuta enorm daca faci sport.

 draculescu, on 21 iulie 2016 - 22:14, said:

nu am parasit grota, suntem aceiasi oameni ca acum 10000 de ani.
de-asta in mod subconstient o femeie e mai interesata la prima vedere de un barbat increzator si cu o forma fizica buna.

si tot de-aia iti fug si tie ochii dupa o bunaciune care se vede ca face sport si nu dupa una cu fundul cat dulapul.

Mersi, draculescu, m-ai ajutat sa ma maturizez.

Spune-i astuia ca nu poate consuma mai mult de 20-30g de proteine ca le scoate prin WC.
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/c19HRM0x-lA?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]