Incepator sala

#1
iSenseless

Posted 02 February 2015 - 02:22

New Member

Grup: Members
Posts: 1
Înscris: 23.11.2014

Salut,

Am 19 ani si intentionez de aproximativ jumatate de an sa ma apuc de sala, numai ca nu am gasit cu cine sa merg, si nici timpul nu prea mi-a permis. Insa, am decis sa pun piciorul in prag si sa ma apuc. As dori daca se poate cateva sfaturi legate de primele lucruri pe care ar trebui sa le fac atunci cand intru in sala. Nu am mai fost pana acum, si prima intrebare ar fi: Exista instructori care sa-mi prezinte aparatele cat de cat, astfel incat sa stiu ce si cum sa lucrez? Si, de asemenea, ce recomandari aveti in legatura cu alimentatia?

As vrea daca se poate sa nu ma luati la misto, stiu ca pot parea intrebari penibile, dar banuiesc ca fiecare si-a pus aceste intrebari pana sa se apuce

) Multumesc anticipat!

Back to top

#2
bbchip44

Posted 02 February 2015 - 02:49

Active Member

Grup: Members
Posts: 1,157
Înscris: 14.05.2008

In primul rand trebuia sa precizezi cu ce scop te duci la sala: sa slabesti, sa-ti dezvolti musculatura, sa-ti tonifiezi corpul? In orice situatie, primul lucru pe care trebuie sa-l faci cand ajung in sala e incalzirea temeinica, minim 5 minute. Aparatele sunt cam intuitive dar ai trainerul de serviciu in caz in care nu te descurci, iar el/ea te poate ajuta nu numai sa-ti explice cum functioneaza aparatele ci si ce tipuri de exercitii sa faci si cum sa le faci corect. Alimentatia iar depinde de ce vrei de la corpul tau. La sala unde merg eu am un tabel cu ce trebuie sa mananci in functie de ce vrei sa realizezi. poate gasesti si pe net ceva de genu.

Edited by bbchip44, 02 February 2015 - 02:49.

Back to top

#3
Mizu

Posted 02 February 2015 - 04:48

moroșan

Grup: Senior Members
Posts: 18,825
Înscris: 10.12.2006

Cine se ocupa de sala e teoretic si instructor, poti vorbi cu el sa-l rogi sa-ti arate niste exercitii de inceput, ii explici situatia ta.

Back to top

#4
spiridusulverde

Posted 02 February 2015 - 08:10

Member

Grup: Members
Posts: 488
Înscris: 20.11.2011

Da de obicei exista instructor.Depinde cum a spus si mai sus ce vrei sa faci la sala sa pui masa sa slabesti ,e o diferenta intre ele.Cel mai bine Intrebi instructorul (daca este )el o sa iti faca un program de exercitii. De exemplu luni faci spate,marti piept,miercuri picioare si tot asa.Nu e bine sa faci sala de capul tau sunt unii care fac doar brate si piept si arata ca naiba picioare subtiri si sus masivi

.

Back to top

#5
fighterkyokushin

Posted 02 February 2015 - 08:31

Member

Grup: Members
Posts: 915
Înscris: 13.02.2013

Inainte de a merge la sala este bine sa stii ce vrei : masa musculara, sa slabesti, etc. Apoi fiecare sala are propriile reguli, in general e bine sa ai echipament de schimb curat, prosop pentru aparate, incaltamine de schimb curata si multa rabdare. In fiecare sala exista cate un instructor, unii cer bani pentru sprijin, altii te ajuta o perioada moca, aici te orientezi si tu

. Despre alimentatie putem vorbii dupa primele luni de antrenament. Pentru inceput poti lucra 3 zile pe saptamana tot corpul la fiecare sesiune de antrenament. Daca te recuperezi ok intre 2 sesiuni de antrenament poti urca la 4 antrenamente pe saptamana. Cand intervine stagnarea poti sa treci la antrenament divizat pe grupe musculare.

Back to top

#6
overseas

Posted 02 February 2015 - 09:41

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 38,104
Înscris: 09.01.2007

Este a 1000-a intrebare de acest gen pe forum. Dupa ce vei da "search" si-ti vei face un program poate cineva te va ajuta sa-l corectezi sau ceva de genul acesta.

Back to top

#7
aurelian087

Posted 02 February 2015 - 21:02

Junior Member

Grup: Members
Posts: 150
Înscris: 04.01.2015

Este foarte important sa iei un pumn de steroizi cu trei zile inainte.

Edited by aurelian087, 02 February 2015 - 21:02.

Back to top

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

Incepator sala

#1 iSenseless Posted 02 February 2015 - 02:22

#2 bbchip44 Posted 02 February 2015 - 02:49

#3 Mizu Posted 02 February 2015 - 04:48

#4 spiridusulverde Posted 02 February 2015 - 08:10

#5 fighterkyokushin Posted 02 February 2015 - 08:31

#6 overseas Posted 02 February 2015 - 09:41

#7 aurelian087 Posted 02 February 2015 - 21:02