As vrea sa slabesc

Salutare tuturor,
Sunt un baiat, am 16 ani, as vrea sa slabesc cat de repede se poate. Am 1.80 m, in medie cam 84 kg am. Am picioarele cam groase, cum sa slabesc la picioare stie cineva? Adica, vreau sa zic ca am si burta, dar in special la picioare as vrea sa slabesc. Cum?
Deobicei mananc 2-3 mese pe zi, cam rar dimineata din pacate, am sa incerc sa ma obisnuiesc cu mancatul dimineata, odata la prantz (12-1), apoi pe la 4-5, inainte de a pleca pe la un fotbal cu prietenii sau la o mica alergare. Am inceput sa reduc cantitatea de mancaruri, si de paine in special. Este oarecum bine, sa alerg pe zi 7 ture de teren adica 2.1 km? in 15 minute? ,cam ce temperatura sa fie afara, cand alerg? Racoare, cald?(parerea mea, pe la 35-40 grade e bine? ma gandesc ca transpir mult si elimin grasime) Vreau sa intreb cum e daca trebuie mai mult si alte sfaturi cum as mai putea slabi.
Astept raspunsuri..

Multumesc anticipat,

in primul rand , semeni cu mama sau cu tata solid ? daca da atunci asa e constitutia ta naturala

ca sa slabesti trebuie sa mananci echilibrat , nu sa mananci paine mai putina , sau sa nu mai mananci deloc dulciuri sau fripturi , mananci dar cu masura

fiecare aliment are un numar de calorii

corpul tau sa functioneze normal are nevoie de xxxx calorii ,

daca mananci orice vrei tu - totalul numarului de calorii trebuie sa fie mai mic decat xxxx ala care se afla dintr-un calcul , calcul care il gasesti pe net in functie de mai multe variabile , inaltime, greutate, sex, etc etc

la fel pe net gasesti si calorii specifice alimentelor

tu singur iti faci meniul si calculul

cand caloriile tale sunt mai putine decat ii trebuie corpului tau , deficitul se ia din corpul tau , slabesti natural

spre exemplu : ai nevoie de 2000 de calorii / zi , tu mananci de 1500 calorii , deficit 500 calorii care se iau - se consuma - din corpul tau ,
rezultatul nu o sa-l vezi de ieri pana maine, dar putin cate putin o sa slabesti

la fel si cu sportul , fiecare exercitiu iti consuma din caloriile pe care tu le bagi pe gura , cel mai eficient e mersul pe jos 30 min. , asa nu obosesti rau organismul

si iar trebuie sa-ti faci un calcul


cred ca ai prins ideea

alergatul pe 35 grd celsius nu iti recomand decat daca esti masochist

Si pentru a te ajuta nu bea apa simpla, pune si lamaie cat de multa poti.
Nu mai manca seara, dimineata poti manca mai mult si dupa fiecare masa fa ceva sport.

1,80M cu 84 kg....nu esti gras....daca ai impresia....asta fa oleaca de sport   ciclism...sala...

Mersul pe jos cel mai bun sport? Pe bune?!

bondboy, on 3rd July 2010, 00:21, said:

Nu incerca sa repari in cateva luni ceea ce ai stricat in ani.
Schimba-ti dieta, incearca sa consumi grasimi sanatoase si proteine.
Slabirea localizata nu exista!
Distanta pe care o alergi nu conteaza, conteaza timpul in care alergi si sa mentii un ritm constant. Cam 30-60 de minute ar fi ok. Nu alerga in fiecare zi. Incepi usor, 2 zile pe saptamana, apoi, dupa cateva saptamani, maresti numarul de zile.
Prin transpiratie elimini apa si nu grasime. Daca alergi pe caldura, trebuie sa te hidratezi corespunzator.

Daca zici ca alergi 7 ture/zi mai infasoara un ciolofan in jurul burtii ca mai elimini ceva (nu chiar mult dar o sa se vada). Poate are vreun prieten nevoie sa-l ajuti cu ceva munca si te faci si tu ca-l ajuti (cu cat mai multa miscare cu atat ami bine), eventual in timp ce muncesti sa te faci ca uiti de mancare (vreo 6 ore asa...)

Sfatul meu e sa ignori post-ul de mai sus.

virtualx, on 3rd July 2010, 00:39, said:

am prins ideea cam mult de calcul dar am prins`o ). si nu prietene nu`s masochist ) de unde ti`a venit ideea?  

Tutzzu, on 3rd July 2010, 00:39, said:

Apa cu lamaie? nu stiam de chestia asta. Am sa incerc.

Edited by bondboy, 03 July 2010 - 08:57.

dai cu apa cu lamaie pana la ulcer.

))
ok deci nu mai incerc,
as vrea sa slabesc la picioare.. deci sa alerg?

Bine ca nu vrei sa slabesti la brate, ca trebuia sa mergi in maini...

Chrisforever, on 3rd July 2010, 02:02, said:

mersu' pe jos , face picioru' frumos ....cine o spus asta ...o stiut el ce zice nu ?

daca alergi , daca faci sala , slabesti dar pui muschi

si mai ai o solutie ... chirurgie plastica , dai cativa euroi azi si maine esti gata

bondboy, on 3rd July 2010, 00:21, said:

La 16 ani (a X-a) eram gras rau (ma sufocam la rezistenta), la 18 ani alergam 3km/zi si aveam 74 de kile. Intre timp ma apucasem de sport...

La 16 ani esti inca in crestere... asteapta pana pe la 25 ca sa iti pui problema slabirii.
Asta nu inseamna ca trebuie sa te culci pe o ureche, dar nici sa disperi (cand spui "cat mai repede" inseamna ca esti disperat).
Cred ca MULT SPORT si MAI PUTIN MAC SI KFC ar face mult bine viitorului tau.  Atat. Nu te apuca de cacaturi de retete de slabit... ESTI IN CRESTERE!  

Edited by ciureanuc, 05 July 2010 - 13:06.

virtualx, on 3rd July 2010, 12:58, said:

O fi stiut el ce zice, dar baiatu' vrea sa slabeasca, nu sa "faca picioru' frumos". E ca si cum ai spune ca pentru a creste in masa musculara e de ajuns sa ridici de halba de bere.

Edited by Chrisforever, 06 July 2010 - 15:51.

ciureanuc, on 5th July 2010, 14:04, said:

Am inteles..  iata un avantaj, stau la tara, nu la oras, deci no fastfood, no mac

daca vrei doar picioare...ciclism...

Tutzzu, on 3rd July 2010, 00:39, said:

De ce sa nu manance seara ? Il sfatuiesti sa stea flamand pana la urmatoarea masa (15 ore), care e dimineata ? Pe sistemul asta eu zic sa nu mai manance deloc.

ciureanuc, on 5th July 2010, 14:04, said:

Nu sunt disperat, doar ca am ceva burta.. si as vrea si eu sa ma duc pe la mare, cand mai ies peafara sa pot sta dezbracat, fara ca ceilalti sa se uite ciudat la mine, daca ma intelegeti. Nu am degand sa ma apuc de retete de slabit. Vreau sa va intreb ceva, daca e bine pana acum.

Alerg pe zi cam 4,5 - 6 km (10-15 ture de teren de fotbal), vreo 3 mese pe zi, la ora 11, 14, 17.. si dupa pe la orele 18-19 alergare. Cam atat in mare, de felul meu nici nu mananc cipsuri, sau altceva, ocazional un hamburger pe la oras, foarte rar doata la 2-3 luni.

Quote

Gabysh, are dreptate.. ultima masa ar trebui sa fie pe la 5-6 dupamiaza.

Edited by bondboy, 19 July 2010 - 19:12.