Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
IP Camera HikVision nu o gasesc i...

Cand devine un film clasic?

Cu mașina spre Budapesta ...

Ridicare act de identitate cu pro...
 Calorifere + incalzire in pardose...

Sfat achizitie laptop buget 1500-...

Boxe Devialet

Mai poarta careva papuci prin oras?
 Amortizoare - 2024 - gaz / ulei ?...

Calatorie Bucuresti - Timisoara, ...

Țuica are gust ciudat

Copii nascuti in Romania
 Felicitari Republica Moldova pent...

Ușa exterioara care scar5...

Decizie dificila intre doua model...

Orange nu onoreaza premiile din P...
 

Jurnalul lui badsica

- - - - -
Last Updated: Jul 20 2016 15:28, Started by badsica , May 06 2014 20:06  
  ·  
  • Please log in to reply
178 replies to this topic

#1
badsica
Posted 06 May 2014 - 20:06

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Asa, mi-am facut jurnal de alimentatie si antrenament si ce mai vreau eu :P

#2
Mos-Nicolae
Posted 06 May 2014 - 20:26

Mos-Nicolae

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 2,954
  • Înscris: 09.12.2013
Ok: Bine te-am gasit? Altceva? Ce anume ai schimbat la alimentatie? faci antrenament? ce antrenament? macar scrie ceva...

#3
badsica
Posted 06 May 2014 - 20:34

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Ce tare m-ai luat :)
Am 63.5kg si vreau sa ajung cat mai aproape de 70 pana la toamna. Am tinut keto 3 luni iar acum am mese low-carb cat si high-carb.
Pentru mai multe detalii urmareste jurnalul.

Astazi fac pauza de la antrenament.
O sa scriu putin mai tarziu ce am mancat :)

#4
badsica
Posted 06 May 2014 - 22:02

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010

View Postlalatra, on 06 mai 2014 - 21:27, said:

Esti barbat?! 63.5 kg la ce inaltime? Posted Image

Da, 1.71m.

Acum pe seara am avut asa:
-130g muschi de porc + 180g naut+ardei gras+ulei masline+patrunjel+fulgi ardei iute+turmeric + 30g cartof copt + 15g branza oaie
-o enzima, 1g tri-omega 3d, 1 Tocotrienols & vit E

La culcare o sa iau 1 Stresam  + 1 Noapte buna (ceva pentru somn cu valerina)

Attached Files


Edited by badsica, 06 May 2014 - 22:02.

#5
Bokie
Posted 06 May 2014 - 22:13

Bokie

    pensionata la cerere

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,518
  • Înscris: 13.12.2011
da valeriana la pisica, nu fi naspa! :P

#6
badsica
Posted 06 May 2014 - 22:22

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Cand desfac cutia ii dau si la pisica sa miroasa, ma amuza Posted Image

#7
Thair
Posted 07 May 2014 - 08:00

Thair

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 5,653
  • Înscris: 15.12.2012

View Postbadsica, on 06 mai 2014 - 22:02, said:

La culcare o sa iau 1 Stresam  + 1 Noapte buna (ceva pentru somn cu valerina)
Cum e cobminatia asta ? Iti da somnu ?
Chiar azi vreau sa imi iau o placa de pal sa o pun pe pat si sa dorm pe dansa pentru a imi indrepta spatele si umerii. Si, sincer, nu cred ca voi prea dormi fara ajutor.

#8
badsica
Posted 07 May 2014 - 09:18

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Stresamu mi l-as dat medicu, iar NB l-am luat din proprie initiativa. Deocamdata nu simt imbunatatiri in sensul ca nu am un somn continuu si odihnitor. Mai asteptam pentru ca iau de putin timp Posted Image

Dimineata:
- brioasa din imagine (spanac, ciuperci de camp, unt, ulei masline, ou) + branza de oaie+ castravete + o ceapa verde+putin ardei
-o enzima, 1g tri-omega 3d, 1 Tocotrienols & vit E, 1 Astaxantin, 2 Mg+B6

Attached Files

#9
pg-soare
Posted 07 May 2014 - 09:31

pg-soare

    Ciclist de mahala

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,533
  • Înscris: 14.09.2008
Cati ani ai Badsica?
Imi place "briosa".

#10
badsica
Posted 07 May 2014 - 09:57

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
29 ani

#11
nemuriciu
Posted 07 May 2014 - 12:34

nemuriciu

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 677
  • Înscris: 20.01.2011
Tu la munca nu te duci? Cum poti sa mananci ceapa dimineata? Posted Image

#12
Enigel
Posted 07 May 2014 - 12:35

Enigel

    1612

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 13,012
  • Înscris: 20.05.2008

View Postbadsica, on 07 mai 2014 - 09:18, said:

Stresamu mi l-as dat medicu, iar NB l-am luat din proprie initiativa. Deocamdata nu simt imbunatatiri in sensul ca nu am un somn continuu si odihnitor. Mai asteptam pentru ca iau de putin timp Posted Image

Dimineata:
- brioasa din imagine (spanac, ciuperci de camp, unt, ulei masline, ou) + branza de oaie+ castravete + o ceapa verde+putin ardei
-o enzima, 1g tri-omega 3d, 1 Tocotrienols & vit E, 1 Astaxantin, 2 Mg+B6


Ce misto arata micul dejun.

Dar de ce iei atatea suplimente?

#13
badsica
Posted 07 May 2014 - 12:52

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010

View Postnemuriciu, on 07 mai 2014 - 12:34, said:

Tu la munca nu te duci? Cum poti sa mananci ceapa dimineata? Posted Image

Ma duc, pana acum nu mi-a zis nimeni ca put :)

View PostEnigel, on 07 mai 2014 - 12:35, said:



Ce misto arata micul dejun.

Dar de ce iei atatea suplimente?

Mersi, sotia gateste nu eu.

Ti se par multe? :)

#14
badsica
Posted 07 May 2014 - 13:55

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Gustare o banana

Apoi, cam ca aseara:  muschi de porc,  naut+ardei gras+ulei masline+patrunjel+fulgi ardei iute+turmeric, brocolli, salata de sfecla si 2 Mg+ B6. Extraordinar de bun nautul asa.

Diseara vreau sa lucrez piept + biceps, atrenamentul preferat. Inainte cu 1-2 ore o sa mananc 2-3 mere si bag ceva pastile.

#15
badsica
Posted 07 May 2014 - 20:35

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Inainte de antrenament cu 2 ore un power-nap si 3 mere potrivite.
Apoi 2 kreagenic + 2 cyclox  40 min inainte.

Piept 3 serii impins cu ganterele la bancutza orizontala si apoi 3 serii la inclinat, 2 serii fluturari cu greutate f mica.
Biceps 3 serii cu ganterele, 3 serii flexii cu bara Z. Chiar daca pare volum mic a intrat bine simt ca m-am antrenat bine.

Dupa antrenament 20g proteina  zer izolat +45g palatinose.

Mi s-a facut foame in timpul antrenamentului Posted Image  Abia astept sa mananc.

#16
badsica
Posted 07 May 2014 - 21:52

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
Mi-a cam taiat foamea shakeul ala dar totusi am mancat:
-ciorba de stevie si salata cu ou si smantana + muschi de porc+ 2 cartofi copti cu putina branza de oaie + o sfecla mica fiarta.
2 Mg+B6, 1g omega 3, 1 enzima, 1 rhodiola.

Pana sa ma culc cred ca o sa bag un iaurt mic danone si 1 stresamul + 1 NB Posted Image

Edited by badsica, 07 May 2014 - 21:53.

#17
Bursul
Posted 08 May 2014 - 09:53

Bursul

    alias Petrov, zilier in DE

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 52,242
  • Înscris: 30.10.2003
Ce-i turmeric si la ce foloseste?

#18
badsica
Posted 08 May 2014 - 10:36

badsica

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,616
  • Înscris: 23.03.2010
E un condiment 'medicament' si este principalul ingredient di curry.

Anunturi

Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă

Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne.

Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale.

www.neurohope.ro
Back to O viata sanatoasa

▶ 0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Forumul Softpedia
  2. → Life & Entertainment
  3. → O viata sanatoasa
Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate