Dureri de genunchi

Buna,stiu ca e destul de rau si poate deveni grav,dar ma cam dor genunchii de ceva vreme.Ieri am stat la calculator destul de mult timpl,si in acea zi aveam pantaloni scurti,credeti caaceasta e cauza,si ati putea sa-mi dati un remediu.Genunchii nu ma dor incontinu dar cand ii misc,si tin picorul in aer e destul de greu sa in intind
Imi puteti recomanda ceva,gel,remediu naturist...ceva

Cauza: Sedentarism
Remediu: Iesi la o plimbare usoara, nu mai sta ore in sir in aceeasi pozitie, fa exercitii usoare de genunchi. Gelurile sunt zero barat, te ungi degeaba cu ele.
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/ETDWSaYntnA?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
De evitat: Efort fizic intens, alergat, urcat scari . De ce??? Ai deja musculatura si articulatiile slabite, risti sa te accidentezi grav!!!
De asemenea, du-te si la doctor, daca te doare rau, fa-ti un RMN, ia suplimente etc.
Cauza dupa cum ti-am zis, e de la lipsa de miscare si poate si genetica, iar combinate duc la rezultatul prezent. Ai grija!

Editat de Reboko, 22 august 2012 - 09:28.

Mersi mult,chear am sa fac exercitile acelea,nu ma doare de dus la doctor(cred) doar cand fac miscari mai bruste si cand il misc in continu sau cand il mai fortez sper sa treaca,mersi foarte mult si

apropo de cate ori sa fac acele exerciti?

Editat de alexoi112, 22 august 2012 - 11:17.

Sunt niste exercitii simple. Ideal ar fi sa le faci mereu daca stii ca esti predispus la asa ceva.
Articulatia genunchiului este pusa in miscare de niste muschi, acei muschi nu au numai rol mecanic ci si de protejare a articulatiei. Daca nu-i lucrezi, asta nu inseamna sa tragi greutati, ci sa ai o activitate fizica cat de cat normala, se slabesc si ca urmare esti predispus la acidentari si alte efecte negative.
Cat despre statul pe scaun. Poti sa stai cat doresti, numai sa-ti schimbi pozitia picioarelor din cand in cand si sa faci pauza, stai o ora, mai faci ceva prin casa etc + miscare de 3-4 ori pe saptamna. Mers 10-30 de minute pe jos  sau exercitii fizice, sport, dar ai grija ce faci acum ca dupa cum se vede ai deja aritculatia slabita si trebuie sa o iei incetisor cu miscarea fizica intensa.
Alte detalii pe care ar trebui sa le stii. Greutatea are si ea un rol esential. Nu stiu daca esti supraponderal, ce greutate ai sau varsta, dar o luare in greutate brusca si o activitate fizica redusa pot duce la asemenea dureri pentru genunchi. Imagineaza-ti  daca ai acum 90 de kg sa zicem, si ai slabi 15 kg intr-un an, vei realiza la 75 de kg ca tu carai pe genunchi 15 kg in plus, e ca si cum ai avea pe umeri o greutate de 15 kg permanent.
Si nu in ultimul rand, aceasta activitate fizica trebuie sa devina un obicei in viata ta, nu trebuie ca dupa ce scapi de probleme, sa le lasi sa reapara.
Mai iti dau cateva exercitii. Poti sa cauti si tu pe youtube sau alte situri care-ti plac si iti sunt mai usoare. Scrii doar knee exercises, in limba romana nu prea gaseste .
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/BLWgH3sbjr4?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/LmUJAqE4uLU?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Editat de Reboko, 22 august 2012 - 12:58.