Ce să faci ca să-ți fie somn?

 big.brother, on Sep 25 2007, 19:03, said:

Merg la serviciu :lol:

ON:ia o carte in mana , iti vine somnul citind-_-

 rebel78, on Oct 16 2008, 16:16, said:

cand ai insomnii, e foarte greu sa adormi oricata liniste si bezna ar fi in camera! :(

 tampitezol, on Oct 18 2008, 16:20, said:

Da stiu!
In cazul asta asculta muzica sau fa ceva care te relaxeaza.

 rebel78, on Oct 17 2008, 09:21, said:

sedentarismul = prietenul insomniilor!

 d4m4g3, on Oct 16 2008, 16:44, said:

temperatura dormitorului tre' sa fie in jur de 20 grade Celsius , cat mai racoros, cat mai confortabil.
la fel, si cu lenjeria de pat si pijamaua, cat mai confortabile.
aerul tre' sa fie unul respirabil, nu uscat si sufocant.

Edited by tampitezol, 18 October 2008 - 15:40.

 tampitezol, on Oct 18 2008, 16:39, said:

Inteleapta vorba ai grait. :thumbup: Faceti, nene, miscare inainte sa va plangeti de insomnii.  :nonobad: Sau, daca nu merge, beti o cana cu lapte caldut  :inlove: . Functioneaza mereu!

Edited by FunGirl, 19 October 2008 - 11:58.

Stresul asta nu ne da pace. :ciocan:
eu deja am adormit. vise placute ! :bicycle:
miscare (inclusiv sex  :boxing:  ) , dus caldut , lapte caldut , masaj , muzica relaxanta :walkman:  , imaginare peisaje linistitoare  , numaratul oilor  :harhar: ,etc.
Somn usor ! :hypocrite:

Edited by luchiano_888, 21 October 2008 - 19:05.

E posibil sa fie din cauza consumului de cafea/coca cola/pepsi etc (produse cu cofeina, energizante). Mi s-a intimplat nu o data sa trebuiasca sa stau pina tirziu in noapte pt ca aveam un proiect de terminat si sa beau mult pepsi (cafea nu beau niciodata), iar dupa sa nu reusesc sa adorm, desi imi era ingrozitor de somn.

 FunGirl, on Oct 19 2008, 12:55, said:

ms  :) tre' sa mearga facand miscare.. si un dush inainte de culcare.. pt ca se pierde caldura dupa dush, ceea ce e necesar ca sa dormi mai bine. din cate stiu o temperatura mai ridicata a organismului (bineinteles ca <37grade celsius, altfel ai febra..) face corpu mai activ, inlatura senzatia de oboseala, iar o temperatura mai scazuta, induce  stare de somnolenta..

 BrainDamage, on Oct 22 2008, 18:16, said:

CAFEÍNĂ s.f. Alcaloid care se extrage din cafea și din ceai, întrebuințat ca excitant al sistemului nervos și ca stimulent al inimii.
deci categoric, cafeaua influenteaza somnu!
cafeina nu reduce nevoia de somn, ci senzatia de oboseala. In consecinta, a doua zi vei fi mai obosit daca nu ti-ai facut nevoile de somn necesare, chiar daca ai baut bautura pe baza de cafeina.
in privinta bauturilor carbogazoase ( COCA-COLA/PEPSI) pe langa acest stimulent al SNC-ul numit cafeina, ele mai contin si o cantitate de zahar insemnata, cat sa produca energie, exact de ce nu avem nevoie inainte de culcare.

Edited by tampitezol, 22 October 2008 - 19:39.

cea mai eficienta metoda e sa incerci sa nu dormi 24 de ore dupa care sa bei cat mai multa cafea si sa mananci ciocolata fara a manca ceva (sau putin) iar dupa aceasta sa te expui la cat mai mult efort fizic , totusi exact cum zicea si tampitezol cel mai bine e sa faci un minim de efort zilnic (alergi prin casa prin parc , faci flotari pe scurt exercitii) si asa dispare lipsa de somn

 axells, on Oct 23 2008, 17:29, said:

nu e o metoda eficienta! e o metoda "fara cap"! dupa ce stai treaz fortat 24h(ceea ce e foarte obositor pt sistemu nervos) sa mai bei si cafea si sa mananci ciocolata, si apoi sa faci efort fizic intens, e o SUPRASOLICITARE  pt organism!!
de preferabil e sa faci de la inceput efort fizic intens, sa te alimentezi corect, si iti va fi somn.
pe langa asta mai adaugi un dush caldut seara si lapte caldutz s.a.

exercitiu fizic induce oboseala, oboseala induce somnolentza . simplu
si nu exercitiu seara..

sa alergi prin casa??  :roflmaofast:

Încerci să nu te gândești la absolut nimic. La mine funcționează, doar că îi cam greu de aplicat.

 big.brother, on Sep 25 2007, 19:03, said:

Da' de ce nu vrei să faci sex???

 axells, on Oct 23 2008, 17:29, said:

asta e cea mai eficienta metoda sa-ti borasti si sufletul din tine, si sa treci prin niste chinuri ce rivalizeaza cu torturile din evul mediu.

in loc de asta ai putea, dupa cum s-a mai sugerat, fie sa muncesti, fie sa faci sex, fie amandoua ;)

Bea lapte cald.

 spare-me, on Oct 24 2008, 09:31, said:

chinuri si torturi , bine zis

Am auzit/citit ca fumatul unei anumite plante (se stie ea) iti induce o stare de somnolenta acuta...

Hei pt cel cu probleme de insomnie.. recomand cu toata increderea Tinctura de Tei Argintiu.Se gaseste in Plafare si nu e f scump..oricum e super bun .Il iei cu jumatate de ora inainte sa te bagi in pat,o lingurita fara apa,nu e foarte rau la gust este suportabil.Foloseste cu toata increderea.Daca nici cu acest "medicament" naturist nu iti rezolvi problema ,atunci sfatul meu este sa consulti un medic si poate iti va prescrie niste somnifere usoare.Oricum daca acesta insomnie vine din interiorul tau (sentimental,psihic,grija zilei de miane) e foarte bine sa stai si analizezi totul INAINTE de a te pune in pat si poti incerca sa inchei cu o rugaciune(nu ma balamati,dar de multe ori ajuta)Oricum succes!

Am postat acum ceva vreme pe aici avand probleme cu somnul... Si am ajuns sa-mi cumpar si eu niste melatonina. In afara de faptul ca este destul de scumpa, isi face efectul. Desi in ultimele zile am stat eu pana tarziu din diverse motive, am inceput oricum sa adorm mai devreme, sa ma ia somnul mai devreme, nu sa stau pana la 2 noaptea fara sa imi fie somn. :) Si iau de numai ~12zile.

Pe langa asta lunea si joia mai fac si sport la scoala (care pana acum nu il faceam ca eram in vacanta), oricum, totul spre bine. :)