Dureri de spate la birou

 SfPetru, on 22 august 2014 - 11:52, said:

Petrica,astampara-te,oamenii suferinzi cu coloana fac alte exercitii pentru muschii paravertebrali nu flotari.
Te rog sa faci un test,baga azi 3 serii de flotari si maine baga 3 serii de extensii pentru lombari de la 45 de grade si sa imi spui cand simti lombarii mai pompati azi sau maine.

Edited by I2O, 22 August 2014 - 12:26.

Cu siguranta exercitiul indicat de tine e mult mai eficient.
Insa implica mers la sala, sau achizitionat aparat, ceea ce initiatorul nu pare sa vrea sa faca.
Pentru 10 flotari te ridici de pe scaun si in 20 de secunde te-ai asezat inapoi. Si eu iti zic ca ajuta spatele din experienta, nu din auzite. Ajuta chiar mai multi muschi atrofiati de la statul la birou.

[ http://img-9gag-lol.9cache.com/photo/azLVGLZ_460sa_v1.gif - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

 SfPetru, on 01 septembrie 2014 - 07:58, said:

Am mai zis daca nu ai probleme cu coloana flotarile sunt bune ca sa te mai dezmorteasca oleaca,dar o data suferind cu coloana practic toate miscarile si eventualele exercitii trebuie gandite cu mare atentie(asta pentru cine vrea sa nu ajunga la cutit).Te rog sa dai un ochi pe topicul ala cu hernia de disc,sa vezi acolo cam ce dureri au indurat cei de pe topic.

Edited by I2O, 02 September 2014 - 10:15.

Am achizitionat pana la urma un scaun cu suport pentru tibii (chiar daca nu am primit foarte multe informatii pe acest topic ).
A costat 530 de lei, desi cred ca mi-am luat teapa ca era la promotie 440 cand m-am uitat prima oara . N-am gasit decat aici http://mobogen.ro/pr...-ortopedic.html asa ca n-am avut incotro (dar pana acum ma declar multumit si nu imi pare rau ca l-am luat). Deci :
- este pliabil, ceea ce e un avantaj pentru depozitare intrucat nu-l poti folosi non-stop
- dureaza pana te acomodezi cu el si nu prea te poti "relaxa" foarte mult pe el pentru ca nu are spatar, dar daca faci pauze des e chiar ok, nu simti nevoia
- la inceput imi parea ca mi se accentueaza durerile de spate, dar asta doar pentru vreo 2 zile, acum nu mai am nicio problema (probabil e acea perioada de acomodare)
- am urmat instructiunile si il folosesc in paralel cu scaunul vechi, dar vreau sa zic ca simt nevoia sa stau pe asta nou, dupa ce te obisnuiesti parca iti da dependenta
- nu pot sa-mi dau seama inca daca am un randament mai bun, dar cert e ca am o pozitie mai alerta si evitand momentele de repaus in care alunecam in scaun, parca sunt mai vioi
- la genunchi nu se simte o presiune asa cum m-as fi asteptat (adica simti un pic, dar o poti controla, poti chiar sa nu pui deloc picioarele pe suportul ala, depinde cum te pozitionezi pe scaun); sincer nu cred ca va fi o problema perna pentru genunchi intrucat am descoperit ca poti sta comod si cu picioarele pe langa perna, sprijinite pe pamant

Overall, il recomand celor care acorda o atentie deosebita sanatatii lor si cred ca isi merita banii