Doar cine face culturism acasa sa raspunda

as vrea sa stiu  ce gantere aveti de cate kg  ?si de unde cumparate si daca au fost rezultate in cat timp?

Am 2 seturi de bara + gantere de 35kg setul .
Adica bara + 2 discuri de 7kg + gantere , fiecare cu cate 2 discuri de 5kg pe set . ( 2 bucati gantere )
Sunt interschimbabile intre ele , adica pot fi puse toate discurile pe bara daca te tin mainile . ( sau pe gantera daca te simti cu adevarat zmeu )
Da , rezultate vizibile am avut prima data dupa 6 luni , a doua oara dupa aprox. 2 ani .
Ideea e sa bagi si mancare de calitate , nu covrigi si sticks-uri .
Mananci , dormi , tragi .
Preferabil in ordinea asta .

Edited by jeffy86able, 25 February 2014 - 15:50.

Culturism nu faci acasa. Acasa te mentii in forma.

 jeffy86able, on 25 februarie 2014 - 15:49, said:

daca se misca discurile e o problema?

Eu am o bara dreapta si una EZ. Doua gantere, si greutati totale cam asa, 6x5 kg, 6x2 kg 2x1 kg si inca citeva mai mici. Toate sunt interschimbabile si au fost luate de la Decathlon. Cred ca se pot face un numar suficient de mare de exrcitii cu acest set.

la gantere este enervant sa se miste discurile. la haltera nu e o problema majora.
cauta gantere cu surub pe la metro, intersports, etc

Edited by onlyone, 25 February 2014 - 16:51.

 onlyone, on 25 februarie 2014 - 16:50, said:

am gasit niste gantere de la domyos dar se misca discurile intre ele asa scrie in comentari despre gantere pe acel site   , am vazut dar cam scumpe 150 de lei de 10 kg mai bine merg la sala atunci  in doua luni ceva se prinde de mine la sala nu?

 mkdan2004, on 25 februarie 2014 - 16:28, said:

ai gantere domyos? cu 69 de lei? 10 kg?

Eu am 2 gantere de 30Kg fiecare, a fost putin mai greu la inceput dar acum m-am obisnuit si vreau si mai grele. Sper sa nu pocneasca ceva in mine.

 tm23, on 25 februarie 2014 - 16:18, said:

In principiu nu .
Daca sunt grele discurile insa ai grija atunci cand te misca sa nu-ti traga si mana in directia respectiva .

 Ann0nyym0us, on 25 februarie 2014 - 15:54, said:

Asa importanta e cladirea in care tragi de fiare ?

Cat de rau se misca discurile? N-au "fluturi" sau piulite pentru blocare?

 jeffy86able, on 25 februarie 2014 - 17:39, said:

Vorbeam de culturism. D-asta am zis ca nu se poate face acasa, poate doar in cazul in care-ti amenajezi propria sala de forta.

 jeffy86able, on 25 februarie 2014 - 17:39, said:

ca incepator e bine daca incepi cu 10 kg?

 Ann0nyym0us, on 25 februarie 2014 - 17:43, said:

Defineste "culturism" .

 tm23, on 25 februarie 2014 - 17:50, said:

Depinde . Daca te incalzesti inaintea antrenamentelor si nu bagi ca Haplea din prima zi , da , e bine .

 jeffy86able, on 25 februarie 2014 - 18:05, said:

nu, am program de culturism bodybeast

Nu stiu exact ce inseamna dar daca esti incepator nu-ti recomand .
Prima accidentare te paste dupa colt .

Edited by jeffy86able, 25 February 2014 - 18:10.

Poate sa fie chiar mult 10 kg pentru inceput, depinde de exercitiu. Important e sa inveti sa faci miscarile corect, ca daca pui prea mult si fortezi, smucesti, misti cotul in unele exercitii, nu ai rezolvat nimic. Miscarile se fac lent, nu cum ii vad pe unii la sala care vor sa depaseasca un record viteza de cum arunci cu toate in toate partile, de tipul 2 secunde ridici, 1 secunda pauza, 4 secunde cobori, e o buna tehnica. Important e sa simti ca lucreaza muschiul vizat, nu alti muschi sau incheieturile. Pentru triceps, de exemplu, exercitiul cu gantera la ceafa e foarte greu cu 10 kile, 3-6 kg pentru un incepator sa lucreze corect e suficient.

Cu lucratul acasa vs la sala adevarul e undeva la mijloc. Daca stii cum sa lucrezi, pentru abdomen de exemplu iti trebuie doar un pres si iti dau niste exercitii pentru abdomen de nu crezi ca e adevarat. O bara pentru tractiuni montata acasa ar fi foarte buna, la care sa lucrezi muschii spatelui, formand un V, la inceput nu le vei putea face, apoi daca e prea usor, poti oricand sa pui un rucsac in spate cu diverse, pentru piept flotarile sunt baza, bicepsul il lucrezi cu gantere, tricepsul la fel sau flotari intre doua scaune, deltoid tot cu gantere, trapez se lucreaza oricum cand faci spatele, cu picioarele e mai greu, dar si alea daca te agati de bara cu picioarele sau odata cu abdomenul antrenezi femuralii si cvadricepsii, pentru gambe alergi prin parc etc. Deci nu e chiar asa imposibil sa faci acasa, trebuie sa te tii de treaba.

Avantaje la sala: atmosfera, muzica, multe aparate, te ambitionezi cand ii vezi pe altii, mai vezi o gagica hot cu picioare lungi cum isi antreneaza muschiul gluteal, ai banda sa alergi iarna cand e frig, poti beneficia de sfaturile antrenorilor sau ai celor mai vechi in meseria asta...

 Cristian Suciu, on 25 februarie 2014 - 18:20, said:

am program bun de excertiti culturism bodybeast ,mie mi de discurile alea care se misca la gantere , numi place la sala nu vreau sa devin nu stiu ce profesionist eu o fac pentru sanatate atat

Edited by tm23, 25 February 2014 - 18:38.

 tm23, on 25 februarie 2014 - 16:59, said:

Da am cele de la domyos, am luat separat barele de la gantere si greutatile separat, nu am luat setul  de gantere. Intradevar se misca discurile dar nu foarte deranjant. Au niste "fluturi" de prindere si daca le stringi mai mult sunt destul de fixe. Eu zic ca te obisnuiesti fara probleme.

 mkdan2004, on 25 februarie 2014 - 20:07, said:

asta vream sa citesc ,multumesc mult ,tias da funda aici nui asa ceva vad

 mkdan2004, on 25 februarie 2014 - 20:07, said:

Da am cele de la domyos, am luat separat barele de la gantere si greutatile separat, nu am luat setul  de gantere. Intradevar se misca discurile dar nu foarte deranjant. Au niste "fluturi" de prindere si daca le stringi mai mult sunt destul de fixe. Eu zic ca te obisnuiesti fara probleme.

despre asta era vorba
http://www.decathlon...e-10-k g-1.html acolo pe site aparea un comentariu Acest produs este foarte bun dar stop-dicurile au manere mici si nu fac nici priza buna cu discurile, iar intre discuri si stop-discuri ramane un spatiu de 4-5mm care lasa discurile sa se miste stanga-dreapta

 mkdan2004, on 25 februarie 2014 - 20:07, said: