Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

COC scuter adus din Olanda de 50cc

Hartie igienica "parfumata"

Deglutiția absenta
 The Witch: Part 2. The Other One ...

La multi ani @VerSus_88!

La multi ani @RMC Info!

La multi ani @lupini!
 La multi ani @Astrul!

La multi ani @Lex404!

Probleme distincte cu 2 vecini l...

Cum pot afla daca o persoana are ...
 Cum a fost posibil? Implicatii......

Actionare Geo-fence fara Internet

Mitsubishi l200 probleme turometru

De ce este iconita Whatsapp turti...
 

Program sala forta

- - - - -
  • Please log in to reply
20 replies to this topic

#1
burn_day

burn_day

    Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 420
  • Înscris: 01.08.2012
Salutare, este corectă schema pentru sala de forță?
Luni: Piept+biceps
Marți: Spate+triceps
Miercuri: Antebraț+deltoid
Joi:Trapez+coapse
Vineri:Gambe+abdomen

Am 15 ani, 1,74 și 64 kg.

#2
pax0xFF

pax0xFF

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 869
  • Înscris: 21.10.2012
Vezi că de la sală nu mai crești. Eu zic să aștepți să faci 18-19 ani și apoi să te apuci.

Edited by pax0xFF, 13 May 2013 - 19:41.


#3
echo3

echo3

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,567
  • Înscris: 21.12.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 19:39, said:

Vezi că de la sală nu mai crești. Eu zic să aștepți să faci 18-19 ani și apoi să te apuci.

Pe ce te bazezi cand spui asta?
De la sala ti se stimuleaza secretia de testosteron si HGH, hormoni de crestere. Cum vine asta ca nu mai cresti??? Crez ca ridica 100kg???

View Postburn_day, on 13 mai 2013 - 19:31, said:

Salutare, este corectă schema pentru sala de forță?
Luni: Piept+biceps
Marți: Spate+triceps
Miercuri: Antebraț+deltoid
Joi:Trapez+coapse
Vineri:Gambe+abdomen

Am 15 ani, 1,74 și 64 kg.

Pentru un incepator e o schema catastrofala,  Trebuie sa lucrezi de 3ori pe saptamana, tot corpul 2 seturi de exercitii, dar n-o sa faci asa ca in Romania e prostia asta cu grupe musculare care e folosita de steroidizati. Am observat ca antrenorii personali recomanda full body, iar daca nu le dai nimic iti da o chestie din asta pe grupe musculare. Pana la urma faci ce vrei :P.

Edited by echo3, 13 May 2013 - 19:44.


#4
pax0xFF

pax0xFF

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 869
  • Înscris: 21.10.2012

View Postecho3, on 13 mai 2013 - 19:42, said:

Pe ce te bazezi cand spui asta?
De la sala ti se stimuleaza secretia de testosteron si HGH, hormoni de crestere. Cum vine asta ca nu mai cresti??? Crez ca ridica 100kg???



Pentru un incepator e o schema catastrofala,
Am scris ce zice un om cu facultatea de medicină terminată, actual medic în Viena.

P,S, Am vrut și eu să mă apuc de sală, dar am renunțat: http://forum.softped...c/920602-inalt/
După 19 ani am timp să tot fac sală.

Edited by pax0xFF, 13 May 2013 - 19:48.


#5
Blue_Ivy

Blue_Ivy

    8-]

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,598
  • Înscris: 27.12.2012
Prea incarcat pentru varsta ta. Eu nici n-as face sala la 15 ani dar e alegerea ta. Mai bine:
Luni: Piept
Marti: Spate+Trapez
Miercuri: PAUZA
Joi: Picioare
Vineri: Umeri+Brate

Iar abdomenele le strecori unde vrei. Dar initial as porni doar 3 zile de antrenament pe saptamana pentru 1 luna.

#6
echo3

echo3

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,567
  • Înscris: 21.12.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 19:43, said:

Am scris ce zice un om cu facultatea de medicină terminată, actual medic în Viena.

Mda, bravo, Spune-i sa-si traga un glont in cap.
Trage si tu cu ochiul la aia de la altetism de exemplu de la sprint. Aia fac si sala pe langa alergat si o fac de mici. Ti se par oameni mici de inaltime?
Uite ce program iti recomand eu de 3 ori pe saptamana.
Genoflexiuni x12, 3 seturi
Impins la piept cu ganterex12 .2 seturi
Ramat la scripetex12 2seturi
Tractiuni la scripetex12 2 seturi
Flexii cu priza invers x12 2 seturi ( le faci cu bara ca esti mic, sa nu-ti fie rusine)
Tu la 64 de kg ai muschii extrem de micuti, n-ai de ce sa-i lucrezi o data pe saptamana o sa cresti mai repede daca-i lucrezi pe toti de 3 ori pe saptamana.

Edited by echo3, 13 May 2013 - 19:54.


#7
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,379
  • Înscris: 06.01.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 19:39, said:

Vezi că de la sală nu mai crești. Eu zic să aștepți să faci 18-19 ani și apoi să te apuci.
Si eu te sfatuiesc sa te abtii de la sfaturi in domenii care te depasesc .

#8
pax0xFF

pax0xFF

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 869
  • Înscris: 21.10.2012
Nu mai crești pentru că e vorba de testosteron: se închid cartilajele de creștere și oasele nu mai cresc în lungime.
Abține-te tu să mă contrazici dacă nu știi cu ce se mănanca (nu că eu aș știu, dar cand nu mă pricep, recunosc!).

Edited by pax0xFF, 13 May 2013 - 20:09.


#9
doctorwho

doctorwho

    Softpedist

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,069
  • Înscris: 11.05.2009
exercitiile facute incorect la o varsta frageda pot duce la inhibarea cresterii coloanei vertebrale.
oricum, mi se par prea mult exercitii pentru doar 15 ani, mai ales ca este la inceput, muschii sunt nedezvoltati si programu' asta mi se pare overkill.

#10
echo3

echo3

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,567
  • Înscris: 21.12.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 19:58, said:

Mda, o să-l sun diseară și o să vă postez aici motivele. Dau sfaturi care mă depășesc? Tu contrazici un om care are în spate o facultate pe domeniul ăsta...

Chiar te rog.

View Postdoctorwho, on 13 mai 2013 - 19:58, said:

exercitiile facute incorect la o varsta frageda pot duce la inhibarea cresterii coloanei vertebrale.
Da si acele exercitii se numesc genoflexiuni cu greutate in spate si indreptari pe care 90% din cei care fac sala nu le fac. Iar ca sa-ti opreasca cresterea trebuie sa le faci cu o greutate cel putin de mare cat a corpului tau.
Adica el ar trebui sa faca genoflexiuni cu o greutate de 60kg in spate....
Si aia de la atletism fac astfel de genoflexiuni, dar explozive cu greutate de 50-60kg, ei avand 80-90kg  pentru a avea acea accelerare la start.

Edited by echo3, 13 May 2013 - 20:02.


#11
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,379
  • Înscris: 06.01.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 19:58, said:

Abține-te tu să mă contrazici dacă nu știi cu ce se mănanca (nu că eu aș știu, dar cand nu mă pricep, recunosc!).
Demonstreaza ca e asa cum spui si te contrazic imediat .
In primul rand n-are cum sa-ti opreasca cresterea pt. ca o greutate ridicata deasupra capului o ora pe zi pur si simplu nu poate stopa cresterea care e data de genetic .
Cresterea se face in ani de zile , daca tu crezi ca intr-o ora\juma de ora pe zi se poate intampla ceva , succes !

#12
burn_day

burn_day

    Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 420
  • Înscris: 01.08.2012
Hei, mulțumesc pentru răspunsuri, rog un administrator să NU închidă acest topic, încă doresc răspunsuri.

#13
pax0xFF

pax0xFF

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 869
  • Înscris: 21.10.2012

View Postjeffy86able, on 13 mai 2013 - 20:08, said:

Demonstreaza ca e asa cum spui si te contrazic imediat .
In primul rand n-are cum sa-ti opreasca cresterea pt. ca o greutate ridicata deasupra capului o ora pe zi pur si simplu nu poate stopa cresterea care e data de genetic .
Cresterea se face in ani de zile , daca tu crezi ca intr-o ora\juma de ora pe zi se poate intampla ceva , succes !
Tu ești omul perfect, bun la toate. Nu te interesează un job?

P.S. Mi se pare aiurea să contrazici pe unul care are 8 ani de facultate făcuți. De asta suntem vai de pl noastră. Că romanu-i bun la toate!

#14
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,379
  • Înscris: 06.01.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 20:16, said:

Tu ești omul perfect, bun la toate. Nu te interesează un job?

P.S. Mi se pare aiurea să contrazici pe unul care are 8 ani de facultate făcuți. De asta suntem vai de pl noastră. Că romanu-i bun la toate!
Coane , poti sa ai si 15 ani de scoli grele in spate . Cand gresesti nu te intreaba nimeni de diplome .
Iti mai zic o data : demonstreaza-mi ca ma insel .

#15
vlad29marko

vlad29marko

    Rustproof Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,147
  • Înscris: 06.03.2011
Si eu te sfatuiesc sa adopti un program mai simplu. Corpul are nevoie de o perioada de acomodare cu efortul. Concentreaza-te asupra invatarii executiei corecte a exercitiilor si miscarilor. Ai grija sa nu te accidentezi, antreneaza-te cu un coleg.
Inainte de toate insa, documenteaza-te bine, citeste, vezi care sunt grupele de muschi, care-i treaba cu alimentatia si odihna s.a.m.d.
Asta daca nu cumva ai facut-o deja. Succes!

#16
pax0xFF

pax0xFF

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 869
  • Înscris: 21.10.2012

View Postjeffy86able, on 13 mai 2013 - 20:34, said:

Coane , poti sa ai si 15 ani de scoli grele in spate . Cand gresesti nu te intreaba nimeni de diplome .
Iti mai zic o data : demonstreaza-mi ca ma insel .

Creșterea e dată de combinația dintre gene și mediul în care trăiești. Hormonii influențează creșterea, exercițiile fizice la fel.
Dovada influenței hormonilor: eunucii sunt înalți.
Dovada influenței mediului: nord coreenii sunt mai scunzi decat sud coreenii pentru că sunt subnutriți.
Nu doar genele au ceva de spus.
Și acum o întrebare pentru tine: deții o sală de fintess sau ești instructor? Dacă da, nu ești cunoscător și te afli într-un conflict de interese.
Pentru cei care încă îl cred pe "romanul bun la toate", aruncați un ochi pe pubmed, o mulțime de articole despre cum sala influențează creșterea la minori.
Și cercetătorii de pe pubmed sunt nepricepuți, nu?

P.S. La mine în clasă, colegii de la țară sunt mai scunzi decat cei de la oraș, asta așa, ca încheiere.

#17
echo3

echo3

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,567
  • Înscris: 21.12.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 20:16, said:

Tu ești omul perfect, bun la toate. Nu te interesează un job?

P.S. Mi se pare aiurea să contrazici pe unul care are 8 ani de facultate făcuți. De asta suntem vai de pl noastră. Că romanu-i bun la toate!
Ma, du-te la culcare ca nu te ia nimeni in serios Posted Image.
Subnutrit: alimentatie de rahat: hormoni scazuti: nu te dezvolti cum trebuie. Hai du-te la culcare ca ne plictisesti.

La 19 ani:
[ http://npcnewsonline.com/wp-content/uploads/2012/07/Mens-Physique-JEFF-SEID.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
La 15 ani:
[ http://www.bodybuilding.com/fun/images/2011/teen-transformation-jeff-seid_asm.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
Ce i-a f***t inaltimea sala asta.
Deci recomandarea mea e sa te duci la culcare ca pari foarte obosit.
Ai apropo de rahatul asta cu inaltimea.
Se stie ca in forta au avantaj piticii cu maini scurte  si endomorfi, iar toti blegii au tras concluzia ca daca faci sala nu mai cresti. Destepti mai sunteti, Ca babele alea ca daca speli duminica te calca tractorul la cules porumb.
Poti sa te uiti si la Arnold care face sala de la 12-13 ani si la 20 de ani ridica vreo 150kg la piept.... Mai trebuie sa-ti mai zic multe ca sa pricepi si tu ceva? :D

Edited by echo3, 13 May 2013 - 21:02.


#18
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,379
  • Înscris: 06.01.2012

View Postpax0xFF, on 13 mai 2013 - 20:48, said:

Creșterea e dată de combinația dintre gene și mediul în care trăiești. Hormonii influențează creșterea, exercițiile fizice la fel.
Dovada influenței hormonilor: eunucii sunt înalți.
Dovada influenței mediului: nord coreenii sunt mai scunzi decat sud coreenii pentru că sunt subnutriți.
Nu doar genele au ceva de spus.
Și acum o întrebare pentru tine: deții o sală de fintess sau ești instructor? Dacă da, nu ești cunoscător și te afli într-un conflict de interese.
Pentru cei care încă îl cred pe "romanul bun la toate", aruncați un ochi pe pubmed, o mulțime de articole despre cum sala influențează creșterea la minori.
Și cercetătorii de pe pubmed sunt nepricepuți, nu?

P.S. La mine în clasă, colegii de la țară sunt mai scunzi decat cei de la oraș, asta așa, ca încheiere.

Cresterea are legatura cu hormonii pana la un punct . Inaltimea e data totusi de pragul genetic , cu alte cuvinte esti "programat" sa te opresti din crestere cand iti atingi acest prag ( fie el 1.80 sau 1.60 ) . Faptul ca tragi de fiare nu poate influenta hormonal ( tinand cont ca nu te dopezi ) decat nivelul de testosteron , care creste .
Cu alte cuvinte vei deveni mai agresiv si mai activ sexual . Da' atat . Aici se termina . Nu cresti in inaltime , nu scazi , nu intineresti , etc .
Cat despre tasarea oaselor si incheieturilor , ti-am spus mai sus ( poate la 12 ani , cand nu ti s-au intarit oasele si sistemul osos )  . Chiar daca ar fi adevarat , o ora din 24 ( cat are o zi ) e fix pix . Plus ca nu te duci la sala zilnic , deci diferenta asta creste . N-au nici o treaba una cu alta .

Edited by jeffy86able, 13 May 2013 - 20:58.


Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate