AM NEVOIE DE UN RASPUNS RAPID!

Inainte de fiecare antrenament cu o jumatate de ora beau un shake format din lapte banane si miere iar dupa ce termin antrenamentul beau un ou crud amestecat cu lapte si zahar!!! nu vreau sa dau bani pe proteine si m-am gandit ca oul si laptele amestecat ar fi o alternativa buna pareri?

De unde ai auzit de asa ceva ???
Ce mananci tu acolo e echivalentul a  20-26 de grame de proteine . Asta daca nu bei o galeata de lapte.
Bananele = zero proteine
mierea=zero proteine
zahar=zero proteine
Oul de ce-l bei crud, vrei sa faci salmonela?

Edited by echo3, 18 January 2013 - 20:55.

parerea mea e ca nu ai nevoie de un raspuns rapid.
iar legat de subiect: cam putina proteina in un singur ou si un pahar cu lapte, mai multa totusi decat in banana cu lapte si miere.
daca chiar vrei alimentatie mai naturala pune 4 albusuri in primul shake si 4 in al 2-lea

Edited by onlyone, 18 January 2013 - 20:48.

Pai sa le luam pe rand:

Mierea contine dextroza in cantitatea cea mai mare. Ea are rolul de a ajuta absorbtia proteinelor, deci cel mai bine ar fi sa o combini cu ceva bogat in proteine (oul = 14% proteine, 12% lipide). De preferat dupa antrenament, cand corpul are nevoie de asa ceva.

Inainte se iau ceva carbohidrati, pentru energie: aici ar merge banana (14% carbs) si zaharul tau..

Laptele de vaca are 3,5% proteine, 3,5% lipide si 4,5% carbs. Tu decizi cand il bei.

Si tare bine ar fi daca nu te-ai mai grabi asa, mai ales ca sportul asta nu se prea impaca cu graba...

echo3, on 18 ianuarie 2013 - 20:45, said:

Ouale de prepelita, pe-alea sa le bei crude.. Dar asta e alta poveste.

onlyone, on 18 ianuarie 2013 - 20:47, said:

Mai bine decat sa bei un ou de gaina, intr-adevar..

Edited by vlad29marko, 18 January 2013 - 21:10.

Auzisem la cineva in loc de vasodilator o cafea si doua banane inainte de antrenament, nu sunt sigur de informatie.

vlad29marko, on 18 ianuarie 2013 - 20:52, said:

ar fi mai bine dupa antrenament sa mananc un ou fiert?mai bine?

vlad29marko, on 18 ianuarie 2013 - 20:52, said:

onlyone, on 18 ianuarie 2013 - 20:47, said:

ii mai bine daca mananc un ou fiert mai bine?

dimydesky, on 18 ianuarie 2013 - 20:54, said:

Cafeaua provoaca o crestere a ritmului cardiac. In realitate insa, consumata pe termen lung, cafeaua te oboseste, intrucat duce la un consum inutil de energie.
Zaharul, la fel ca si cafeaua, este bun, insa doar pentru moment. Dupa ce este deja digerat de stomac, energia creata dispare si raman in urma doar multe calorii, cu un minimum de satietate si energie.
Ai nimerit si cu bananele, dupa cum am zis mai sus.

Dupa antrenament e bine sa mananci carbohidrati, proteine,grasimi si fibre.

norbybmx, on 18 ianuarie 2013 - 20:58, said:

Albusul ouălor fierte, da.

PS. Nu mai lasa tot textul la citatele astea, devine greu de citit si umpli pagina aiurea..

Edited by vlad29marko, 18 January 2013 - 21:03.

echo3, on 18 ianuarie 2013 - 20:45, said:

onlyone, on 18 ianuarie 2013 - 20:47, said:

ar fi mai bine sa mananc dupa antrenament un ou fiert?

Si de niste lecitina mai ai nevoie.

echo3, on 18 ianuarie 2013 - 21:01, said:

lecitina am acasa destula la ce ajuta?

echo3, on 18 ianuarie 2013 - 21:01, said:

Edited by norbybmx, 18 January 2013 - 21:19.

norbybmx, on 18 ianuarie 2013 - 21:18, said:

LECITÍNĂ s. f. Substanță organică fosforată, care se găsește în organismele vii, mai ales în țesutul nervos și în gălbenușul de ou.

Rolul cel mai cunoscut al lecitinei este cel din cadrul proceselor de memorie si invatare, insa lecitina mai detine si alte functii importante (pentru ficat, rinichi, dar mai ales creier).

Cred ca se referea la faptul ca nici galbenusul nu e de neglijat. Ori asta ori te lua peste picior...
PS. echo3 e un om rau! )

Edited by vlad29marko, 18 January 2013 - 21:24.

a dat in balbaiala,saracu'...... probabil de la ouale fierte

Eu iti recomand fasolea ,chilli daca poti manca (capsaicina ardeiului te ajuta sa arzi cateva calorii in plus ) , soia (nu in exces ) , albus de ou FIERT ,carne , multa carne ( fara grasime ) . Pe langa alimentele de mai sus iti recomand sa iei si o cupa de proteine (jumatate din portia normala ) , asa iti va ajunge mai mult timp proteinele si nu va fi o risipa de bani . Sper ca am ajutat